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第113章 亚健康各症饮食调理补气补血膳食四（第1页）

蜜饯姜枣桂圆——

蜜饯姜枣桂圆调养药膳

蜜饯姜枣桂圆是一道传统的中式药膳，具有调养身体、滋补气血的功效。以下是一份关于蜜饯姜枣桂圆调养药膳的介绍。

一、材料

-生姜：50克

-红枣：50克

-桂圆肉：50克

-蜂蜜：适量

二、制作方法

1.将生姜洗净，去皮切成薄片备用。

2.将红枣洗净，去核备用。

3.将桂圆肉洗净备用。

4.将生姜片、红枣和桂圆肉放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮30分钟左右，至红枣和桂圆肉软烂。

5.将煮好的姜枣桂圆汤倒入碗中，加入适量蜂蜜搅拌均匀即可。

三、功效

1.调养身体：蜜饯姜枣桂圆具有调养身体的功效，能够增强身体免疫力，预防疾病。

2.滋补气血：红枣和桂圆肉具有滋补气血的功效，能够缓解贫血、月经不调等症状。

3.暖胃驱寒：生姜具有暖胃驱寒的功效，能够缓解胃部不适、呕吐等症状。

4.安神助眠：桂圆肉具有安神助眠的功效，能够缓解失眠、多梦等症状。

四、食用方法

1.每日早晚各食用一次，每次食用10-15克。

2.可以直接食用，也可以加入适量开水冲泡后饮用。

3.食用时可以根据个人口味加入适量蜂蜜或冰糖调味。

五、注意事项

1.蜜饯姜枣桂圆虽然具有调养身体的功效，但并不是所有人都适合食用。孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等特殊人群应在医生的指导下食用。

2.蜜饯姜枣桂圆中含有一定的糖分，糖尿病患者应适量食用。

3.蜜饯姜枣桂圆应在饭后食用，避免空腹食用。

4.蜜饯姜枣桂圆应存放在阴凉干燥处，避免阳光直射和潮湿。

总之，蜜饯姜枣桂圆是一道传统的中式药膳，具有调养身体、滋补气血的功效。但在食用时应注意适量，避免过量食用。同时，特殊人群应在医生的指导下食用。

仙人粥——

仙人粥是一道传统的药膳，具有滋补养生的功效。以下是一份仙人粥调养药膳的制作方法和功效介绍：

**仙人粥的制作方法：**

材料：制首乌30克、粳米100克、红枣5颗、红糖适量。

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