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第4部分(第1页)

伤阳气,喝这款汤正好温阳补阴!

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“冷美人”暖身全方案

温暖的美丽,念起来,想起来,都是满满的幸福味道,女人要学会爱惜自己的身体,每个季节,每一天,每一刻,我们只要美丽,不要“冻人”,温暖的容颜才是自己永远的财富!

现在很多姐妹爱穿露脐装、迷你裙,仿佛露得越多越时尚,连冬天也不例外,长靴加短裙是最时髦的搭配。殊不知,这种只要风度,不要温度的穿法可是犯了健康大忌。露着半截小蛮腰确实很迷人,但是腰腹部却是最容易受凉的部位;有些裙子看似能把大腿盖着,但寒气还会渗透进来……年轻的时候因为身体好,还不觉得什么,等到30岁以后,身体逐渐老化,骨骼、内脏所受的寒邪显现出来,将一发不可收拾,胃病、妇科病、腰痛、关节痛等都会找上门来,甚至还会长骨刺。

这些绝对不是耸人听闻,事实上,女人不能经常“冻人”,因为身体一冷起来就会血行不畅、手脚冰凉、痛经,连皮肤也会变得黯黄,失去昔日的光泽。女人的生殖系统是最怕冷的,一旦我们的身体过冷,它就会选择长更多的脂肪来保温,那样原本平坦的小肚子就会长满恼人的肥肉肉。想想就害怕吧?所以姐妹们可一定要注意防寒保暖。

■ 防寒,三个部位是关键

头、胸、脚这三个部位最容易受到寒邪的侵袭,因此防寒应该注意这三个部位。

头——研究发现,静止状态不戴帽子的人,在环境温度为15℃时,从头部散失的热量占人体总散热量的30%,温度为4℃时,散失的热量占60%。由此可见,头部保暖非常重要,天气寒冷时戴上帽子必不可少!除了保暖之外,一顶漂亮的帽子还可以给寒冷的冬天添加一抹亮色。

胸——这里说的“胸”指的是胸腹部。风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。胸腹部受寒后,容易损伤体内阳气,引发一系列问题。冬天时,很多姐妹觉得穿厚衣服太笨重,不妨选一条美丽的、长长的厚围巾,不但时尚靓丽,防寒效果也不差。

脚——寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性最差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜的毛细血管收缩,抗病能力下降,导致上呼吸道感染。寒冷天气里,脚部的保暖尤其应该加强。晚上睡觉前,不妨用热水泡泡脚,只要几分钟,浑身都变得温暖舒适,不仅消除脚部的疲劳,还有助于睡眠。平常也可以多做一些简单的运动,比如爬楼梯、原地跳跃等,加快脚部的血液循环,接下来的一整天你都会觉得身体暖洋洋的,充满了活力。

■ 防寒不可忽视饮食

小时候,我总喜欢和妈妈一起睡,特别是冬天,感觉妈妈像个火炉,热乎乎的。如果把人比作火炉,那么食物就是燃料了,要想火炉的火烧得旺,首先要有好的燃料,那么咱们就来看一看能够提高防寒能力的食物有哪些。

蛋白质、脂肪和碳水化合物都是“热能大本营”。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪,能产生较多的热量,有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能,防寒效果最好。

补充富含钙和铁的食物也可以提高机体防寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要有动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳、红枣等。

海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等含碘丰富的食物,可促进甲状腺素分泌,甲状腺素能加速体内组织细胞的氧化,提高身体的产热能力。

另外,适当吃些辛辣的食物可以帮助我们防寒。辣椒中含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒中含胡椒碱,冬天适当吃一些,不仅可以增进食欲,还能促进血液循环,提高御寒能力。

有一点要提醒姐妹们注意,除了多吃上面的这些食物外,我们还要忌食或少食黏腻、生冷的食物,中医认为此类食物属阴,易使我们脾胃中的阳气受损。

■ 泡澡让身体温暖如春

姐妹们肯定都有这样的感受,再冷的天,只要泡个热水澡,整个身体都是暖暖的,并且接下来的一整天都感觉不到一丝寒意。大家知道为什么吗?很简单,因为泡澡可以促进我们全身的血液循环,自然也就驱走了寒意。泡澡的时候,可以将生姜洗净拍碎后,用纱布包好放进浴缸里(也可以煎成姜汁),或者加进甘菊、肉桂、迷迭香等精油,这些都可以促进血液循环,让身体温暖。

■ 阳池穴,我们身体上的小火炉

一听“阳池”这两个字就知道它是囤聚热量的地方。阳池穴在手背部的腕关节上,位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法很简单,先将手背往上翘,在手腕上会出现几道皱褶,在靠近手背那一侧的皱褶上按压,在中心处会找到一个痛点,这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位,只要按压这个穴位,促使血液循环畅通,身体就会暖和起来了。

按压阳池穴的动作要慢,时间要长,力度要缓。按摩时,先以一只手的食指按压另一手的阳池穴一段时间,再换另一只手。要自然地使力量由手指传到阳池穴内,如果指力不够,可以借助小工具,比如圆滑的笔帽、筷子等。

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睡眠是容颜的“免费保姆”

如果你想有张漂亮的脸蛋儿,每天都能神精饱满、容光焕发,那么一定要有良好充足的睡眠,不是有这么一句话嘛,会睡的女人美到老!

现在挺流行一句话:“我去睡美容觉了。”这可不是无故流行的,充足的睡眠是最有效、最省钱的美容方法。所谓美容觉,是指每天夜里10点到凌晨2点之间的这一段睡眠,最晚不能超过晚上11点。肝脏只有在我们睡觉的时候才开始造血,而子时(夜里11点至凌晨1点)血液正好循环到脸部,所以,睡眠不好或熬夜的人,脸色就会变得黯黄没有光彩,甚至出现讨厌的痘痘、粉刺。如果你每天都能保证充足、有质量的睡眠,第二天起床后气色一定很好。

■ 让你轻松入睡的几个小方法

虽然很多姐妹已经很努力地去营造一个好的睡眠环境,却因为生活或工作的压力使得心情紧张,在床上翻来覆去睡不着,不然就是睡着了也一直做梦(多梦在中医来说也是质量不好的睡眠)。其实我自己也是这样,压力大的时候免不了睡眠差,而且有时候加班到深夜,回到家反而睡不着。后来,我就试了许多法子来改善这种状况,发现还挺有效的。

(1)每天上床睡觉前,先把白天的事情想透了或是干脆做完再去睡,总之不要把烦心的事儿带上床。

(2)为了让睡前的状态是轻松的、自如的,可以点薰香,利用能帮助人放松的香味让自己入睡。

(3)睡前泡澡也不错,泡完澡之后觉得身体很温暖、很放松,甚至昏昏欲睡,所以趁这个机会上床,很快就能熟睡。

(4)睡前不要做激烈的运动,不要看太暴力、声光效果太强的电视节目,不要吸收过多的信息(尤其必须用脑的信息)。

(5)放松全身法。先放松面部(你会发现睡不着的时候眉头是用力皱着的,放松了就会很舒服),再放松肩膀,继而上半身、腿,让全身心都处于放松的状态,很容易就能进入香甜的睡眠,而且这样的睡眠,梦都极少做哦。

■ 助眠汤与助眠枕让你有个好睡眠

抄家流放前,搬空敌人仓库去逃荒  黄昏以后,黎明以前  (天使密码同人)彼岸情缠  团政委  A+行动  直销致富的6大理由  解码电视湘军  道林格雷的画像  成昆往事  十月风吹  我爱记账本  剩女看世界  成就孩子一生的25个秘诀:优秀儿童的白金品质  火影之佐助重生传 月下哭魂  东方不败之东君归田 夜萦BL  群氓时代  此生只为一人去  凌晨捡到你  遥远的记忆-盛世唐朝  领导也是人  

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