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第四十九章 训练场（第1页）

负重跑，是为了训练腰部和腿部肌肉，上肢我则用了一个变态的方式，两人一组，一人坐在另外一人的肩胛部位，然后，身下那个人，一下一下的做俯卧撑！

“一百次！不许休息！”这似乎残忍的要求，，没有一个人拒绝。她们深知我的用心，每个人都在咬牙坚持着。

上午安排的主要是力量训练，这个训练强度是根据每个人情况不同而区别训练的。体质差的，负重和俯卧撑次数就减少一些，反之加强，下午则是神经反应训练和搏击技巧。这个神经反应可以灵活的运用多种形式，比如对着墙壁打乒乓球，或者朝着天扔一个足球。只能用头接着，不许用手，足球半个小时不许落地！

神经功能反应训练，还有听力训练，我首先给她们做了一个示范：我蒙住双眼，朝着天空抛上一只足球，然后根据听力感觉足球落下的方位，脚步随机跟出，用头接住，是一个相当有意思的训练！

搏杀！这完全是实战训练，这也是我选择过河训练的目的，在这之前，每个人都和丧尸搏斗过无数次。通过这几天我的观察，还是有一些东西是需要提高的：比如丧尸哪里是最薄弱，人的身体哪里最脆弱，在实际搏杀中，这些理论很好的应验体现了

每天下午，总有十个人离开村子，，她们去外面寻找食物和生活必需品的。这也是一天中的休息娱乐时间。人的神经如果总是紧绷着，是很容易断的。

晚上的功课，是气功基础，高手可以单掌开碑，这绝对不是肌肉的力量，一般而言，硬气功分为表演型和实战型两大类，表演型的硬气功只是一些个技巧和力学原理的巧妙应用，不学也罢。至于实战型的硬气功，大致有三种练法：

一、内壮型。此类功法特别强调内气和内劲的培养，专注于内练一口气。通过采气、养气、练气、运气来增强自己的功力。很少使用器械和药物。

二、外壮型。此类功法强调对皮肉筋骨的锻炼。讲究的是外练筋骨皮，多数通过闭气、喷气等呼吸方式来配合排打，以求达到目的。很多此类功法都要使用一定的器械和助功药物。

三、内外结合型。此类功法既要内练一口气，又有外练筋骨皮。讲究的是内外兼修，互相促进。多数是前两种方法的有机结合。在实践中又有由内而外和由外而内两大阵营。

而我所练的。就是第三种！

当然，气功不是几天就能练成的。这需要几年功夫才看的出来效果。之所以我还是安排她们练习，另外一个原因是，白天各种超体力的训练，这门功夫是调整身体的最好方式！

我们在这个村庄训练了一个月，对岸也传来好消息。刘勇终于醒了。这个断了六根肋骨。肺部肝脏都受到严重损伤的男人终于苏醒了！

训练还是要加强，第二个月，每天清晨已经变成负重40公里！他们还是坚持了下来。俯卧撑的难度也加大了，之前是一个人坐在另外一人的肩膀做负重俯卧撑，现在我要求是单手！

我们又换了一个村子，附近的丧尸已经被我们消灭的差不多了，不能实战训练。这是万万不能！况且，几百人已经把附近能吃的食物都搜罗一空。要想好好的训练，换地方是唯一的选择。

每个人背着行李，象远方跑去。我们的目标，是一百公里外的一座小城，这个小城从地图上可以了解，面积和希望城差不多。我们足足跑步了四个小时，终于到了这坐名字为：王蓝装的小镇。

又度过了一个月，也是该我们返回的时候，自然，回去需要考核的。这个考核很简单，我不要求象我那样从30米的河面翻腾跳过。只要，只要飞过那十米的断桥。便是及格。

钟芳芳搬来一大堆肉罐头，放在桥对岸。　这个诱惑是致命的！我们多久没有吃过肉了！有个队员曾经戏称说自己的脸和红薯一样的颜色了。，一个大个子第一个忍不住了，他迅速的后退了十几部，然后大喝一声，朝着桥对岸就冲了过去

大个子怒吼一声，双足发力，朝着断桥对面猛跑，我能看到他浑身绷紧的肌肉，果然，大个子枚让我失望，一个翻滚过后，终于跳过了断桥。

唯一遗憾的是，落地后，脚没有站稳，趔趄了几下，终于收不住脚，一下子趴在地上。

钟芳芳笑着递给他一只牛肉罐头，大个子又开心的在地上跳了跳，像个孩子一样。

又一个精瘦的男人跑上桥，他比较轻盈的体重给他提供了非常大的优势。又一个不用质疑的结果，他成功了！

在我生活的那个时代，跳远的世界纪录也不过8.9米。就算我自己第一次跳过去这断桥，也靠一块木板来垫脚。如今，十米的断桥对于这些普通的战士来说，似乎并不那么困难！

几乎所有人都顺利的跳过去了，我的身边只有一个人没有动，我看着他，这是一个瘦瘦的年轻人，看样子不过二十一二岁，他看着我的眼睛。一字一顿的说：我要从河上过。象你那样！

我又重新打量了下，这个小伙子朝着我用力的点了点头。

“好！”我拍了拍他的肩膀：“祝你好运！

年轻人背着两块木板，一部一部的往后退，足足退了一百米。这才如同一只出洞的猛虎一样。朝着河边冲刺。2米、2米、1米！年轻人用力的一登，身体像一颗子弹一样朝着对岸飞去。半空中他解下一块木板扔向右前方，当他的身体落下，那块木板正好漂流到他的脚下。没有提前一秒，更没有迟到一秒。就那么精确的踏在那快木板上。木板猛地往下沉，同时也给他提供了一个向上的力，凭借着这鼓励，他的身体又一个前空翻，第二块木板也被他抛出了！

只是有点可惜，第二块木板也被他精确的踩到，但是第二次跳跃他没有发出足够的力，身体距离岸边只有三米左右。摇摇的就要坠落。我苦笑的摇了摇头：时间拿捏得非常精准，动作也完成的漂亮。只是可惜腰部的力量还需要提高！

我正想让其他战士过去帮他一下，河对岸突然出现一个熟悉的身影，他抛出一跟飞爪，准确的扣在了年轻人的腰带上。然后轻轻往怀里一扯，那年轻人的身体直接被拉回岸边。

“扑通”一声，落在了岸边。

“刘勇！”我惊喜的叫了出来。没错，那个熟悉的身影，就是刘勇，二个月没见，他消瘦了一些，但是精神很好。刘勇朝着我笑了，笑被他救起的那个年亲人也爬了起来，他也认出来了，立刻立正标准的行了一个军礼。

我也跳过了河，拍了拍他的肩膀：“兄弟，你是军人？”年轻人点了点头：“灾难来临前。我是北京军区特种部队尖刀连连长！”我看向刘勇：“身体都好了？”刘勇点了点头：“都好了！”兄弟无需太多言语。我们汇合几百名战士，朝着希望城走去

二个月的强化训练，只是一个开头，训练是一个长期坚持的过程。就算我和刘勇，每天也要拿出二个小时来训练。我们入城以后，这八百人又进行了另外一种训练，就是武器训练。

人只有在没有武器的时候才肉搏。实战中，有杀伤力的自然还是武器。为此，特斯拉兄弟单独定做了八百只特殊的射钉枪。普通的只有50厘米长，这种射钉枪足足1.6米长。常常的枪身意味着可以装更长的弹簧。用来发射威力更大的铁钉。加厚的枪管，又可以作为一根铁棒使用。

我又找到了那个年轻人。这小伙子我非常感兴趣，很有我年轻时候的样子。他叫沈阳，名字和北方一个大城市名字一样。我对他说：“沈阳，以后你每天晚上七点去办公室来一次。我和刘勇单独培训你！：我可以看出。这沈阳绝对是一颗好苗子。以后这八百人的队伍。我决心要交给他，毕竟目前希望城的规模已经接近5000人，以后的事情会越来越多。

从此，每天晚上。我和刘勇单独用的训练室内。又多了一个年轻人。我们特地加强你对他耐久力和腰部力量的训练。第一次来，几乎被我们的训练器材吓到了。300公斤的杠铃，三米高的篮球框，甚至半空中有一跟钢丝。眼睁睁的看着我和刘勇若无其事的从钢丝这头走过那头。

“你也可以的，十年前，我还不如你呢！”我鼓励着沈阳，沈阳用力的点了点头。眼中放出异样的光彩刘勇招了招手：“我们开始吧！”

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