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“呼气,好,吸气,好。一定要集中注意力,用脑子控制身体,保证每个动作的标准。好的,注意呼吸。”一位小麦色皮肤,棕黄头发,上身黑色紧身运动背心,下身运动热裤配运动鞋,身材健美的米国女人用洛杉矶口音的美式英语指导着,身前的指导对象就是丁木。丁木手拿杠铃,还差最后一组卧推。
“劳拉,我感觉好累,还要游1000米吗?”丁木哭丧脸道。
“当然,没商量。数据显示你还远远没有达到极限。”劳拉扬了扬手里的心率器,神气道。
“可我真的感觉很累。你那个数据适合我吗?”丁木一边深呼吸恢复体力,一边拖延时间。
“放心吧,我是全球十大金牌健身教练之一,你可以完全不用质疑我的专业水平。一会儿我会陪你一起游的。作为一个大华国大男人,不会连我这个米国小女人也比不过吧。”劳拉用挑衅道。
“喂,作为一个米国人,你怎么能说出这种种族歧视加性别歧视的话呢。”丁木不忿道。
“因为这里是大华国。这些话对你好用。我是实用主义者。时间到,最后一组卧推!开始,注意呼吸。”
话说这两天,丁木可被折磨的不轻。父母去新的工作单位了,京城的家中平时没有人,没事情的话,爹妈只有过节的时候才能回家一次。
没有人管丁木的饭,丁木也没有什么事,干脆就扎到云巅俱乐部了,想着吃好住好,何乐而不为。
既然已经花了血本,丁木毅然开启了健身培训的计划,俱乐部方面为丁木请到了全球十大金牌健身教练之一的美女教练——劳拉?尼科尔。
第一次见到劳拉,丁木就被狠狠打击了一番,自己引以为傲的身材,在专业人士面前不说一无是处,也是处处都有大幅空间可以提高。不说别的,除了握力之外,自己其他方面的绝对力量和耐力连这个女人都比不过。
丁木的健身目标很明确,也很大男子主义。我不要求夸张的肌肉块,这也不符合大华国人的审美。我只要更强大的力量,更好的耐力,至少要超过你。
劳拉欣然点头,对丁木道:“我的特长就是力量训练。”
之后,劳拉就按照丁木的个体情况和时间,量身定制了一整套的科学训练方案和饮食方案。丁木这时才明白,力量训练和肌肉训练是两回事。
肌肉训练是为了最大限度上增长肌肉,上肢,下肢,肩背,胸腹,腰臀都需要获得泵感,保持肌肉的紧张。但是每次课之间都有几天时间休息,让肌肉恢复,并生长。
而力量训练则不然,许多重要的项目,几乎每天都需要练习,尤其是控制身体核心力量的股四头肌训练,比如深蹲,腿屈伸等等。
这下可就把丁木拴住了,每天都和劳拉面贴面、肉贴肉、天天练。
丁木嘴上喊累,可没有打过丝毫折扣,因为他明显感觉到这几天和劳拉在一起训练,收获超乎想象。
劳拉的理论素养非常高,大幅增强了丁木对肌肉和力量的认识,也让丁木突然认识到了真人美化系统的不足之处,只能从外表上修改,不能直接控制肌肉纤维和神经系统。完美加成是通过另外的神秘力量,和肌肉、神经系统无关。但是真人美化系统又不是完全对肌肉、筋骨没有作用,可以让肌肉和筋骨按照修改后的样子生长。
之前,丁木在使用真人美化系统的过程中,无意发现了通过反复修改身体部分长度,可以让韧带更宽厚,骨骼更密实,达到最佳状态。而用真人美化系统调整腿部的粗细,增多和减少的主要是脂肪。
随着几天的锻炼,丁木的肌肉轮廓越发明显,对肌肉的认识也更深刻了。如果能够定向增殖肌肉纤维群,也就自然会增加该部分的力量。
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