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十五分钟核心力量,十五分钟上肢力量,十五分钟下肢力量。
系统提供的训练手册,丰富多样,针对性的训练方式令人眼花缭乱,前前后后训练了两个多小时,也没有能够把训练手册里的项目全部轮流尝试一遍,似乎依旧还有一个宝藏在眼前,等待慢慢挖掘。
枯燥乏味的力量训练,也稍稍增添了些许趣味——哪怕只是一点点,对于日常训练来说也是积极的。
哐当哐当的撸铁声响就成为健身房里最美妙的交响乐。
麦克唐纳德站立起来,似乎能够听到骨骼嘎吱嘎吱作响的声音,不由自主就发出低低的呻吟。
果然,力量训练是辛苦的。
但抬头一看,麦克唐纳德就发现高文依旧在训练,而且训练项目非常特别。
只见高文跨着弓箭步单膝跪地,两只腿的膝盖都保持着完美的九十度,只是一个贴地平放一个支撑站立,然后双手放松地呈现出自然下坠的姿态,手里分别握着一个五公斤的迷你哑铃。
此时,左手没有晃动,保持放松;右手则缓缓地、缓缓地转动手腕,先是左转三百六十度、再是右转三百六十度——
当然,可能转圈没有办法达到完美的三百六十度,但还是竭尽全力地完成动作。
因为转速非常慢,甚至能够清晰地看到肌肉线条的拉扯,还有蓝色血管的浮现,有种艺术的美感。
如此举动,看起来和力量训练没有太多关系。
但细细观察片刻,麦克唐纳德就明白了过来,这应该是在练习手腕和小臂的肌肉,最重要的是感受肌肉的变化,特别是手腕的每一次转动,整个肌肉牵扯的脉络以及手臂肌肉的变化,把握每个细节。
平时,可能很难很难看到肌肉力量的“提升”,但比赛实战的时候,手腕对于球拍的掌控力以及对网球的感知力,都会变得更加敏感也更加细腻——前提是,需要长年累月的坚持。
汗水,顺着高文的脸颊缓缓流淌下来,滚烫滚烫的热浪轻轻划过,皮肤也变得绯红起来,仿佛能够看到若有似无的蒸汽缭绕氤氲,哪怕是小肌肉的训练也依旧能够感受到力量的沉浸,绝对不能小觑。
麦克唐纳德马上就意识到,高文的上肢力量训练应该还没有结束。
静静地,麦克唐纳德就站在旁边等待着。
一直到高文左右两只手的一套训练全部完成,抬起头来,麦克唐纳德才吐出一口气,这才意识到自己刚才也没有意识到,不由自主地就屏住呼吸,这样的想法让嘴角的笑容上扬起来。
“怎么样,感觉如何?”
高文长长地吐出一口气,“慢慢地开始感觉到燃烧感了,但还有很长一段路需要走。”言语之间就能够感受到殷切的期待和充足的干劲,似乎完全沉浸其中,非常非常喜欢的样子。
喜欢?
难道高文喜欢力量训练的受虐吗?这简直太变态了!
想到这里,麦克唐纳德就不由打了一个冷颤——没有人喜欢力量训练,好吗?
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