手机浏览器扫描二维码访问
第三十六章艰苦的磨炼（第1页）
我一一领会。
然后，周师父让我面前他，开始指点这个桩了。（ps:三体式，这东西没法儿在网上教，跟中医没法儿在网上看病一样。说能在网上教的人，除了骗子，就是啥都不懂的人。这个，一定得是师父面对面，亲手帮你调理架子。一定得这样，没第二个招儿。）
三体式有一个起手式，然后，微蹲，斜过身体，钻拳，劈，迈腿，定步。
两脚间的间距，以一个小腿为准，就是后腿蹲下来，膝盖碰到，前脚的脚后跟，就这个距离。
再然后呢，站的时候，保持一个沉腰，坐胯，两腿撑开，一手在前，一手在后，放在丹田位置。
姿势架子，周师父讲的要领并不多。
只是，反复让我起手式，挪步，劈掌。
做的过程中，周师父拿了个小竹棍，打我身上不对的地方。比如，这个屁股不能撅，腰要像马步那样，塌下去，足不过膝，脚趾抓地，提肛，要有提肛的意，而不要有提肛的力。
舌头抵上颚，要抵出一口的津液，然后，不松舌尖，慢慢的给它咽下去。要等津液满口了，分三次，徐徐下咽。
呼吸，平稳，自然，不要腹式，也不要刻意做别的，就是自然。
脑瓜子要有钻天劲，百会要有炸扎的感觉身体要正目光要正。
总之，一边念叨，一边拿竹棍在我身上，这叭打一下，肘，肘沉下去。
叭，又一下，腕，手腕要放松，然后，还要撑住。
肩，肩松，两腿，裆要圆，扣膝&hellip&hellip
这真是，不站不知道啊。
这么一站，让师父拿眼一打量，我这三体式站的浑身是病！
周师父一边敲打我，一边说：&ldquo为啥要有个师父教，就是自个儿很难看清楚自个儿身上的毛病。这个，得让另一个明白人，来看，来指点。那个明白人是谁，他就是师父。&rdquo
&ldquo每个人都一样，不是说你不行。没悟性。而是你看不见自个儿。所以，得有一人，在身边，时时的盯着，看着，比如这儿，这腰，又弯起来了！还有胸&hellip&hellip要含胸，含胸拔背。你以前马步站的挺好，三体跟马步不一样，你这&hellip&hellip站三体了，你有些习惯，得改。&rdquo
我之前感觉挺厉害。
马步，能站半个多小时，将近一个小时呢。
但改了这三体式，只站了不到两分钟，就吃不住劲了。
周师父看出来了，让我先歇一歇，活动下腿脚，接着再站。
然后再来。
&ldquo背不要仰！让你直，不是挺直的直，而是自然的那种直。也不是向后仰，向后仰，这也差了&hellip&hellip&rdquo
一样样的调，一样样的改。
身体，胯，膝，肩，肘，腕，包括手指头的位置，怎么来撑，这个鹰捉的两只手指，虎口怎么撑圆了，都一一拿棍子打到，然后，告诉我，讲给我。
接下来，还有什么，掰脚的角度，不能大于六十度，最小要多少度，身体得中正，但又不能扳的太正，要有微斜&hellip&hellip
还有肩膀，一定要注意，不能一高一低，等等。
太多了，规矩，讲究，简直是太多了，宛如一本厚厚的教科书！
真的，真的像一本厚厚的教科书！
这还仅仅是调架子。
然后&hellip&hellip
我能说，调了半个月嘛。
到了十二月中旬，我反复练起手式，劈拳，定步。
就这么三下，我练了一个月。
然后，周师父给我调了一个月的架子。
到后来，他认定，我这架子，没问准了，没病了！一点儿毛病找不出来后。
他才告诉我，怎么来找劲。
周师父告诉我，三体是一个球面的劲，是四面八方的，一个大球撑住那样儿。
要把这个大球练出来，先得练这个大球，六个面的劲。而要想把这六面劲找出来，先得证出来，求出来八面劲！
全能魔法师 唐朝名侦探 异世界的人与妖 [韩娱]上位者 崛起清末 修炼长天 品妆 霸男 大宋家丁 若爱归来兮 鬼推门 大唐妖王 醉倾仙尘 豪门重生复仇：首席千金 篮球风云 逆战之铁血未来 神途进化 网游之假面正太 幕后大老板养成记 超凡轮回
本命天尊
...
白首太玄经
作为一个现代人，赵玄觉得自己的生活还是不错的。虽然不能大富大贵，但也算手有余钱。可没想到一不小心就被穿越了。而且更可耻的是，穿越之后的身份让他不得不把自己伪装成一个傻子还好老天有眼，让他有了能够穿梭万界的能力。从天龙八部开始，先后经历笑傲神雕等诸般世界，由武入道，历练道心。可是到了最后，却又不得不面对这具身体给他带来的因果诗曰曾经天外三千劫，又在人间五百年。腰下剑锋横紫电，炉中丹焰起苍烟。才骑白虎过沧海，复跨青龙入洞天。小技等闲聊戏尔，无人知我是真仙。...
王者兵医
兵王降世红尘，神医回归市井，颠覆幻想，续写爱恨情仇，且看军医周锡如何在花花世界中改写神话，左右逢源的他又将如何去应付那些接踵而来的校花警花军花护士空姐御姐贵妇美女和萝莉...
最强道皇
大千世界，群雄伐道，万族林立，天骄并起。少年经历一次大难不死之后，发现一直佩戴的石珠子居然跑到了脑海之中，让他看完了一个天骄崛起的道路。从此，他化腐朽为神奇，斩人杰，屠天骄，一往无前，走向修真之路的巅峰！实力铸造经典，皇者绝非偶然。...
上尉老公,今晚必须交军粮
本书简介新婚夜，他闭着眼，费尽吃奶的力气才将今夜必演的全套节目表演了下来。 她意犹未尽，横波流转，玉体横陈 他脸色苍白，用被子将自己裹成一个大粽子，我…我累了，睡觉。 第二夜。她早早地洗好澡，洒上香喷喷的水儿，早早地在床上等着了。 他终于在半夜一点进房了。 老公 洗澡，我洗澡 这一洗，一直洗到天亮的时候也没出来。第二天早上一看，他竟然睡在浴缸里。 第三夜。 她换上了新买的睡裙，性感而娇艳，该露的露，不该露的，隐隐约约，半透半露。春光无限好，好在隐层纱。 他看了一眼，索性溜进了书房我…我要写个述职报…报告… 第四夜。 她在床上辗转反侧，欲火难熄，他却打来了一个电话 第五夜第六夜第七夜…月亮从团圆圆弯成了弯弯钩，又从弯弯钩变成了团团圆，她，却成了清辉照孤影，对月成二人。 她气不打一处来，从浴室里拿出一样东西，哐啷一声扔在上官少雄的面前送给你的新婚礼物！ 什么？ 他不明白，自己的浴室里什么时候多了这么一样东西？ 嘿嘿，我的陪嫁，从娘家带来的。 干嘛？ 你要是不想回到我的床上，那也行，请你用你的膝盖去数数搓衣板上的棱辙到底有多少道！ 这下，上官少雄明白了，也火了，这种侮辱，他只有在影视及小说里才见识过！ 秦多多，你别太过分！ 一个月后的夜晚。 她直接冲到军营。 你来干什么？ 她嘻嘻一笑，将几位一毛一的军官赶出宿舍后，在那张小床上坐下，拍了拍床沿睡觉！ 他的脸开始像调色盘，怒气，在眸底里窜来窜去！这里，是驻地，部队驻地！ 那有什么关系？我们是拿了红本本的夫妻，不是姘头更不是相好！ 那也不行。他拿起军装就走。 她火大了，冲着绝然离去的背影告诉你，今晚必须交军粮！...
名门医娇
她本是实习医生，一朝穿越，还没搞懂情况就被扔到尼姑庵自生自灭在一群尼姑的是是非非中，逃脱大计刚定，又遭北夷南下，被掳成贵戚丫鬟什么？原来她是尚书嫡女，只是落难凤凰不如鸡？阮小幺我从来没享受过一天凤凰的待遇，从穿越过来已经不如鸡了！！所以这是草鸡奋斗史！什么相公啊夫君啊主公啊男宠啊，通通让开，她的人生目标是拿到卖身契，成为一代医仙的徒弟！（喂你实在是太没出息了）...