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第三十五章 爬钻跳滚转滑潜翻(第1页)

徒手攀爬攀登训练开始了,围墙、大树、电线杆、水塔、大烟囱、高楼、悬崖峭壁到处可见特警集训队员们的矫健身影

攀爬速度素质训练,主要是指快速完成攀爬动作或线路的能力。主要包括动作反应速度、动作速度和位移速度。攀岩中要求特警集训队员在最短的时间内发挥最大的力量,并按正确的攀爬技术要领抓握蹬踩岩壁支点、裂缝、裂隙等,快速通过难点段,完成攀爬任务,尤其在速度攀岩训练中,以最短的时间完成线路的攀爬任务

特警集训队员们还总结了一套行之有效的攀爬速度训练方法——

攀登速度主要取决于中枢神经系统兴奋和抑制的转换速度,红、白肌纤维的比例,肌肉atp的含量及分解再合成的速度,因此,可以把攀爬的速度素质看成是攀爬动作频率、力量和协调相结合的产物。所以,在提高和发展攀爬速度素质时要重视这些方面的能力,并从要将一般身体和专项身体素质结合起来进行练习

他们结合跑的速度练习,进行20一30米加速跑和快速跑练习,以提高身体基本速度素质;

进行5一10米的快速攀爬直梯练习,以提高手脚协调的快速攀爬能力;

进行肋木架攀爬练习,以提高快速、准确踩脚点的能力;

结合发展力量的速度练习,快速倒立爬练习,锻炼快速换手能力;

快速引体向上练习.锻炼上臂快速拉引能力和素质;

双杠快速移动练习,从双杠一端快速移动到另一端,锻炼快速换点能力;

悬垂快速移动练习,悬垂快速从水平梯的一端移动到一端,锻炼快速换支点的能力;

短距离快速攀爬练习。采用计时和不计时的方法,以最快速度攀爬几个支点,要求尽可能快速完成;

快速的横移练习,在一段岩壁上进行快速横移练习,要求动作尽可能快速、准确

在完成危险的攀登峭壁训练后,许多特警集训队员们进出他们的五层宿舍楼都不走门了,上楼时他们竟然沿着窗台和阳台三下两下就窜上楼去,从窗户跃进房间;下楼时同样“走”窗口。虽经教官们严厉制止,但教官们不在场时,这些顽皮的特警集训队员们难免故技重演

三周后,徒手攀爬攀登训练考核正式开始了

围墙、大树、电线杆、水塔、大烟囱、高楼、悬崖峭壁

徒手攀爬考核项目一个接一个,经过三周的特种严酷徒手攀爬训练,特警集训队员们个个身手矫捷,他们全副武装手脚并用,有的是单人飞身而上,有的用的方法是二人协力攀爬——a踩蹲下的b膝盖再踩肩部,ab同时发力,b往上送a,a借力跳起抓住上层窗沿。a踩住下面窗上沿蹲下,b跳起抓住a双腿用臂力爬上去,就这么交替往复攀爬

特警集训队员们充分运用和掌握了徒手攀爬悬崖峭壁的各种技巧——

抓——用手抓住岩石的凸起部分;

抠——用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘;

拉——在抓住前上方牢固支点的前提下,小臂贴于岩壁,抠住石缝隙或其他地形,以手臂和小臂使身体向上或向左右移动。利用侧面、下面的岩体或物体、以手臂的力量使身体移动;

张——将手伸进缝隙里,用手掌或手指曲屈张开,以此抓住岩石的缝隙做为支点,移动身体;

蹬——用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来,减轻上肢的负担。利用自身的柔韧性,避开难点,以寻求有利的支撑点;

挂——用脚尖或脚跟挂住岩石,维持身体平衡使身体移动;

踏——利用脚前部下踏较大的支点,减轻上肢的负担,移动身体

徒手攀爬,属于攀爬的一种形式,一种户外的极限运动,不借助任何辅助工具,也不用任何保护措施的攀爬,这样的运动对攀爬技巧要求极高,同时也是对心理考验的极大挑战!

这一轮艰难严峻的徒手攀爬攀登训练考核下来,就只剩下141名特警集训队员了

练兵场上烈日当空,可比烈日更热的是特警集训队员们的训练激情

这是特警集训队训练基地的意志障碍场,水、火、泥、绳、洞、网、墙、桥等16道障碍错落交替,险象环生,每一道障碍都挑战着特警队员的生理极限。队员在障碍场上或爬或钻、或跳或翻、或越或滚、或滑或潜,越障动作干净利索,如履平地。通过训练,锤炼特警集训队员们过硬的心理承受能力,培养他们勇敢顽强的战斗作风,把他们锻造成忠诚无畏的钢铁战士!为即将成立的“血剑突击队”做好充分准备

斜阳西下,我站在训练场的检阅台上,面对着全副武装列队整齐的141名特警集训队员大声说道:“讲评——!这些天的踢正步训练,主要是纠正你们对于队列训练的无知怨言!我们队列训练的目的不是为了‘仪仗’表演,不是为了首长检阅时阵容好看,不是为了在部队会操时长脸,而是为了提高你们的绝对服从意识,增强你们的组织纪律观念!总部即将成立的‘血剑突击队’是一支执行特殊任务的精锐武装组织,是必须具有高度的统一性和严格的纪律性的;那天紧接着的不停歇十公里武装越野,是训练你们的连续作战的耐力和能力;还有那天的沙子泥土馒头不香吗?比起野外生存时吃的那些蛇鼠蚂蚱咋样?知足吧你们;至于用重型装甲车来进行过顶训练和传递点燃的tnt炸药包的燃爆训练、以及刚刚进行的徒手攀爬攀登训练,练的就是你们的血性胆色和超人定力,是为了帮助特警集训队员们克服恐惧心理,锻炼临危不惧、胆大心细的强大心理素质——!这其中的深刻道理,你们明白吗——!?”

“明白——!首战用我,用我必胜——!”整整齐齐、全副武装的141名特警集训队员大声回答着,这洪亮的口号声久久震响在硝烟弥漫的练兵场上看小说,630book.com

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