手机浏览器扫描二维码访问
第二十四章阶梯式加速度
闹钟在四点三十分准时叫醒了莫一凡,他在床上伸展着双臂做了三次深呼吸,然后一个鲤鱼打挺腾身跃起,落地时双脚正好套入到放在床前的拖鞋之中。
抻着懒腰走进了卫生间,迷迷糊糊地伸手向洗漱台上抓去,却摸了个空,这时他才想起姐姐还住在医院里呢,自己的牙具可没人给准备了!
莫一凡从上小学当上了体育委员开始,就养成了每天早起晨练的习惯,这十几年来,几乎是风雨无阻,就算头天晚上睡得再晚,到了凌晨四点三十分也一定会爬起来出去锻炼身体。
而自从姐弟俩相依为命以来,宁菲又总是会比莫一凡提前半个小时起来,以前条件不好还在住平房时,宁菲就会先帮莫一凡烧好一壶洗脸水,现在则是预先帮他把热水器插好,随后就在牙缸中打满温水,牙刷上挤好牙膏,端端正正地摆在洗漱台上。然后还要为莫一凡榨上一杯热乎乎的鲜豆浆,和着三片涂好果酱的面包放在餐桌上。
做完这一切,宁菲才会回到房间里略微休息一会,接着还要赶在莫一凡晨练回来之前起来做好早饭,为莫一凡打扫一下房间。
莫一凡是一向连被子也不叠的主儿,换下的脏衣服满地乱丢,宁菲进入他的房间时都得翘着脚走路,但是只需要短短的十几分钟的时间,就会把那猪窝一样的房间打扫得干干净净、一尘不染。
没了姐姐的照顾,莫一凡就好象没了娘的孩子似的,多少有些无助的感觉。将就着用冷水洗了一把脸,四处翻腾了半天也没有找到牙膏放在哪里,只好胡乱漱了漱口,然后回房间里找了两块口香糖嚼一嚼就全当涮牙了。
热乎乎的鲜豆浆是没得喝了,好在剩下的半条切片面包就放在冰箱里,这个莫一凡是知道的,至于果酱在哪里,他就懒得再费用心去找了。
就着暖水瓶里剩下的半杯微温的白水吃了两片面包,随后莫一凡就换上了运动服开始了晨练……、
首先莫一凡要花将近半个小时的时间跑到位于近郊的丽水公园,然后会在那里进行一系列高强度的体能锻炼。莫一凡之所以能只经过短短半年的训练就正式步入特技演员的行列,与他多年来坚持的高强度锻炼绝对有着直接的关系。
他出了小区,仍然和往常一样,用阶梯式加速度的方法向丽水公园的方向跑去。
所谓阶梯式加速度就是指有计划地逐步递增奔跑速度的一种训练方法。一开始先是一阵热身式的慢跑,等跑出一公里左右时,将速度提升一个档次,然后依旧保持匀速前进,等再跑出一公里后就要再次提升速度……
这种训练方法是莫一凡从带他入行的那位前辈那里学来的,虽然在那以前他也每天坚持跑步锻炼,但是却根本不懂得什么方法,有力气就来一阵飞速快跑,累了就停下来歇歇,相对来说简直就和玩闹差不多。
而阶梯式加速度方法却绝对是一种魔鬼式的训练方法。长跑是要消耗大量体能的,一般人在长跑过程中都会很自然的越跑越慢,而这种训练方式偏偏要反其道而行,越是体力消耗得多,就越是要求速度更快。
这种不断压榨体内每一分力量的感觉当然不会好受,但对于提升锻炼者的体能却非常有效,而且还能不断地激发人的潜能,使人可以不断超越自己原有的能力。
莫一凡先是慢跑了一会儿,估摸着大概已跑出了一公里的路程,就开始缓缓加速。
这第一次加速不能加得幅度过大,否则到了最后就肯定坚持不下来了。但是幅度太小也不行,那样就失去了锻炼的的意义,根据以往的经验,只要速度提升到使自己微感吃力,微微气喘的程度就是最合适的了。
然而今天莫一凡一口气将速度提升到了往日最后一级的速度时,竟仍然没感觉有半点的吃力,眼见着道路上其他在晨练的人都向他投来了惊疑的目光,他才不得不打消了继续加速的念头,再快下去的话,就差不多要赶上运动员百米冲刺的速度了!用百米冲刺的速度来练习长跑,这也太夸张了吧,别人不把他当做怪物看那才出鬼了呢!
莫一凡就保持这个速度,一直跑到了丽水公园,居然连汗都没淌出一滴来。他知道这样子自己今天这段长跑算是白练了,对锻炼体能根本就没有任何作用。
不过他却依然很兴奋,因为他知道自己的身体经过改造后,体能突破了可不是一点儿半点儿,以他现在的身体素质来说,再做这些普通的体能训练似乎已经没有什么意义了!
不过莫一凡可不敢就此放松自己,谁知道这种改变会不会永远在留在自己的身上,改变得太快、太突然总会让人有一种不真实的感觉,还是自己练出来的才最实在。
来到平常锻炼的那个公园,莫一凡决定将训练的强度无限量的加大,一来是想探知自己现在的体能极限究竟到达了一个什么程度,二来也希望能在现有的基础上进一步加强自己,百尺竿头更进一步。神话故事中那些拥有通天彻地广大神通的神仙们还需要不断的修炼呢,他现在也不过就是比常人的体能强一些而已,又怎么可以就这样安于现状?
每日必做的两百个俯卧撑结束之后,莫一凡的额头仍然没有现出一滴汗水。他索性开始做起单手俯卧撑的锻炼,每只手各做了三百次后,虽然依旧没有出汗,但是喘息声已变得粗重了一些。
这种久违的感觉让莫一凡多少有一些兴奋,仿佛只有这样才能证明他仍然还是一个人,而不是什么怪物似的!
“嗒、嗒、嗒……”
就在这时一阵舒缓而又沉稳的脚步声由远而近的传来……
都市逍遥神 最后一个驱鬼道士 流星尘埃 网游之世纪天堂 帝国的觉醒 天兵地甲 超级副本 时空之圣痕 修复专家 网游之土匪纵横 洪荒之功德系统 穿越成皇 截教大巫 一代妖仙 非常研究院 说妖 二指神农 足球上帝 爆萌妖凰:仙君别跑 与我争锋
扇子新书庶女要狠爷,撩一个已发,比本文更精彩好看,求亲们支持。前世,她是相爷府痴傻丑陋的废柴嫡女,被惨无人道地折磨而死。再次醒来,她是现代的特种兵灵魂,却回到了傻小姐被害死的一年前。这一世,她就替那傻小姐讨回所有的债。仇人们,你们准备好了吗?红粉骷髅,下万毒窟等,都是赏给你们的。咦,那个病猫腹黑男从哪里蹦出来的?简直就是她辉煌人生的绊脚石啊!要蒸了,还是煮了呢?...
一个不修仙就得死的女子陆知晓。一个自认自己在神界第一,实际上是被神主坑的自恋狂快穿之神。没有感情的陆知晓与快穿之神一起踏上穿越之旅。...
一朝穿越,火场复生,洛青青这才发现自己居然进了皇室的下属部门,成了保皇一族的一员。还以为自己当上了风光的皇家公务员,没想到跳进的根本就是一个无底火坑。她郁闷她愤恨她想暴走,但她不能告诉自己的顶头上司,宝鸡适合做的是地名而不是人名,除非她迫不及待地想进行第二次穿越名字不好听?没什么!谁的穿越之旅不是痛并快乐着?缺陷不怕,只要有美来填!他,温润如玉,美似谪仙,是她心里的不二男神。这个,必须要!他,双重人格,天魔一体,让她爱恨交加却难弃。这个,也要了?他,狡黠如狐,游戏人间,却独独对她钟情不改。这个,要不要什么,还有他?他!他等等,你们先站好队,让我想想!某女拿出纸笔开始写写画画什么?!某女闻言收起纸笔,怒气冲天,不是怕你们吃穷我,是在计算我自己的休息日!精彩片段情节一(南宫烁篇)小叽叽(鸡),真是不容易呀,你终于是本宫的了。南宫烁摇头尾巴晃地走到保鸡面前,得意地说道。保鸡头上瞬间冒出数根黑线,苦笑道主子,可否麻烦您称呼奴婢的全名保鸡。南宫烁笑得纯真无邪,点头道好啊,小叽叽(鸡)。情节二(依旧南宫烁篇)南宫烁同皇兄们蹴鞠正起兴时突然尿急,转头向保鸡喊道保鸡,本宫要去小解,你过来替本宫,把局势稳住了!保鸡慢慢坐起,装作中暑后的症状,虚弱道主子,属下不会不会?你们保皇一族第一天就是教这个,你以为本宫不清楚?眼见众人露出疑惑的眼神,保鸡噌地坐起身,斗志满满地改口道属下是说不会输的!情节三(南宫斐篇)面对不定期来光顾的亲爱大姨妈,保鸡束手无策,躲在茅厕里不敢出去,正在郁闷之时,头顶却突然伸出一只手,送上了大姨妈助手。保鸡揶揄道六皇子的心真细,不是给好多女人送过就一定是南宫斐挑眉,是什么?就一定是有随身携带女性用品的嗜好。呵呵,说错了。第一,本宫不敢说今生会不会给很多女人送,但至少在你之前还没送过第二,那是本宫刚刚特意为某个不知好歹的女人买来的,本宫没有随身携带那种东西的嗜好,但是不介意为了某个女人增加一种这样的嗜好!本文一女多男,过程NP,结局NP!女主身心算得上干净,男主们身心必须干净!喜欢的亲们请果断跳坑,小透会勤奋填土的笑点多多,美男多多,先拉这两只出来遛遛,更多情节就坑里见喽!(文中涉及到的代号与地名车名等如有雷同,纯属情节需要。)...
一花一世界,一叶一天堂!在瑶池圣母与命运同归于尽之后,人间又恢复了平静!马小玲和况天佑再一次携手创造了奇迹!人王沉睡,地藏闭关,将臣在人间浮浮沉沉五年后,驱魔龙族马家多了一位传人北瑶光!魔尊重楼,至情至性,六界强者!当北瑶光穿越到仙剑世界,又该发生怎样的故事...
某个夜黑风高的夜晚,深度穷屌兼学渣的杨恒被萌妹纸咬了,阴差阳错的变成僵尸。ampltbrampgt从此,杨恒的生活发生了重大改变。泡校花,虐校霸,拳打高富帅,脚踏官二代。黑社会?那是什么,僵尸会武术,谁也挡不住。ampltbrampgt清纯校花杀手萝莉呆萌僵尸妹刁蛮古武美女,杨恒游戏花丛,一边是妹纸的贴身高手,一边是牛逼哄哄的超级杀手。ampltbrampgt群161964621没什么人欢迎进来闲聊吐槽催更,愿交各种朋友编辑作者止步...
一品傲妃倾天下的简介她,是二十一世界的金牌杀手,生杀予夺,我行我素,一朝穿越,变成了澜轩国有名的废物三小姐。她岂能让人这么侮辱,整姨娘,斗家姐,虐渣男,欺她者,百倍欺之,辱她者,百倍还之!她可以对任何人残忍,却无法对那双犹如水晶般纯净的眸子狠下心来,一旨赐婚,她知晓了一切。再相遇,他居庙堂之高,她处江湖之远,他有百万雄兵,她只需一句话,就能将他的理智彻底瓦解!文中美男多多,冰山男温柔男腹黑男闷骚男,会打滚,会卖萌,还有会变身的某妖孽一只。...