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第十一章 魔鬼训练（第2页）

小眼镜看我气馁，于是立马安慰道我：孟祥一夫，你不用着急，我会先给你展示一下高难度的一些动作，然后再教你一些基础动作，然后慢慢提高难度，就可以逐步做到了。

我这回开始虚心听小眼镜说的话了，随后我沉默的点了点头。

小眼镜分别为我展示后起站立（身体摆成桥的样式，然后慢慢凭借腰部力量站起），单臂引体向上，单手倒立撑，单腿深蹲，单杠举腿等高难度动作。

我看的眼花缭乱，因为这些动作随便挑出来一个，都不是常人能所办到的。

小眼镜让我一个一个来，于是我从基本的俯卧撑开始做，我当然是从最标准的开始了。

小眼镜给我打了个标准的样子，于是我就开始模仿着他的样子做，拼出浑身劲，终于做到了六十个，但是后面的俯卧撑都属于极其不标准的，可以说就是凑数了。

小眼镜对我完成的结果不满意，于是又让我继续。练习

然后，苦比的我就在接下来的几个小时里一直都在做俯卧撑。

汗水滴答滴答的从身上落到地面，小眼镜见我实在热的不行，就拎了一提水过来，我如饿狼遇见食物般风一样的冲上去。很快，一提水就被我俩分着喝没了。

小眼镜看我俯卧撑做的差不多了，于是开始教我其他的动作，先是带我锻炼腹肌，锻炼腹肌的最好动作，就是举腿。这些都是小眼镜告诉我的。

举腿最基本的就是平地锯腿。也就是我躺在地上，然后靠着腹部的力量将腿抬到与腹平齐90°，然后反复做。

刚开始我觉得很简单，做的也很轻松，但是好像到了20个的时候吧，我就开始吃力，慢慢的，腹部感觉快要垮掉一般。

接下来，小眼镜带我做了练习腿肌的深蹲，以及锻炼肱二头肌的最好方法，引体向上，以及练习胳膊的支持力的倒立撑。

时间很快到了傍晚，小眼镜教给我的这些动作我基本都已经循序渐进的做完。

最后，还有一个动作，小眼镜给我示范了一下。

当我看完这个动作的时候，吓了一跳。

此时小眼镜双手向后一撑，然后将腰一扭，随即身体成了一个弧形!像桥一般。这个动作就叫桥，是专门练习腰部力量的动作，很多瑜伽运动员就是从他开始练习。

我看了看这个高难动作，紧张的咽了咽口水，试了几次后，都没有成功的我，想放弃这个动作，但是小眼镜死活也不肯，说什么也要让我做完。

于是我就开始逃跑，但每次都被小眼镜抓了回来。

没办法，我只能硬着头皮做。面对这个动作，像我这种腰硬的人，做这个动作很吃力，小眼镜怎么摆弄我，我也仅仅是撑成一条直线...

最后，在小眼镜几个小时的折磨下，累的快嗝屁的我，终于可以勉强的将不标准的桥，做出来了。

我啪的一声倒在那里，此时天已全黑，晚风拂过，遛弯的人感觉一阵凉爽。但我此时却燥热难耐，极为饥渴，但是我也对今天的成果很满意.但是随着小眼镜的下一句话让我彻底晕了过去。

小眼镜看我累的狼狈不堪，突然诡异的一笑，拍拍我的肩膀，说到：不错啊，小夫，以后每天继续哈!

听完这句话后，本身燥热难耐的我，顿时晕死过去。

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