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第3章健康长寿的灵丹妙药（第1页）

画面里李青坚持每天跳绳，周末还跑个五公里长跑，两周下来，虽然只是瘦了一斤多，但是整个人的精神面貌都不一样了。

李青为了快速缓解锻炼后疲劳尽量恢复体力好不影响白天上班工作，李青慢慢开始早睡早起，每天按时吃饭，再也不吃夜宵。

古话说“人无横财不富马，无夜草不肥”，实际上人也一样，晚上加餐就会长膘。人的身体和大部分白天活动的生物一样，晚上消化吸收能力大为减弱，七点吃完的晚餐大约十点才消化完，而且要花一晚上时间吸收，吃太晚或者吃太多不仅影响睡眠还会快速长膘。所以古人常说的“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”是非常有道理的。

这些道理李青不是不知道，但是从来没有重视，偶尔还会和同事聚餐吃个大餐，吃个够，吃到爽，吃到走不动。回想起来，正是这种偶尔暴饮暴食的习惯让他一直没能把体重减下来，把肚子瘦下去。

人总是这样，明知道什么是对的，这样做一定有效，但是我就是不做。因为太辛苦了，我为什么要折磨自己呢？河东战神李存勖就是这样从一代英主堕落成亡国昏君的，唐玄宗早期也是一代圣主，可以争夺千古一帝的种子选手，但是他也是这么堕落，慢慢把国家和民族拖入深渊。

读历史的时候，我们难免不对他们这种对民族对国家不负责的行为产生痛恨。可是，回到每个人身上，我们又真的就对自己负责了吗？我们总是因为各种各样的缘由做并非我们所意愿的事情并且不去改变，反而迅速堕落，抽烟酗酒逛窑子，不学自通，还在期盼着谁来拯救我们自己？

所以想要做出非凡的事业就必须挣脱身份带来的泥塘，远离让自身堕落的束缚，挑战基因天性的诱惑和不断屈服的求生本能。不屈的意志才能让人在脱离时代浪潮的助力下依然出类拔萃。

诸如墨子、老子、孔子、庄子、孙子等伟大的先贤虽然没有始皇一统中原、唐宗汉祖开疆扩土制霸天下这样的功绩，但是他们璀璨的光芒依然透过时光震撼感召着我们这些后人。

回过神来，画面里李青坚持了半年日夜不休的锻炼，体重下降了十五斤，肚腩再也没有了，能比较清晰的看出腹肌线条。但是这些不算什么，重要的是，现在李青能33分钟内一口气跑完五公里，这绝对超越了9o%的成年男性。李青整个人变得自信了，阳刚之气不言而显。

画面继续流转，李青坚持锻炼了三年以后，身材变得极具线条，充满了美感和爆发力。李青报名参加ZJ市马拉松比赛，轻松拿下前十的名词。

十年后，李青依然坚持锻炼从不懈怠，他的长相和身体机能依然保持着年轻的转态。

再过十年，坚持锻炼的李青完全看不出来是个四十五岁的中年人。同年人气力衰退，身体总生病的现象没有出现在李青身上，只是他对生冷辛辣的食物不再像年轻时那么喜欢甚至有点讨厌，还有熬夜、赖床等不规律作息的习惯他变得不能接受。

再过二十年，李青已经六十五岁了，虽然头发变得灰白些，但是他依然行走流畅，精神抖擞，待人接物一如年轻时候。只是他不得不减少比较剧烈的运动，开始尝试太极拳、八段锦这种比较缓和的运动。

再过三十年，李青已然九十五岁了，头发完全变得灰白，身形也变得瘦削，看着就像皮包骨，几乎没有肉感。但是他依然行动自如，言语思维正常，

心态变得平和，倒是有种仙骨飘飘的感觉。尽管如此李青依然感受得出此时的他犹如风中残烛，五脏六腑都是衰竭得不得了，只是勉强工作，随时一场都会带走他。但是，活到这个年纪，还有什么看不开的呢？

报着这种心态，李青似乎又活了不短的年份才撒手人寰。后面的画面越来越模糊，也不显示具体时间了，可能是不确定性太大。毕竟那个年纪真的就说走就走，但是说不走可能还熬走后辈才走。

这次的画面真的震撼到了李青，万万没想到保持良好习惯和心态真的能健康长寿。“每天锻炼一小时，健康五十年，幸福一辈子”古人诚不欺我。最好的良药果然还是早睡早起，戒烟戒酒，坚持锻炼。可是，谁都知道的灵丹妙药却是最难坚持服用的。

看完了这些画面，虽然有些震撼，但又感觉有点索然无味。人生就是这样，了解了结局，哪怕是好的，但就是感觉人生好无趣。虽然有点贱，但是，这就伴随每个人一生的人性。

回过神来，李青决定了，必须按照画面中的人生那样坚持锻炼。

咱也不为长命百岁，只为了强身健体。嗯，一百岁怎么够呢？所以我是认真的。李青心里暗爽道。

决定休息了一会，李青打开手机看了一下微信和企业微信有没有人呼自己。唉，打工人都养成了随时待命的习惯，虽然说下班时间是属于自己的，但是真有事找上来谁又能逃避，谁又敢拒绝呢？

上班打工，付出的远远不只是法定的八小时劳动，只是在世间生存本来就不容易，小人物的悲哀在于没有拒绝的余地，为了生存大部分人都得卑躬屈膝、小心翼翼地讨好大人物。

悲哀的情绪一闪而过，发现没有人呼自己，李青打开短视频app，开始漫无目的地刷着视频。

一不留神就到九点了，没想到时间过得这么快，一刷就刷了一个多小时。李青放下手机，起身拿换洗衣服和毛巾，准备洗澡。

洗完澡，穿好衣服，再洗个脸顺便洗毛巾，然后再挂好毛巾，把衣服放进桶里，加洗衣液，加水浸泡。等李青吹干头发回到床上已经九点四十了，因为今天刷视频太久了，浪费了太多时间所以今晚就不打LoL了。

毕竟游戏可以不玩，短视频也可以不看，但是小说不能少。正好今天好多部追读的小时都更新了一两章，一天下来积累了不少未读章节，可以好好放松一下。

相比起其他活动或者兴趣爱好，李青最喜欢看小说这种娱乐方式。一方面是成本比较低，吃一顿好的都够看好几个月的书了（李青阅读量比较大，在起点看书每月大概花八十块钱）;另一方面是除了娱乐还能提升自己的见识拓展视野。

李青很多三国时期、魏晋南北朝、隋唐时期、唐末五代十国时期还有明末清初的历史知识都是通过看历史文了解的。虽然说这样了解的历史不够真切，但是历史都经过了无数次的篡改，哪怕是二十史我们都不敢完全保证正确。

用怀疑的眼光来吸收知识是一种矫枉过正的病态心理，学习的过程就是相信别人说的，补充完善世界观的过程，要大胆的相信才能果断的怀疑。怀疑这怀疑哪，什么都不敢相信，什么都要较真的人，这样的人真的有明确的是非观吗？

这样的人不是很容易陷入自我迷茫吗？还是那句话，这样的人要么蠢要么坏。不是给人当枪使就是心怀恶意，想要使坏。偏偏最不应该上当受骗，上当受骗受到伤害最多的就是知识面广却涉世未深的青少年，在龙潜于渊厚积薄发的阶段走上歪路，从而大大耽误了青春年华。

当李青把追读的十几本小说最新章节都看完后，时间已经来到了十点二十。李青知道他该起来洗衣服，该提前做一些睡觉的准备，省得拖延症犯了导致熬夜。

只是终止一件事并开始去做另一件，人的本能是不情愿的。关掉阅读软件后，李青没有立即起来洗衣服而是习惯性地打开短视频app。一边刷着视频一边看时间，挣扎了一会，看时间来到了十点半，李青还是放下手机起来洗衣服去了。

李青一边洗衣服一边告诫自己刷短视频太浪费时间，以后要戒掉。洗完衣服，拧干晾起来以后，李青顺便又刷了牙，上个厕所。

人做正事的时候会顺便把其他正事一块干了，偷懒的时候却只会找理由把事情隔开时间处理，做一下休息十下。可以说“顺便做”带来效率，但在懒人身上只是为了有更多时间，更好地偷懒。李青胡思乱想着，等他出来后十五分钟已经过去了。

又刷了会视频，看了章更新的小说，时间一下子就来到了十一点四十。不行，明天还得早起上班，不能再看了。李青放下手机，上了个厕所就关灯睡觉。

只要关灯，闭上眼睛，让大脑不再通过这个8o%的信息接收源接收信息，这时候保持心态平和，不要胡思乱想，大脑就会很快降低功率进入睡眠状态。

一天过去，李青发现了看见希望的能力，决定好好学习、投资和锻炼，但是似乎和平常也没什么不同，照样看小说刷短视频，这样下去真的会有所改变吗？

李青只是一个平凡的普通人，正常人有的缺点他也有，看得见希望的能力也很鸡肋，但是人类趋利避害的本能总会推着他一直前行。潜移默化下，李青未来大概率能够挣脱身份带来的泥塘，远离让自身堕落的束缚，战胜基因天性的诱惑和不断屈服的本能，以不屈的意志做下惊天动地的伟业。

PS:献祭一下大佬的小说，《诸界之深渊恶魔》，拳打北山养老院，脚踢南山幼儿园，前期苟后期爽，脑洞大开的仙草。有点像黑暗流，但主角的坏是天道无情，给予众生平等的死亡，骚操作不断，看着令人不反感。看小说，630book.com

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