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第9部分（第2页）

要学会信任，学会对身体的智慧建立起坚定的信念。学会了同这种智慧建立联系，你就学会了如何获得内心的指引，这种指引不仅能让你康复，还能帮你应对挑战，实现目标，缔造成功的人生。不过，你必须首先培养聆听和理解这种智慧的能力。

1997年，美丽的时装模特伊莲娜找到了我，她正患有甲亢，头发一簇簇地掉。她还面临着严重的感情问题，总是无法培养起成功的爱情。每一次失败的恋爱，都会在她和爱人心里留下深深的伤痛。

“我总是伤害爱我的人。”她流着泪说，“不是觉得爱我的人配不上我，就是觉得我配不上他。我总是失败。”

进行每日常规练习之后，伊莲娜的情况很快好转了。她告诉我：“同内在智慧建立联系的练习，让我找到了内心的声音，正是这声音最终让我清醒了。在脑海中，我看见自己用双手紧扼着喉咙，同时听到一个词——‘欺骗’。我发现，甲亢正是我欺骗自己的反应。小时候，我爸爸脾气特别暴躁，总是打我。我没法同他沟通，只好欺骗自己，这一切其实不是真的。直到今天，我还在继续自我欺骗，这已经成了我根深蒂固的习惯。现在我才知道，所有问题都是这种有害的态度带来的，我决心改掉这种态度。”

伊莲娜建立起了新的康复性决定，通过练习巩固了这些决定之后，她的甲亢很快平复了，头发也恢复了从前的浓密。她的感情问题也解决了，她爱上了一个很不错的男人。现在，伊莲娜家庭美满，她的女儿也已经十几岁了，健康活泼。

练习：改变有害态度，作出康复性的决定（2）

练习：同内在的智慧建立联系

在深度放松之后再进行这项练习。意识的安宁和身体的充分放松，可以让练习达到最佳效果。

同内在的智慧建立联系，需要4个步骤：

1。找个舒适的姿势坐下或躺下。深呼吸，放慢呼吸的节奏，全身放松，让自己处于最舒适的状态。

2。在彻底放松的状态下，想象自己已经同内在的智慧建立了联系。内在的智慧可能表现为各种形象：一个朋友，爷爷或奶奶，圣人，智者，一朵花，一个想法，一种感觉，等等。具体是什么形象并不重要。对心中浮现的形象说：“告诉我，我需要怎么做才能痊愈。”

3。静静地等待回应。如果没有回应，就全心全意再试一次。答案可能会在很久之后，甚至在梦里才会浮现。或者，别人的某一句话会让你恍然大悟。

答案出现在心中的时候，总会伴有一种醒悟的感觉。你可能会突然打个寒战，会心跳加速，或是流下眼泪。注意这些信号，这是身体给我们的提示。

4。一旦内在的智慧给了你答案，就遵照这答案采取行动。内心告诉你应该怎么做，就下定决心去做！你会发现，生活变得充满了魔力，新的人、新的环境和新的冒险层出不穷，带给你生活的激情和心灵的成长。

经常进行这项练习，并且坚持遵循你获得的指引，可以强化你与内在智慧之间的联系。如果你不遵循内在智慧的指引，这种联系就会削弱。

拿我自己来说，我把每日常规练习的内容录制成了磁带，每天的早、中、晚进行三次练习。磁带让我用不着刻意去推动练习的进程，让我更容易进入深度放松的状态，也更容易集中注意力，让练习的内容对潜意识产生影响。我在内心重复听每一句话，直到它融入身体的每一个细胞。

每天早上起床之前，我都会让自己沐浴在练习带来的美好感觉之中，让我的身体因为快乐而微微颤抖。当我让自己的话语进入内心深处的时候，就仿佛这些话语是第一次听到一般。伴随这种新鲜感，带来的是更深程度的理解。

每日常规练习应每天进行3次。根据你的时间安排，每次的时间在20~30分钟。

。。

5分钟常规练习

当你能够熟练完成每日常规练习的时候，就可以进行简化版的5分钟常规练习。5分钟练习项目并不能取代每天3次的常规练习，但可以强化常规练习的效果，让你康复得更快更彻底。每当你有几分钟空闲时间的时候，也可以进行练习。每当你感觉疲劳、焦虑或是忧郁的时候，也可以进行练习。建立快乐、健康和幸福的意象，对你的生活大有裨益，因为足够清晰的意象可以变成现实。你的练习越频繁，建立的意象越清晰，你对这些意象越有信心，练习的效果就越明显。

另外，患者在化疗的同时进行5分钟常规练习，可以防止头发脱落。另一些学员，特别是有癌症、心脏病或其他严重疾病家族遗传史的人，则可以通过练习来预防疾病发作。

练习：5分钟常规练习

5分钟常规练习包括4个步骤：放松，自我治愈，巩固康复性的决定，同内在的智慧建立联系。每个步骤大约需要15分钟。

1。放松

绷紧全身的肌肉，然后深吸一口气，放松下来。重复三次。深呼吸，放慢呼吸的节奏。体会呼吸的平滑感和无声无息。

2。自我治愈之息

※想象你的气息化成了银色的生命能量。用位于胸腹腔隔膜与腰部之间，两肋正中的太阳神经丛吸收这种能量。

※吸气，屏息一秒钟。呼气时，引导着气息的生命能量进入左腿，让这能量充满左腿。

※将气息的能量灌注进太阳神经丛，再导入右腿，让能量充满右腿。

※将气息的能量灌注进太阳神经丛，再导入身体下部，包括内脏器官。

※将气息的能量灌注进太阳神经丛，再导入身体上部，直到颈部。

※将气息的能量灌注进太阳神经丛，再导入左臂，让能量充满左臂。

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