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第6部分(第1页)

酸性体质者常会感到身体疲乏,记忆力衰退,注意力不集中,腰酸腿痛,久而久之就会使身体生病。

◎哪些因素使你的身体“发酸”

(生活不规律

有些人是“工作狂”,回到家来也在加班加点地熬夜工作。有些学生课业压力大,只好开夜车做作业学习。还有些地方的人夜生活丰富,彻夜唱卡拉OK、打麻将。这样长期熬夜,人体得不到休息,代谢产生的毒素会增多,使体质变酸。

(饮食结构不合理

专家指出,日常摄入的酸碱食物的科学比例应为1:3。但是现代人的主食往往是精米白面、鸡鸭鱼肉,这些都是酸性食物,常此以往导致饮食结构正好相反,酸碱比例为3:1。精细食物中缺乏纤维素,会使人的肠子老化的特别快,肝功能差,大便是黑色的而且会常便秘。所吃的食物变成了毒素,自然会使体质变酸,慢性病也开始。

(运动不足

现代白领都是在写字楼里工作,一整天坐在电脑前面,缺乏运动锻炼,出门就是坐车,也很少步行或骑车。这样运动量大大减少,便会导致酸性代谢物长期滞留在体内,使体质酸性化。

(心理负担加重

现代社会竞争日趋激烈,人的各方面压力也越来越大,当压力得不到释放的时候,便会对身体造成影响,导致体质酸性化。

(不良嗜好

有些男性喜好抽烟喝酒,这是极不好的嗜好。烟与酒是典型的酸性物质,毫无节制地抽烟喝酒必定导致人体的酸性化。

◎走向健康要减酸

(注重酸碱食品的搭配比例

人体血液与体液的酸碱值只要有一点点改变,就会造成新陈代谢的失调与混乱。

人们日常吃的鱼、肉、蛋、动物脂肪和植物油等都是酸性食物,而蔬菜和水果则是碱性食物。多吃碱性食物、少吃酸性食物能直接纠正体内的酸性环境。所以,在日常的膳食中,必须加大蔬菜和水果的摄入比例。

海带号称碱性食物之王,所以平时感到劳累、疲乏、浑身酸痛的时候,不妨多吃些海带;喝茶能解乏,除了茶叶中的兴奋成分外,茶碱“中和”体内的酸性物质,也起到缓解疲乏的作用。此外,像豆腐、菠菜、莴笋、萝卜、土豆、藕、洋葱、海带、西瓜、香蕉、梨、苹果、牛奶等,这些都是碱性食品,能够有效改善人体的酸性环境。

(改掉不好的生活习惯

1。戒烟戒酒

烟酒是典型的酸性物质,因此戒烟戒酒才是养生之道。

2。规律生活

养成早睡早起的习惯,不拉晚、不熬夜,保证充足的睡眠时间和优质的睡眠质量。

3。加强锻炼

长期坚持一些适当的运动,比如游泳、跑步、跳绳、散步、打球、打太极拳、做健美操等,这些都可以促进人体的血液循环,加快新陈代谢,有效改善便秘,使积存于体内的酸性废物能够很快排出,保持体内的酸碱平衡。

4。保持心理平衡

平衡心理、平稳情绪,保持良好乐观的心态,善于排解不良情绪。

为什么生病总是在节假日

现代生活节奏日益加快,平时上班、上学的人们难得休息,节假日能够给人以喘息的机会,使人们紧张的心情得到放松。然而如果在放假期间过度地进行娱乐活动、暴饮暴食,却是对身体百害而无一利的。这样不但不能起到放松休息的效果,反而会在放假后重新上班、上学时感到身体格外疲劳,甚至引发各种疾病。

◎娱乐无度造成睡眠不足

节假日期间,有了充足的自由支配的时间,人们走亲访友,外出旅游,通宵玩牌,通宵泡吧、蹦迪、唱卡拉OK,起居无常,娱乐无度,不给自己留一点空余休息时间。这使许多人出现头昏脑胀、疲乏无力、精神不振等症状;而晚上想入睡时,却又睡不着。时间一长极容易引起植物神经失调症、神经官能症等。

经常睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,警觉力、判断力、思考力下降、内分泌失调、免疫力下降。由此会导致种种疾病的发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高,使得发生心脏病的机会增加。此外,人体的细胞分裂多在睡眠中进行,睡眠不足或睡眠紊乱,会影响细胞的正常分裂,由此可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。

因此,即使是在节假日,我们也应当适度娱乐,每天保证充足的睡眠,这样才能够有一个健康的、不易生病的身体。

◎聚会增多造成饮食不合理

节假日期间,亲朋好友聚会增多,面对各种美味佳肴人们难挡诱惑,暴饮暴食的后果会导致消化道出血、胃溃疡、急性胰腺炎等消化道疾病的发生。因此在节假日期间,切忌暴饮暴食,应以清淡食物为主,少吃油腻食品和甜食,多吃蔬菜水果,尽量保证各种营养物质的均衡摄入,以下建议可以作为每天健康饮食的参考:

(谷类和薯类:米饭、面食、杂粮、玉米、红薯等,每天大约500克左右。

(肉、禽、蛋、奶类:每天可吃禽肉100克,鱼、虾类25~50克,蛋1个,牛奶(或酸奶)1杯。

(蔬菜和水果:蔬菜每天应吃300~500克,水果100克。

(豆类或豆制品:每天可吃100克。

(油类:每天要控制摄入量不超过25克,少吃糖和盐。

◎饮酒无度平添疾病

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