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第三章 你未曾发觉的情绪交换（第2页）

（4）即使别人说原谅我了，我仍感觉没有被原谅。

（5）我宁可不让人们了解真正的我，因为他们可能不喜欢看到那样的我。

（6）当某个人挑剔我的时候，这真的会使我变得消极起来。

（7）如果我和别人犯了同样错误的事，我的过错要大些。

（8）我那最丑陋的秘密，就算是我最亲近的朋友我也感到难以启齿。

（9）关于我理应奉行的行为举动，我会严于律己。

（10）要是人们知道了我的弱点，几乎没人会真正愿意接纳我的。

内心与罪疚感之间抗争是很正常的事情，因为极少人能用干净利落的方式应对它。不过，你越是对抗错误罪疚感，就越有可能陷入讨好行为的那种收买人们信任的方式中，而你的错误罪疚感是不会让你得逞的。

假如有五个或五个以上的表述与你的感受格外相符，那么你很有可能被错误罪疚感套牢了。

“那分析得真是太一针见血了，”我们正在讨论艾琳的错误罪疚感倾向，她慨叹道，“我永远都觉得我非要证明自己才行。好像我的过错被放大成别人的两倍。”她讲述起多年前决定重返大学去读硕士学位的经历给我听。“沃特让我感到自己仿佛是世上最自私的人，由于在家里的时间少了，他就以为我抛弃了日常的职责。”

“那么，你认为自己自私吗？”

“我可不那么以为。尽管侍候他和其中一个儿子的时间的确少了，当时儿子仍在家住，但就在我上课的同时也照样尽了自己的责任。”

“所以你拿到学位了？”

“是的，不过那段经历真是太痛苦了。我一直想去学校研习管理学，他却认为我在深造之后变得目中无人了。似乎每一次我想要提升自己的时候都被他质疑动机不良。”她叹了一口气，接着说道，“要是他有机会把我以旧换新，换成另外一个女人的话，他肯定不会感觉太内疚的。所以我努力提升自己又为什么感到内疚呢？”

没有为什么。艾琳没有做过任何不道德或不负责任的事，因此她没有理由存留任何罪疚感。但是错误罪疚感强烈地控制着她，以至于当她突破重围要变成她理想中独一无二的人时，她自己都不禁对这个想法感到奇怪了。

这种情绪负担是对自我价值感缺乏恰当的认识造成的。像艾琳一样的讨好者会错误地允许他们的价值观任由反复无常的人的言论来定夺，而这些人的思维逻辑并不能作为客观的参照标准。

譬如，沃特不希望妻子去上大学，因为他想让她在家履行妻子该有的责任（又称“我的女仆”）。由于他鄙夷艾琳的这个决定，他视她为微不足道，而艾琳也屡次心甘情愿地接受她被贬损的待遇。只要她形成了这种思维模式，就会想尽办法平息沃特，他才有可能回心转意给她的表现评定更高的分数。

将错误的罪疚感替换为价值感

价值感不是取决于大众的舆论，因为人们可能受到他们自身不牢靠和自私的动机的驱使。价值感是更为严肃的课题，唯有赋予生命的老天才能去评价一个人存在的价值感。

设想你听到婴儿刚出生就被遗弃的新闻报道时油然而生的厌恶感，你听说有人在大冷天把婴儿弃在垃圾桶中或者让其在严寒中自生自灭，你会做何感想？想要叫喊：“你有什么毛病啊？！这种事你都能干得出？”

为什么会对这样的新闻做出如此发自肺腑的反应呢？原因很简单。你的内心深处满怀着生命都是有价值的这一观念。尽管你明白对被遗弃婴儿的看法不能“证明”你个人的价值感，但是你仍坚信人类的价值感超出了成就或表面的范围。何况，无论你是否把这归为精神境界的冥思，你仍然认为是个人的德行创造了价值，没有人能忽视婴儿与生俱来的价值感。

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