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2 认真呼吸(第1页)

平时或许很少有人能意识到“呼吸”这件事情。

但是,不论白天还是晚上睡觉的时候,我们在无意识之中是靠呼吸活着的。

我们往往认为,自己时时刻刻都是有意识地去活着的,但是,我们应该意识到,不管有没有意识,实际上我们也是活在无意识之中的。

“呼吸”这个词,正如字面的顺序,吐气的“呼”是在吸气的“吸”前面的。也就是说,所谓呼吸,是从吐气开始的。

在禅里面,呼吸是最重要的修行之一。

把意识集中于丹田(位于肚脐的稍下方),缓慢而绵长地吐气。

吐完一口气,人自然而然地就想吸气,请你顺其自然,慢慢地把气吸进去。

一呼一吸,在这个反反复复的过程中,你的心情很快就会沉静下来。

找到了身体扎扎实实植根大地的感觉,你就能从浮躁的心情中解放出来。

如果用胸去呼吸,心情就会嘈杂。心生焦虑,呼吸就会越来越急促——结果就陷入了负面的螺旋运动。

请你认真地去呼吸!仅需如此,你就能防止身心紊乱。

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