手机浏览器扫描二维码访问
第12章 菜鸟的逆袭与美女的指导（第1页）
“安丝莉，你如果能指导我一下这个菜鸟，那就太感谢了！”
对于来自美女跑步高手的指点，顾羽当然愿意接受。
“不客气。羽，我发现你当下跑步最大的问题是步幅太大了。步幅过大的话，会使得腿部肌肉处在拉伸而效率不高的状态之下，导致足部在膝盖前方着地，从而产生制动作用。你步幅过大也就意味着步频较低，长期保持这样姿势，不仅很累，而且容易导致膝盖受伤……”
“我建议你把步幅控制在一米之内，小步幅，高步频，这样跑起来不会觉得太累。你再试试？不要过于着急，急于求成。”
说着，林文珊做起了示范动作，看上去就像一个灵活的小脚老太婆在快速慢跑。
“好，我试试看……”
顾羽开始学着林文珊教的方法，用小步幅、高步频姿势重新起跑。
说来也怪，用林文珊教的法子以后，虽然跑步速度不是很快，但顾羽感觉跑着不累，气也不怎么喘了。
跑起来很舒服。
看来自己刚才犯了许多初学跑步菜鸟的错误，以为跨大步子卖力跑步就会有特别的效果。
“嗯，很好！注意身体挺直，头肩稳定，轻轻握拳，前后摆臂，保持均匀的呼吸节奏！”
在林文珊的鼓励下，顾羽跟着她顺利地跑完了第一公里。
此时，手机上的跑步软件发出了提示音：
【叮咚，恭喜您跑完1公里，本公里用时7分35秒，加油哦！】
“非常好，继续！”
“嗯，现在跑起来感觉不累了，很舒服，谢谢！”
“别客气，继续保持刚才状态，加油！”
……
【叮咚，恭喜您跑完2公里，本公里用时7分28秒，加油哦！】
……
【叮咚，恭喜您跑完3公里，本公里用时7分20秒，加油哦！】
……
【叮咚，恭喜您跑完4公里，本公里用时7分18秒，加油哦！】
……
【叮咚，恭喜您跑完5公里，本公里用时7分10秒，加油哦！】
不知不觉，顾羽跟着林文珊，居然已经成功地跑了五公里，而且配速在不断地提高，虽然7分多这个配速还很慢，但感觉自己的状态越来越好。
对于顾羽来说，已经非常不容易了，他以前从来没有一口气跑过五公里。之前，只有在国内中考体育考试时候，他勉强通过了1000米跑步项目测试。
林文珊一边跑，一边鼓励道：“羽，你应该已经过了跑步初学者最痛苦的‘极点’阶段，非常棒，加油！”
一人之名剑谱 顶流他亲妈又变美了 剧透：开局在漫威当傲慢之罪 至尊战王 被迫玄学出道后我红了 我的马甲全是活神仙 全世界我最贪恋你 魔尊他有猫了 第一权臣是病美人[穿越] 以我之名重封天地 别老惦记我 亲爱的沈医生 东宫有福 去他的恋爱游戏！ 当美强惨绑定弹幕系统 红楼之贾赦超能苟 在魔幻玛丽苏世界修仙 我的七个妹妹国色天香 瓷界无痕 心灵研究事务所
萌喵驾到
没想到本姑娘也有穿越成猫妖的一天，手捧五行令，脚踏千幻术，看谁若不服，不服来战？啊咧咧，真来了啊？我先行一步你们善后本喵不是包纸，不要随意揉捏偶那萌呆的大脸！本喵就算是包纸，也不是你们可以捏来捏去的！烤架前夏小凉偶饿！夏明川小凉，你要学会自己烤鱼，不要总让我烤好吗？夏小凉川哥哥夏明川我烤，你负责吃就好，么么哒！ps点击是猫粮，推荐是猫饼干，收藏是烤鱼，打赏就是逗喵玩！亲爱哒们，你们要怎样对本喵捏？...
暖婚溺爱：邪少的心尖宠儿
谁要是得罪我的女人，这就是下场！他冷沉着俊颜，伸手将身子发颤的她紧搂在怀中，跪在一侧的男人瑟瑟发抖，不断痛苦求饶。她对于他的举动感到错愕不已。一项交易，被...
学园都市的Lv0传说
魔禁超炮同人，一个普通人穿越到学园都市的日常之旅。没有能力，没有系统，非无敌流。另外，本书慢热，日常为主。交流群545038006...
傲神刀尊
一颗桀骜的心，一把不羁的刀，一个傲视仙神的不朽传奇。你是谁？别问我是谁，请与我一战！...
冷王追妻：金牌太子妃
...
悍妻之寡妇有喜
孟夏醒来后，恨不得立刻再死一次，眼前是什么情况？十六岁的萝莉却挺着一个大肚子，未曾谋面的夫君已坠崖身亡。幸好，家人惜她如命，让她有了振作的动力。她爹是真汉子，视她如掌上明珠，护家有力。她娘知书达理，但若有人欺负她，定不手软。大哥护短，二哥精明，大嫂温柔，二嫂麻辣。她就是家人手心里的宝。十月怀胎，鬼门关前走一遭。幸好！儿子的降临，好运也跟着来，从此孟家唱起了幸福就像花儿一样。只是，眼前这男人算是怎么回事？鸪占雀巢不说，还赶走她的爱慕者们。这事可不能算完腹黑的男人和精明女人男人娘子，通敌卖国之罪，我帮我压下来了。你也不用太感激我，夜里对我温柔一点，便可。女人通敌卖国不敢当，夜里温柔更不行，当初摄政王下嫁，若论罪行定牵连。如果摄政王想让大晋改朝换代，我倒也可认下这通敌之罪。男人轻笑一声，凑近，通敌之罪，子虚乌有。当初我下嫁，如今你高嫁，我吃亏一点，算是扯平。女人推开他，起身背起床上的包袱，我生平最不愿贪人小便宜，你也不用吃亏，我离开便是。娘子，使不得！我错了，你留下，以后，咱们公平相处如何？男人的黑眸闪烁的精光。如何公平？今晚你上，明晚我上，咱们换着来‘坑爹娘’的儿子儿子，这人要抢走你娘，你打算怎么办？儿子上下打量着他们，翻了个白眼，道娘，这话你说过一百多遍了。你们夫妻俩就不能正经一点吗？我还想要一个妹妹呢。男人朝儿子竖起了大拇指，却被下一句话呛得面色涨红。爹，我真怀疑自己是不是你亲生的？我要一个妹妹就这么难吗？嘿！这小子到底是谁家的？简介无力，坑品有保证，谢谢大家的支持。...