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做完全套的约会,宁凡回到家已经是下午5点多了,他心情却格外好。
不过,看着多出来的两双鞋子,宁凡有些哭笑不得。
几双球鞋的钱他还不缺,但平白无故收了这么多鞋子,他都不知如何是好。
唉,这学期的鞋子是不用发愁了。
没丝毫休息,自律的宁凡直接开启训练模式,真是一秒也没有闲着。
为了方便自己训练,宁凡陆陆续续给自己的房子又置备了许多锻炼器材,例如跑步机、哑铃、健身球等等,只要适合在家使用的他基本都配了一个,整个客厅俨然已经变成了拥挤的健身房。
每天放学回家,泡健身房、学习、睡觉是他仅有的三件事,可以说枯燥乏味至极。
当然周六日他也不是一成不变的呆在家里闷头苦干,他还是会借用球队的训练室完成专业部分的训练。
由于今天下午大部分时间都用来约会,训练量实在差的有点多,宁凡决定在加点量。
家里完成计划表上安排的训练量之后,宁凡直接跑步到训练室那边继续训练,两头都不耽误。
进入比赛季以后,校篮球队一般都会在周末无比赛的日子组织一到两次的训练,训练时间一般都是3-4小时,当然这些并不是强制的。
其实蓝星这边也倡导减负,所以学生周末两天仅有少量或者根本没有作业,时间都由自己自由支配,学校并不会组织上课、补课,当然训练也在禁止之列。
这种情况当然也适用于惠北中学。
现在惠北高中篮球队施行的周末训练计划都是严蓓提出并组织的,之前并没有这项安排,在严蓓的努力之下现在已经成了校队的传统项目。
严蓓可以说是顶风作案,当然严蓓没强制任何一人,一切都是自愿,也算是打了个擦边球。
严蓓在工作方面是挑剔且负责的,每次组织训练她都会到场,从不缺席,所以严教练是真的严,这点校队众人深有感受。
等宁凡到达训练室的时候,那里已经空无一人,球队训练早已结束。
宁凡今天是情况特殊,不然他非常愿意跟球队一起训练,但答应人家的事情,宁凡必须做到。
打开训练室的灯,宁凡直接来到了器材室进行专项的力量训练,这方面他驾轻就熟。
可能刚开始对蓝星的训练器械不太熟悉,但试用一次之后,凭借多年的经验,他很快就明白了各种器械的用处和使用方法。
举个栗子,训练常用的力量架,地球上的是靠着加减配重来调节你消耗力量的大小,而蓝星的则是依靠调节引力大小控制,两者方式截然不同,科技含量更是一个天上一个地下。
在跟博荣的闲聊之中他才发现,蓝星各国在训练器械方面的投资是奢侈的。
首先是科技的应用方面,每当出现新的科技都会优先应用到各项运动相关器械,这点上蓝星人非常乐意花心思。
其次是器材普及程度,除了公共场所之外,所有肩负培养运动员责任的机构、组织都会有配备有专业的训练器械。
最后是教育方面,在使用器械锻炼方面,蓝星这边是写入教材的,这点最让让宁凡很是羡慕。
大家都懂器械的使用,都知道科学的锻炼方法,你说蓝星体育能强吗?
当然人都有惰性,但在利益面前,这份惰性可以是非常小,蓝星就是这样,所以在蓝星可以看到各种层次的健身房,而且生意还都不错。
全民健身这已经是一种非常普遍的现象,宁凡现在也是他们中的一员而已。
回归正题,宁凡每天的训练都是从力量训练开始的。
他将自己的训练分为力量训练跟篮球基础训练两个部分,两者所占体力值的比例是一致的,也就是说宁凡会用一半的体力来进行力量训练,一半用来做篮球基础训练。
这样子就是两手抓,两手强。
当然,这个比例并不是一成不变的。
宁凡的篮球训练依然是以基础运球训练为主,这是基础中的基础。
宁凡给自己的定位是得分后卫,因此运球的能力值必须点到满才可以,像上周五单挑中那样的运球失误在他看来是必须抹除的。
两周的训练虽然进步显著,运球也已经脱离入门阶段,但这仅仅是他的最低要求。
他心中非常明白,运球方面的成绩有一半不是训练而来。他之所以能快速脱离入门阶段得益于他那双大手,球在他手里会变得非常稳,轻易不会飞脱出去,但这明显还不够。
他要加强的是控制力,对球绝对的控制力,最好能做到让球随心而动。只有这样他在这方面才能算是有所成就,成为他征战职联的助力。
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