手机浏览器扫描二维码访问
第2部分（第1页）
?br>
假如你很讨厌，甚至仇恨一个人，就别勉强自己对他笑脸相迎了，因为这样的话仇恨会不知不觉地在你心里堆积。
对任何人都笑脸以对的人，多是想从别人那里得到些什么的人，比如大家的好感、信任之类的。可实际上，别人并没有那么喜欢他。这时，他的心底就会堆积愤怒的情绪。最终心底囤积的情绪用别的形态表现出来，就是失眠。
被他人称赞却失眠的人，和不被他人称赞也能够酣睡的人，你会选哪一种呢？
以10元买进的糕点，希望以100元的价格卖出去，卖不出去就郁闷，日复一日。害怕被人抛弃而讨好每个人的失眠者，就是这样的蛋糕销售员。勉强自己做超出能力的事情，一边贱卖自己的笑容，一边为笑容得不到回馈而懊恼，囤积抑郁和愤怒。
为贱卖自己而被失眠伤害的人有病态要求，就是要求自己把10元买进的糕点卖到100元。
贱卖自己的人，对谁都没有防备，特别是对有病态要求的人没有防备，即使自己做出牺牲也要迎合他。迎合过后又发现对方没有给自己所期待的反应，又产生懊恼。更令人苦恼的是，即便懊恼了还不能直接跟对方表现出来，甚至假装愉快。最后，你给自己的惩罚就是接连不断的失眠。
因为这样陷入失眠的人，无法从害怕被他人丢弃的不安中走出来，就无法进入安稳的梦乡。
Chapter 1 失眠的时候你离自己最近（3）
一种叫做“坚强”的脆弱
孩子说睡不着的时候，母亲往往会说：“那我给你讲个故事吧！”而对于失眠症患者来说，他的成长环境里，可能缺失一个温柔母亲给他抚慰。失眠症患者完全没有必要责备自己，你有充足的理由失眠。
承认自己睡不着是因为心理有不能解决的事情，算是自我的审视。解决问题的第一步不是想办法，而是承认问题，不是吗？
在审视自己的时候，不要轻易给自己“脆弱”或“坚强”的判断。不要一味责备自己脆弱不对，那会让原本应该很坚强的自己真的变脆弱。即使说了“我很脆弱”这句话，你也要明白，脆弱是因为你的成长环境造就了你迄今为止的心理状态。
成长环境的不同，造就坚强程度不同的人。不考虑出生成长条件，就不能评判这个人究竟是坚强还是脆弱。被合格的母亲培养长大的人和没有母亲陪伴长大的人，对“我很脆弱”这句话的解释也不一样。
在艰苦环境下，靠着自己的努力，坚强成长到现在的人，虽
然有时会因为一点小事而睡不着，但却不会批评自己“我太脆弱”，反而会觉得自己在“那样的环境下努力成长到现在，竟然还能小睡一会儿，简直是太顽强了”。没有“艰苦环境”这个前提，他人的酣睡和他的失眠根本不具备可比性，如同大公司老板的睡眠质量和普通白领的睡眠质量根本不具备可比性。
有些人在成长过程中被认为是懦弱的，总是被威胁，经常有人说他：“再没见过比你还弱的人了。”事实上，对于这样的孩子你反倒不能说他脆弱，反倒应该说他很坚强，因为他默默地忍受着语言的暴力。
脆弱的人有很强的防御心理。这是理所当然的。按照阿德勒的话来说，拥有很强防御心的人都是掩饰脆弱的人。
阿德勒的某本书里还写道，从睡觉的姿势，可以看出这个人是否脆弱。“像豪猪那样弓着身体，用毛毯包裹着头部的人，是最脆弱的。”
假如有如此睡姿的你，能想通一星半点的话，你会发现自己睡不着这件事情估计是因为不想承认自己脆弱的性格导致的。假如真是这样，那么承认问题，并好好纠正战战兢兢的性格是必须的。
Chapter 1 失眠的时候你离自己最近（4）
别和别人比，因为没法比
对某些人来说，睡不着的夜晚是人生当中一种固有的状态。
失眠，是他们的大脑从小开始累积的焦虑。长时间暴露在焦虑下，大脑会分泌一种叫做“儿茶酚胺”的应激荷尔蒙，导致大脑的主人比他人更容易紧张和不安。在如此大脑的操控下，同样一件事，普通人还没感觉到焦虑的时候，这些人就已经焦虑得不得了啦。
过去的成长环境，过去的人和事，塑造现在的大脑。过去成就现在的你。时间是不可逆的，过去的终究是过去式。可是，明明知道过去不可逆，一类人看得开，放得下，一类人想不开，放不下，不想承认过去也不想有所改变。失眠者往往是后面这一类。
光阴逝了不再来，自律神经1不可控，即使一个人的自律神经有所失调，它还是会参与到人的生活中去。之所以会焦虑得睡不着，是因为你的大脑就是这样的，而且，没有意外的话，你这辈子不会再更换其他大脑。m米m花m书m库m ；http：__
当你认识到“我还要用这样的大脑生存下去”的时候，就需要决心和认识了。下了决心，人生就会发生变化。
执着于一成不变的人，不会变得幸福。不拿出觉悟，到死你都不可能睡得着。如何正确地看待自己的独特性，才是弗兰克说的态度价值观。接受这样的大脑，接受有这样大脑的自己，是改变的第一步。为了让人生和大脑向更好的方向改变，首先要承认现在的自己，并进一步认识这样的自己。
聊斋剑仙 将血 洛克王国友谊誓言 绿茶捕手 顶流夫妇有点甜 薄荷荼蘼梨花白 怀了万人迷情敌的孩子 重生之卫七 我从外星来：以不死之躯疯狂作死 我竟然不是人了！ (剑三同人)[剑三]上与下的战争 伪音女装大佬被马甲霸总活捉现场 异度高校[无限] 治愈那个小可怜[快穿] 我真的是正派（从山寨NPC到大Boss） 四合院：震惊！聋老太太有喜了 木槿花西月锦绣180-最新章节 地产战争 庶女安岚 变身萝莉的我选择在火影到处摸鱼
都市小农民
山村少年意外获得上古神器山河社稷图，里面有仙池一口，灵田两亩。 种菜养鱼，卖人参，荣华富贵唾手可得 寻宝探险，逗美人，悠闲自在其乐无穷！ 脱离...
阵法师穿越日常
某生龟壳子，帮我算算下一茬叛军什么时候来送死？某壳问你相公去，还有不要再叫我龟壳子！你这个没有教养的女人！某生哼，你这个小气龟，陆沉，明天我要喝甲鱼汤！。某陈夫人，你怀有身孕，甲鱼性凉，吃了对身体不好。某生我不能吃那你替我吃啊某陈谨遵夫人之命。某壳一个乐观的吃货少女穿越到了架空的汉明王朝，随即开启一系列有趣旅程的冒险故事，轻松愉悦，博君一笑。...
天峰传奇
新书邪雷上传，在本书的推荐链接中就能找到，大大们前去捧个场啊顺便投几张推荐票，谢谢！喜欢养肥再杀的，欢迎收藏！很精彩哦！邪雷简介一个小混混，得到了一枚古怪的玉瓶，据说玉瓶上的小米粒，是比甲骨文还要古老一百倍的蝌蚪文（另外，告诉大家个秘密，是新书简介中没有的，据说那玉瓶，根据同位素测试，居然成型于一千万年之前）...
永恒国度
凌晨，天灾降临。天道生变，万灵欲念执念充斥天地，天道不能承受，恶念横行，众生意念演变幻想世界，恶念，善念，执念，欲望纠缠不休，天道无法承受，已到极限，极则...
重生之杨门毒女
豪门贵女，惨的要死，比狗还不如！豪门若是单纯会如何？杨伊雪切身经历告诉她，豪门无爱情，无亲情，更无情！含恨而生，阴差阳错遇到向裴安，是劫难还是最后的救赎？重生就要活出自己的精彩，争取活出自己的天地，报仇是顺带的，前世对她不好的，这辈子也不要想着她会感恩戴德！渣青是亲妈！不是后妈！最后一句，我写的宠文！一点也不虐，只是宠的有点不明显！有完本经验，还是那句老话，我许你绝不断更，你留我一个真心评价就好！...
重生西晋当太子
公元三世纪末四世纪初，东西方农耕文明都陷入一场危机当中东方刚刚结束国家分裂局面，实现统一的大晋帝国，在第一任皇帝去世后，陷入长达十几年的动乱期，随后整个华夏更是进入到最黑暗最无助的历史时期西方罗马帝国更是陷入长达一多世纪的宫廷动乱，在这期间共有二十几位皇帝死于非命，他们不是被元老院杀死，就是被叛军干掉，更为严重的是，一部分手握重兵的将领先后在欧洲大陆大不列颠群岛建立割据政权然而时势造英雄！在西方，君士坦丁大帝成功巩固了罗马帝国的统治，而基督教也在其的统治下成为合法宗教而在东方，一个幸运的穿越者来到大晋帝国崩溃的前夕，他能凭一己之力够改变帝国的命运，同时也改变自己的命运吗？各位书友要是觉得重生西晋当太子还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...