手机浏览器扫描二维码访问
第十二章 科化足球下（第1页）
当然如果消化功能不太好（比如梅西），就只能选择更易消化吸收的鱼肉、特别是蛋白质含量同样很高的海鱼了，好在高军现在的消化和吸收能力都相当不错，因此牛肉自然是选。而无论如何，营养价值较低、而且脂肪含量奇高的猪肉都是要尽量少吃、甚至干脆不吃的......
除了蛋白质和矿物质，膳食纤维和维生素也必不可少，因此高军每天还需要吃掉几乎过普通人食用量5成以上的蔬菜水果，同时还经常食用动物肝脏来补充各种脂溶性维生素，足量而科学的进食对于增强高军的体质起到了很大的帮助。
营养固然重要，但身体锻炼更是必不可少，两者若能相辅相成，则效果更好。对于高军来说，设计一套适合自己的锻炼方案并不是什么难事。而且按照科化足球的要求，身体不仅仅是要强壮就行，力量训练、耐力训练、度训练等各项训练的比例也很有讲究，而高军甚至还可以针对身体的各个肌肉群来制定专门的营养和训练计划，以最大程度地适应特定场上位置的要求。
其实这对于绝大多数小球员、甚至部分成年球员来说，未必就是好事，因为他们的场上位置往往还可能有很大的变动。但高军有那么多年担当前锋、影锋和前腰的现成经验，这辈子自然不会再去踢别的位置，所以可以早早定下来，以进一步增强自己在这三个位置、尤其是最擅长的二前锋和影锋位置上的竞争力。
另外值得一提的是，高军一向推崇“与其弥补弱点，不如增强长处。”的理念，因此现这具新身体步频很快之后，他果断地将度训练放到了第一位，而营养上也尽量配合，收到了良好的效果。而且一般来说，锻炼度的同时爆力与弹跳能力也会跟着增强，这等于是一下子锻炼了三项能力。
至于力量训练，小球员并不适宜过早进行高强度锻炼，等到身高的增长停止后再开始强化要更好一些，毕竟与18－2o岁时就达到极限的度不同，力量要到25岁、甚至更大的岁数时才到极限（因此力量型中锋普遍成才较晚），青少年时期如果大量进行负荷的力量训练，虽然可以暂时性提升比赛中的竞争优势，但对运动员的长远展却十分不利，进攻球员尤其如此......
徐根保是一个合格的监护人，虽然为了帮助高军养成勤俭节约的好习惯，平时一般很少会给他零花钱，但对于吃上面却很舍得花钱，只要不是那些运动员身体不好的垃圾食品就行。因此高军刚进基地之后不久便得以将科化足球的理念应用在了自己身上，短短一年多之后效果便已经相当明显了。
尤其值得一提的是，高军初到基地时还处于营养不良状态的瘦弱身体在获得足量营养供应后产生了明显的“赶上生长效应”，使得高军加入基地后的前两年里育度快得惊人。2oo2年7月，高军加入基地一年半的时候，他的身高已经不可思议地蹿到了1米5以上，也正因为这样，虽然高军的体重也暴增了近3o斤，但看上去并没有比刚进基地时壮实多少，而进步最快的自然是高军的度，不满14周岁就能跑出接近12秒的百米成绩，虽然是手计时，也已经相当令徐根保和基地的教练们惊喜了......
本来高军还希望将他合理营养与科学训练的理念在整个崇明基地推广，但一来他现在年纪太小，说出来没人相信，就连自己的食谱也得伪托是喜欢吃，二来基地也实在是没钱了。
崇明足球基地平均对每个小孩每年要倒贴进去至少2万人民币，目前基地有一百多名小球员，每年仅此一项的开销就要3oo余万。而据高军了解，这个时空徐指导创办崇明基地时的财力（包括个人投入的资金和拉来的贷款与赞助）与历史上相比有很大的差距，连一半都不到，因此经济压力非常地大。
而如果要完全照他的方法搞好营养，由于牛肉在中国价格很贵，蚝油、奶酪之类的也同样并不便宜，运动员的食量又普遍很大，而小球员们6续进入青春期之后甚至吃得比成年人还多，因此基地每年至少要为此多花三百余万元，而一个青训基地想要再多拉这么多赞助是根本不可能的，要不了两年徐根保就得破产、基地也得关门大吉了。
因此高军只能设法影响余海、张程林这两位，让他们回家时多吃牛肉和海鱼，弥补基地伙食的营养不足，效果虽然比不上高军给自己制定的食谱，但至少比之前要好一些......
在这一年半的时间里，高军不但身体育迅而且轻松地从初中提前毕业，球技也通过刻苦训练，迅恢复到了当年巅峰时期水平的**成，必须承认，恢复球技怎么也比从头开始要容易得多，而少年球员增长球技也较成年人有明显的优势。
虽然由于年龄太小，如今的高军体格还远不如穿越之前，但因为有着度和爆力的优势，实际比赛中的威力已经接近于当年的自己了，而在快反击的时候，现在的高军甚至还要更强一些。
徐根保自然也看出了高军现在的实力，他甚至提前说出了那句经典的“他就是中国的马拉多纳。”，由于徐根保一贯的大嘴巴，高军想要低调都低调不了，好在他毕竟不是那些真正的小孩，经过四十年足球生涯的磨砺，心志早已经无比坚韧，无论那些借他炒作的媒体是夸还是骂，他都能始终保持心态的平稳，而这种宠辱不惊的态度更令徐根保对其刮目相看。
虽然高军现在的实力甚至足以进入国家队，但是他的年龄实在太小了，那瘦弱的身体恐怕难以承受成年球员的恶意侵犯，为了避免“拔苗助长”，徐根保暂时只是将高军推荐给了u19国青队。
谁知国青队的主教练王保山有眼无珠，认为就高军那矮小瘦弱的身材，在对抗激烈的青年队比赛中根本就挥不出来，哪怕训练录像中表现出来的技术再好也没用，至于意识，以他那低下的教练水平，根本就看不出好坏......
我的老婆是特种兵 宠物小精灵之小天 传道大千 海贼王之恶魔假期 重生之大漫画家 第一萌婚：继承者的天价逃妻 穿越电影位面 大唐弄臣 步步高升 灌篮之我很强 神墓之葵月吊坠 万古战帝 我当魔法师了 星际豪门：外星男神vs超能甜心 锦衣当权 影视大盗 穿越之御医王妃 执掌仙国 超级铁匠铺 回到三国变成蟒
重生,打造美满人生
本书简介（本文轻玄幻，大部分为温馨创业宠文） 田甜一直以为自己是个婚姻幸福的女人。 现实却给了她当头一棒。 当初，为了他。 成绩不好的她拼命学英文，只为与他一起前往伦敦求学。 却苦了老爸，失了老妈。 婚后三个月。 当她在巴黎终于与给他一个惊喜之时。 却震惊的发现，他正与自己的好友林丹。 火热的在她的婚床上赤裸交缠！ 最终，自己还因此殒命。 …★○☆●◇◎◆… 再次睁眼，竟回到了十七岁。 老爸年轻有干劲，老妈温柔且健在。 重活一回，定要好好孝顺父母，打造一个美满人生。 空间功法来相助，还有可爱正太器灵陪伴斗嘴。 边上学边创业，美满人生逐渐现雏形。 却不料，重活一世，桃花朵朵开，俊男自荐来。 卑劣的前夫自动找上门，死开。 豪门富三代，愿为她改变，不要。 企业小开，对她一见钟情，绕道。 前世一直存在的影子，这世努力拼搏，只为变强守护她。除了老爸，这个男人至始至终对她宠爱有加，如何能够不收下？ 拼搏只为享受宅家做米虫，可现实却是，有你必须要负的责任。 简介无能，请看正文，没有片段。 本文一对一，绝对宠文。搞笑，爽快，欢脱，温馨是本文的文风。 作者偶抽风！...
死灵法师的侠客生活
忘记身份的死灵法师灵魂附身普通青年，进入陌生的武侠世界，魔法不能用？毒术还是轻功？闯荡江湖，结交好友，红颜美眷，最后武林盟主还是一统天下？是正是邪？全在一念之间！另，本文非第一人称作品，前十二章因剧情需要为第一人称，之后为第三人称，有悬疑剧情，涉及身份变化，人称会有变化，...
无限从漫威开始
当穿越而来拥有复制别人能力异能的主角，成为奥斯本企业二公子，又遇到前来采访的克拉克肯特（这确定是漫威的世界？）好吧这是一个主角在无限世界潇洒的故事，看多了拼命求生，看多了挣扎变强，感受多了那种类似正版热血的无限流，来享受下如同穿着沙滩裤躺在夏威夷海滩看比基尼的快感吧主角语录，人生最大的追求就是享受，不是物质享受，就是精神享受，当然，选后者的通常都有点强迫症PS写本书的时候作者节操无下限，有任何不适应想要辱骂，吐槽的朋友请到下面作者盖的楼中尽情发泄...
财神兑换系统
赵小财来到魔仙大陆搞笑了，身怀财神兑换系统，他努力自黑搞笑装逼魔仙大陆已经十万年无人成仙成魔了，这是为什么？赵小财是成仙还是成魔？他能否开辟魔仙大陆十万年来第一的神话？拭目以待，希望大家喜欢本书...
神道昌盛
这是一个修仙的世界，这个世界没有神道，更没有神灵。这个世界天道不全，无阴司赏罚，无神庭管理。看潘浩如何开创神道，立下神庭！完善天道一脉！...
我的崩坏日常果然没问题
我感觉最近我家的手机有点怪？哦？戳了戳眼镜，是怎么个怪法？他说如果我不给他找个女朋友的话就准备删掉我网盘的学习资料，然后带着我的四公主离家出走。你的手机还会自己的说话的？恩，以前他是诺O亚的时候是不会的，直到后来变成了爱疯4S到现在的爱疯6这位朋友，我这里是维修处，我建议你去二医院看看。你这人怎么骂人呢，你认为我是个神经病？我当然知道你这里是维修部，我手机这不是电池冲爆了吗，想让你给他换一块啊！递上一块爱疯6你早说啊，换块电池的事情，吓死我！医生，我好难受，身体被掏空′д｀ゞ诺，交给你了，救机一名胜造七级浮屠啊！...