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第2部分(第1页)

大家心里清楚,“公岁”只是一种幽默的说法,但这却是周恩来总理“教”的。

1965年,美国著名女作家安娜·路易斯·斯特朗在北京庆祝她的80岁寿辰。周总理为她举行祝寿宴会,在开场白中说:“今天,为我们的老朋友安娜·路易斯·斯特朗女士庆贺40公岁诞辰。”为了使大家明白这句话的含义,他解释说:“在中国,‘公’字是紧跟它的量词的两倍,因此,‘40公岁’就等于80岁!”会场顿时活跃起来,斯特朗女士也为自己只有40公岁而感到年轻了,流出了兴奋的泪水。

“公岁”虽然只是一种幽默的说法,但符合老人“三忘”(忘记年龄、忘记怨恨、忘记疾病)的养生原则,能让老年人保持年轻心态,也是一剂养身良药。

作者:健康时报特约记者时仲省

老来别做“老小孩”

一位因患肾病住院的64岁的张先生,在儿子的哄骗下来就诊。老人认为自己的病比医生的诊断要重得多,他除头晕、记忆力减退外,还总感到周围的人在议论他,有时他甚至躲在门缝后面偷听母子谈话。

一位80多岁的老翁,在儿媳面前方能“一本正经”,但在几十岁的女儿面前却时常“非礼”;另一位幻想跟儿媳搞“对象”的老翁,经常将写好的“情书”偷偷放进儿媳的鞋里。

一位有收集破烂癖的老人,经常把外边的砖头石块、废铜烂铁拾回来当成“黄金珠宝”珍藏,弄得家里像个废品收购站。

“老小孩”即老年心理障碍,其成因是“高层指挥”失控所致。一是导致错误认知:许多老年人由于受高血压、动脉硬化、脑梗塞等疾病的影响,大脑皮层软化,进而神经高级指挥中枢功能减弱或破坏,导致老年人对事物的认知功能下降。二是低级本能过度释放:食、性、防御是人的三大本能,随着年龄的增长,高级神经中枢不断完善及社会道德法规的熏陶,其低级本能便会逐渐被高级情感所抑制。但是,当人进入老年后,由于遗传、疾病等原因,致使大脑高级神经中枢提前“下课”,那些平时受抑制的低级本能便会过度显现出来,具体表现为对吃、对性的过度渴望与对人、对疾病的过度防御,以至于发生许多常人无法理解的思维与举动。

为什么有的老人直到生命终止前仍然非常慈祥、理智,没有任何低级本能过度释放的病症呢?一是由于养生得当。这些老年人在中年时便重视自身的养生保健,其大脑很少受到高血压、动脉硬化、脑梗塞等疾病的“蚕食”。二是由于儿时心理发育健全。人的心理路程就是一个圆,是一个从童年到老年再回到童年的过程。童年的快乐决定了老年的幸福。如果童年时期对快乐的企盼没有得到合理的满足,由此引发的极度饥渴便会在大脑中留下深深的印记,即使成年修炼得再高雅、脱俗,到了老年,高级神经中枢一旦“下课”,其心理仍会慢慢回到原有童年的饥渴状态,从而引发低级本能的过度释放。 。。

Part1 心中有爱更健康  (4)

老年人幸福感的有无,主要取决于他童年时快乐信息储存量。假如一位老年人的大脑里曾储存过儿时捕鱼、玩狗、种瓜等快乐信息,到了老年他仍会在养鱼、种花、遛狗的过程中感受到这种快乐并乐此不疲。这就是为什么许多生活条件并不优越的老年人,其内心却充满幸福感的原因所在。

有专家预测,再过20年,全球10大疾病中现排行第3位的心理疾病将上升到第2位。在这越来越庞大的心理疾病群体中,老年心理疾病处于被忽视、被误解的境地,主动就医的老年人寥寥无几。呼吁社会多建立老年俱乐部,让那些兴趣、阅历相同,爱好相似的老人聚在一起互相表演、互相欣赏、互相感染。让老年人能在接触青年人、接触社会的过程中,心理健康、延缓衰老。

童年是老年的一面镜子,那些过度娇惯、溺爱或是“不打不成材”的旧观念,将剥夺本属于孩子的童年快乐,在他们的心里刻下难以修复的印记,为老年的生活埋下心理障碍的“祸根”。因此,希望父母们都能明白“为孩子营造一个快乐的童年,就等于送给孩子一个幸福老年”的道理。

作者:史凤芝

支持专家:哈尔滨医科大学一附院精神与心理科主任胡建

“老来俏”撑开健康伞

有些人说起“老来俏”,语气难免会有嘲讽、揶揄之意,仿佛老年人打扮得花哨些就是不正经。其实,“老来俏”不仅让老年人从外表上看起来更精神,对健康也大有裨益。

俗话说“心静百事安,心忧万事乱”。老年人通过适当的衣着修饰和打扮,自然显得有风采,进而产生一种愉悦感、自信感、满足感和活力感。卫生部老年医学研究所研究员高芳堃认为,当一个人拥有好心情时,吃也香、睡也甜,抵御疾病的能力也因此增强;心理状态不好时,情绪起伏波动较大,寝食不安,心烦意乱。从生理学角度来看,这种心理波动的起伏,很容易影响机体的整体功能。

另外,心情不好时,机体的交感神经受到反复刺激,代谢出现紊乱,机体内环境的稳定性受到破坏,内分泌系统失调,机体抗病能力下降,从而加速衰老。心情好时,机体则会分泌大量激素酶和乙胆碱,这些活性物质能促进血液循环,使内脏器官得到充分的氧气和营养供给,促进组织器官的新陈代谢,使神经细胞兴奋,延缓大脑衰老。有资料证实,心理因素对于诸如高血压、冠心病、糖尿病、脑血管疾病、肿瘤等同样有很大影响。

“老来俏”还有一个意想不到的作用是:可以降低老年人交通事故的几率。据日本媒体报道,近年来日本死于交通事故的老年人比例不断增加。为此,交通部门专门对这一问题进行了分析研究。结果表明,老年人穿着朴素、穿着不够显眼容易造成交通事故。这是因为常穿黑色、茶色系列服装的人,由于衣服颜色与周围环境的色调极其相近,司机难以辨认容易造成车祸。因此,老年朋友们穿着引人注目,更利于出行的安全。

虽然“老来俏”好处多多,但也要讲限度,不能像年轻人那样浓妆艳抹,穿着新潮。老年人要打扮出属于自己年龄段的风度,这样才是真正健康的“老来俏”。

作者:熊江雪

支持专家:卫生部老年医学研究所研究员高芳堃

找保姆留出“适应期”

说起找保姆,不由让人想起几年前热播的电视剧《田教授家的二十八个保姆》:为照顾受伤的田母,田教授家相继请了二十八个保姆。其中,有逃婚到城里寻找自己“意中人”的保姆、有因怀孕想挣点钱的保姆、有不甘忍受丈夫赌博带着儿子工作的保姆。这些性格不一的保姆,尽管把田家人的生活搅乱了,但田家人还是离不开他们。

Part1 心中有爱更健康  (5)

确实,一些老年人由于身体的原因需要找保姆,但是怎么找保姆、找什么样的保姆却是个难题。

我们不难发现,很多老年人即使需要他人照顾,也不愿意找保姆,或者很难与保姆“和平相处”。老人通过几十年的信息积累,已形成了固

定的生活模式,大多数老人不愿意接受新事物,更不愿意有外人参与到他们的生活中。一些老人连环境的改变都不愿意,更何况家中多了外人。

需要注意的是,老年人的心理承受力较差,如果保姆找不好,很容易造成心理伤害。老人找保姆需要一个“适应期”。比如,可以先请小时工,每天来几个小时,给老人做饭、打扫房间等,让老人有个适应的过程,等老人习惯后,再请保姆不迟;也可以找远房亲戚来照顾老人,等老人适应有人照顾了,再请外面的保姆。如果老人身体好,生活可自理,没必要一定找保姆。

那么,老人怎样才能找到合适的保姆呢?一般情况下,建议年龄差距不要太大,因为年轻保姆容易和老人有“代沟”,进而产生矛盾,最好找50岁以上、有照顾老人经验的保姆。其次,最好到正规社区服务中心找保姆,那里的保姆大多经过系统培训、管理也相对正规,安全性相对好一些。

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