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关于清明梦或者称之为清醒梦（第1页）

清醒梦（LucidDreaming）是在做梦时保持清醒的状态，又称作清明梦。

清醒梦跟白日梦并不相同，清醒梦是做梦者于睡眠状态中保持意识清醒；白日梦则是做梦者于清醒状态中进行冥想或幻想，而不进入睡眠状态中。清醒梦一词首先由荷兰医生FrederickVanEeden在1913年提出。在清醒梦的状态下，做梦者可以在梦中拥有清醒时候的思考和记忆能力，部分的人甚至可以使自己的梦境中的感觉真实得跟现实世界并无二样，但却知道自己身处梦中。

清明梦与灵魂出窍：

清明梦，可不是清明节做的梦，而是“清楚明白的梦”。简单来说，就是我们做梦的时候“知道自己在做梦”。网络上甚至将清明梦描述成一场真人版的虚拟游戏，自做梦的一刻起便开始逼真的虚拟体验，但是人却清楚地知道自己是在这“一场游戏一场梦”当中，还可不断升级，在梦中飞行、穿墙而过。为了提高清明梦的质量和段位，还提供一系列训练方案：追梦日记，预设的线索，甚至鬼压床和特异功能也可促进清明梦的出现。乍看上去，几乎就是现实版的“盗梦空间”，而且无需造梦师和外界设备的帮助，只要多加训练，慢慢便可将“造梦”的技术达到登峰造极。

大家对清明梦的热忱源自对梦捉摸不定的好奇。一直以来，梦境似乎都是生活的一面镜子，却又让人捉摸不定。而“清明梦”尝试控制梦境，让人们感到原来梦也是可以受到意识控制的。更有甚者，认为清明梦是“伪装了的出体现象”，甚至可以说是一种形式的“灵魂出窍”。有的人可能会问，那么真的有可以被我们自己书写的脚本操纵的“清明梦”吗？“清明梦”真的是“灵魂出窍”了吗？

科学研究：

不少的大学对于清醒梦的技巧及影响进行持续的研究，同样研究更有一些如Laberge的TheLucidityInstitute等独立机构进行。到目前为止，无任何已知情况显示清醒梦会对人类生理或心理上构成损害。然而，要分辨究竟清醒梦是否阻止人从正常睡梦中得到好处也是十分困难的。

第一本承认清醒梦独特及具科学研究潜质的书是CeliaGreen2003年的《LucidDreams》。回顾过去文献及他的新实验数据，CeliaGreen分析了这些清醒梦的主要特征，并下结论认为它们是跟传统正常的梦并不一样的种类。她预言它们跟快速动眼期有关。CeliaGreen也是第一个把清醒梦与假清醒联系起来的人。清醒梦科学上的首个支持在1970年代晚期由英国超心理学家KeithHearne提出，自愿参与实验的AlanWorsley以眼球运动讯号在多重睡眠电图仪器中标出清醒梦开始的时候。哲学家NormanMalcolm2012年的议题《梦》中质疑这种方法的准确性，但这实验证明了在现实中可以做到的行为在清醒梦中同样可以做到。斯坦福大学的StephenLaberge曾在他的博士论文中再度进行类似的实验。有趣的是，LaBerge对于Hearne和Worley之前类似的实验并无认识，可能由于Hearne没有公开他的研究结果有关。

过去叙述：

纵使在过去几十年以来它才获得公众的注意，清醒梦并非一个近代的发现。

（1）就有关旧约雅歌5章2节中有否提及到清醒梦一事，就在争议当中。

（2）目前所知最早有关清醒梦的书面记载在公元五世纪，那是圣奥古斯丁在415年所写的一封信。

（3）早至八世纪，藏传佛教徒就盛行练习一种认为可以在睡梦中保持完全清醒状态的瑜伽。

（4）据相关史料记载，历史上很多的伟大建筑最初的设想是在梦中完成的。

实现：

很多人报告他们在生活中尝试过清醒梦，而且不少在童年中发生。纵使清醒梦是一种需要条件的技巧，即使在有训练的大前提下，在固定基础上实现清醒梦可以很困难，也并不常见。纵使有着这些困难，有意图地实现清醒梦的技巧已经有了一定发展。

以下是一些可以影响清醒梦经验能力的一些因素：

（1）有些人“天生的”比其它人更容易拥有清醒梦。

（2）冥想，以及任何涉及神智集中的行为能够强化经验清醒梦的能力。

（3）孩子比起成人好像容易拥有清醒梦一些。（入睡的能力看起来随着人的年龄而下降。）

（4）催眠是引导出清醒状态的妙极方法。很多人学习如何催眠自己，当使用了那些技巧，实现清醒梦就变得可能。

（5）各种引导技巧可以帮助引导出清醒状态。

（6）梦境回顾，练习记忆自己梦境的能力经常与学习清醒梦拉上关系。良好的梦境回顾能力能使人对于他们的梦境更加警觉，同时使他们记得自己进行了清醒梦。

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