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第1部分（第1页）

书名：第一次做妈妈——张小狗妈的怀孕、育儿百科宝典

作者：张小狗妈

出版社：江苏凤凰文艺出版社

作者简介：

张小狗妈

本名许晓凌，厦门人，70后。有一个疼爱自己的老公和一个聪明可爱的儿子。

自幼体弱多病，所以特别喜欢翻阅各种医学书籍，尤其偏爱中医。2004年于北京参加培训并获得劳动部颁发的育婴师师资资格证。之后，结合自己的亲身经验，在播种网、厦门小鱼网等网站亲子论坛里发表了一系列育儿帖，其中多篇受到网友推崇。

九年来，热心于为网友答疑解难，因其严谨、专业并具有实际操作性的特点，赢得了众多网友信赖和支持，也帮助无数妈妈成功解决许多怀孕、育儿难题。

内容简介：

测量体温与成功好孕有什么联系？自然生产有哪些好处？宝宝厌奶、吐奶有何妙招？如何更好让宝宝学会说话、走路？

怀孕、生产、育儿是一个幸福且辛苦的过程，本书陪伴各位妈妈轻松度过孕、产、育各个阶段，从如何成功好运、科学生产到理性育儿，针对中国妈妈体质和宝宝易出现的问题科学指导，解决各种认识误区，打造适合中国人的土著育儿经。

书摘正文

第一章期盼宝宝

第一节你会量基础体温吗

基础体温（basalbodytemperature；BBT）；又称静息体温；是指经过6~8小时的睡眠以后；体温尚未受到运动、饮食或情绪变化影响时所测出的体温。基础体温通常是人体一昼夜中的最低体温。女性排卵前后基础体温会发生变化；临床上常常利用这一特性；连续监测一段时间（通常至少3个月）；获取数据形成图表以供医生作为参考。比如：以此判断是否排卵从而指导避孕或者受孕；观察黄体功能；诊断早孕和判断孕早期安危等等。这是不需要到医院；自己在家就可操作的一项简单监测。

测量基础体温看着挺简单；其实有不少讲究；如果没弄清楚里面的道理胡乱测量；你可能就白忙乎了。我遇到过不少姐妹问我；诸如“该用普通的水银体温计还是电子体温计？”“测量体温；应该在腋下夹多长时间？”“盖被子或是开空调；对体温有影响吗？”可见貌似简单的体温监测还是有不少让人困惑的地方；就让我们一一来理清吧。

一、应该从口腔测基础体温

基础体温应尽可能在相对固定的位置测量；这样得到的数据才更具可比性。腋下不如口腔敏感；因此在腋下测量比较难把握。当然也有医生不强求一定要用口温；允许用腋温。只是如果要在腋下测量；前提是测量之前必须先夹紧腋窝；防止热量散失；保持至少5分钟再测。可是睡着的时候；你能保证腋窝一直没张开过？如果等你醒了；先刻意夹紧腋窝5分钟；再夹住体温计等待数据稳定下来；你的身体就会由于这些刻意的举动而苏醒；使得体温升高；那可就不再是“基础体温”了。

二、怎样测口温

正确的做法是：将体温计压在舌下；由于必须尽量保证每天都在同一个位置测量；所以你要找一个容易把握的固定点；把体温计的金属头抵在这个点上。必须注意的是；要确保测之前和过程中不张口；以免漏进空气使口内温度发生变化。如果你使用的是水银体温计；那么应该保持这个姿势至少5分钟。如果使用的是电子体温计；请仔细阅读说明书；那上面有很明确的指导。

我当年是这么操作的：晚上睡前把电子体温计放在枕边一伸手就能拿到的地方。第二天早上迷迷糊糊醒过来；不睁眼；不张嘴（可千万别先打个哈欠再测体温呀！）；按下体温计启动钮；停留一两秒；待它进入体温待测状态后；抿着嘴唇将金属头一端塞进去；顶在舌系带的左边（你也可以顶在右边；就看你觉得怎样更舒服）；然后用舌头压住。

三、怎样选择体温计

首先；不论是水银体温计还是电子体温计；都应该使用专门的基础体温计。因为它的刻度较一般体温计要密；可精确到小数点后两位。

我个人偏好用电子基础体温计；有这么几个原因：1。水银体温计存在被咬破发生误吞水银的风险；电子的相对安全。2。电子体温计有液晶屏显示数据；读数比水银体温计更加方便。3。水银体温计需要5~10分钟水银柱才能上升到真实体温的高度。如果因为某些原因中断了；再次测量；只要体温较之前升高；水银柱就会继续爬升。这种情况下最怕你再次睡过去；不仅容易发生咬破体温计的事故；而且假设你迷糊一会儿又突然惊醒；体温因此升高；再测出来的数据就失去了参考价值。

电子体温计测量速度很快；体温上升速度在16秒内小于0。1°C时就会自动停止测量；整个测量时间只要50~70秒；它就会发出蜂鸣音提示你拔出体温计。所测数据会在液晶显示屏上保留几分钟；以便你读数；然后自动关机。如果你想继续赖床不想马上读数；就等它自动关机；或手动关机。在下一次启动温度计时；它会先显示上一次测量的数字；方便你起床后再读数并做记录。

四、测基础体温的要求及注意事项：

1。测量的时间应该尽可能固定在每天的同一时间。

2。测温前严禁起床、大小便、吸烟、进食、说话等会影响体温变化的行为。

3。如有感冒、迟睡、失眠、饮酒、使用电热毯等情况；往往容易影响基础体温；应该要特别标记说明；以做参考。

4。如果在测量周期内有任何检查、治疗、服药等情况；开始及停止的日期都应该做记录。

5。如果有下腹隐痛、荫。道点滴出血、白带突增、性感增强或其他异常情况；都应该备注注明。

6。如果有性生活；当然应该注明；最好还要注明时间。

五、对注意事项的解释

上述诸多要求和注意事项；看得好多姐妹战战兢兢；但是实际操作过程中；就我个人的经验来说；没有必要紧张过头；所以我总结了如下相应的解释说明：

1。虽然要求测量的时间尽可能是每天的同一时间；但是前后如果相差不超过半小时；其实体温变化并不会太明显。所以大可不必为了测量体温；设个刺耳的闹钟把自己吓醒。被惊吓后；体温是会瞬间升高的。其实哪怕你不上班；作息规律都是可以培养的；比如花一段时间；每天早上用闹钟叫醒自己；一周左右你就会形成规律；自然会在差不多的时刻有醒转的反应。形成了这个规律；再温柔的闹铃也不会叫不醒你的；完全无须担心会睡过头。

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