手机浏览器扫描二维码访问
轻松的午休过后,学员们又迎来了下午的磨炼。
李华看着大家开口:“单、双杠项目都不是一、两天就能练成的,需要每天坚持训练才行,而我们这周的体能训练任务又非常重,所以,训练方式不能再像前两周那样。今天下午,我会把其他体能训练项目都教给你们,明天开始,一天的训练时间,合理分给七个训练项目,至于轻装五公里越野跑时间不变。”
“是!”学员们立刻接着。
李华简单解释过后,就直接开始了训练。
一直训练到四点半,她看着集合的队伍开口:“从明天开始,各班长带队分开训练,这周六下午考核,因为是新学员,对你们要求不高,单杠引体向上做3个,双杠屈臂撑也是3个……”
她把所有训练的考核要求都说了出来。
等到大家消化了,她又接道:“一会我带你们去校外进行五公里越野跑,要求的合格时间是23分钟以内,今天是你们第一次跑,我给你们宽松到半小时,如果完成不了,加跑三公里。”
“是!”学员们齐声答着。
李华看了眼队伍,喊道:“以第一排王敏为基准,列队成五纵队。”
随着她的口令,队伍迅速改变了队形,等重新列好,李华就带着大家出了军医大,沿着路边像北走。
一路走过了苏落他们营区,然后拐进了一条五米宽的石子泥巴路,两边种着榕树,树叶在迎风摇曳,仿佛欢迎他们一般。
“全体都有,轻装五公里越野准备,跑!”
李华口令一下,队伍就跑了起来。
跑步对大家而言,都不陌生,天天出操都要跑两公里,所以学员们开始这会的神色都很轻松。
李华发现他们很松懈,就大声呵斥道:“速度慢了!现在是五公里越野跑,不是你们早上出操,提速!”说完,她就带头跑起来。
学员们一惊,这才想起来还有速度要求,赶紧追着她。
在她的督促下,学员们快速地跑过了三公里,但是之后,大家的气息就有些紊乱,速度也慢了下来。
跑着跑着,学员们的体力差距就看出来了,队伍渐渐散了。
李华皱眉望着大家,“今晚都不想吃饭了吗,都给我加速跑起来!”
听到吃饭,学员们原本黯淡的眼神,终于有了一丝光亮,脚步也开始提速,但是坚持不到几百米,再次慢了下来,全都满头大汗、呼吸不顺。
就这样慢慢熬过了四公里。
李华鼓励道:“剩一公里就结束,但时间也只剩5分钟,你们要不加速,要不就准备再跑三公里。”
一听还要再跑,学员们立刻都卯足了劲向前冲。
男生们的爆发力要比女生好一些,除了王敏和周冉冉依然在队伍最前面,其他四位女生都落后了。
林小欢已经完全跑不动了,感觉双腿就像灌了铅一般沉重。
几分钟后,很多学员都到了终点。
“还没到终点的学员,赶紧加速,时间还剩30秒。”
林小欢听见了前方中队长的声音,但是她现在全身沉重,双腿也只是机械地动着,完全没有冲刺的力气。
“时间到!没到终点的学员全部加跑三公里。”李华按下了手中的计时表,目光紧紧盯着不远处那道纤细的身影。
最后,整个队伍有10名男学员和2名女学员没能按时跑完。
超品都市兵王 八零俏军医 修仙不成做奶娃 长野 豪门私宠:总裁的鲜嫩逃妻 火影之天才系统 凝星者 无尽坑人升级系统 沙盒农场主 美强惨女配她觉醒了 闪婚蜜爱 单车侠 次元逃亡记 始于冰与火之歌 总裁很厚黑 冰卿玉截 修行在诸天万界 娇妻萌宝:老公束手就擒 万鬼吞噬系统 我的主角光环呢
豪门千金美丽少妇神秘美女美女统统收下,麦兜儿给自己的评价就是都是水何必装纯,都是狼何必装羊!提示心智不坚者和正道人士不适合阅读,不喜飞过,嘴下留情!(交流群295028470)...
一朝得变,风云突起,她本是一朝公主,却女扮男装入朝为官,惊才艳艳,辣手张狂,她誓要做那人上人,覆手化雨翻手云!纠缠致死,可她仍旧睥睨天下间,谁人敢挡?...
那你想当村长吗?一个冰冷的声音在李天才脑海里响起来。想啊,当村长大小也个官吧?当个村长,总比就这样饿死强吧!李天才不假思索的回答道。很好,很好,就如你所愿!冰冷的声音再次响起来。等等,你是谁,你在哪里跟我说话?李天才突然惊醒过来,家里并没有其他人,这声音从哪里传来的,这到底是个什么鬼?...
所以说,果断吧节操抛掉,开新坑啦!书名帝国从来没有神圣的,玄幻异界大陆,带着外挂的神经质少年的征服历程。各时代大量英雄乱入...
楼之画从未想过,有一日会因一次踩踏事件而命陷黄泉,待蒙胧清醒,她却早已魂穿异世,在这陌生的朝代经历着从不敢想象的曲折,一次偶然的救治,沾染上了弃不了的爱恨情仇,终有一日,硝烟已过,鸦雀横飞,她站在经历过大战洗涤的战场上,朱红锦衣随烟飘扬,飞散在空气里,清冷的眼眸望着四处残骸,江山秀丽早已落满离殇,遥想那年,你我年少,今岁却难两相全,只道朝拾蹉跎,旖旎不在,霞光映出云雾,乍泄出希望,薄唇轻启道呆子,在叫一声娘子,可好。情节虚构,请勿模仿...
她,是苍月国身份神秘的花魁她,是从21世纪穿越而来的王牌特工。当她成了她,是重生,更是回归他,是苍月国战神将军,也是强大冥域的冥帝当她回归,将要掀起怎样的腥风血雨?当她遇见了他,又会抒写怎样的恋爱华章?当两人一步步走下去,到底是今生的缠绵还是前世的悱恻?且看魔界妖姬苏妖妩如何跟六界之内最冷情绝代的冥界冥帝演绎一段跨越千万年时光的旷世之恋爱!...