手机浏览器扫描二维码访问
搞定了经纪人的问题,鲍耳开始投入了自己第一阶段的夏季训练。
科比给他制定了完整的666训练计划。
每周6天,每天6小时,分6个阶段。
早上7点的闹钟,洗脸刷牙。
第一阶段早上7点半到8点半。
命中300中投、300三分,平均一分钟要进10个球,投篮机发到手里立刻出手,要求速度快,动作标准,同时保证命中率。
休息1小时,9点半开始第二阶段的身体力量训练。
3组仰卧起坐,每组100次,标准是起身以后上半身不能弯曲腰挺直,同时摸到膝盖。
3组杠铃弯举,每组15次,80磅哑铃,每一组都要一次性做完。
3组杠铃卧推,每组15次,同样80磅,同样要求一次性做完。
20米折返跑20次,从篮球场的一侧跑到另一侧摸地板,再跑回来,为一次。
完成这个训练可以休息一个小时,补充碳水和优质蛋白。
11点半开始第三阶段:
30次百米冲刺,每次都用尽全力,10多秒冲刺要缓1分多钟,身体才能缓过来。
然后去睡午觉两个小时。
下午两点半开始第四阶段。
命中200次罚球,200中投,200三分。
休息1小时。
下午四点半开始第五阶段:300次深蹲,结束以后再加200个罚球。
休息一小时,下午六点半第六阶段:300俯卧撑+200罚球。
完成以后做拉伸,泡冰水澡,恢复身体。
晚上八点半,看一场全场录像,科比会每时每刻教他分析场上局势,应该怎么选择。
不得不说,科比确实是个变态,666训练计划,6个阶段全部都需要在一个小时以内完成。
训练量堪称恐怖,几乎每一次练完鲍耳都会感觉身体不是自己的了。
几乎是每一次休息好,又把全身的力量全部榨干。
甚至为了训练,鲍耳直接让索菲亚这段时间都不用过来了。
鲍耳不是没有累到崩溃的时候。
但是有科比在,你永远别想偷懒。
他总会是言语上激励你或是刺激你!
“身体天赋决定了你的下限,决定上限的是你的态度和汗水。”
“比我身体条件更出色的一抓一大把,比我成就高的可没几个。”
“羡慕迈克尔?羡慕有个屁用,我们要干掉他,我是没机会了,不过我相信你一定可以。”
“累?舒服是留给死人的。”
“你以为你已经很牛了吗?一个大学联赛的冠军而已,那玩意只是小孩子打闹的把戏,NBA,那里才是真正属于男人的战场,想要征服那里,凭你现在的实力还差的远。”
“起来,你怎么睡的着的觉的,你这个年纪,作为一个新秀,你怎么睡得着的。”
在科比的鞭策之下,鲍耳每天除了训练就是训练,整整一个月时间,他没有一天时间让自己空闲下来。
因为他的目标太过远大,他想超越那个男人。
娘娘每天都在盼着失宠 激活男神系统的我被倒追很正常吧? 灵骨笔记 天下的一切都是朕的 开局觉醒系统成为三分之神 NBA之我是传奇巨星 与美女明星荒岛求生的那些事儿 NBA:地表最强175 神级幻兽训练师 她似晚风撩人 绝世醒龙 NBA神皇:科比之子 足球教练:手握球星卡系统 祁爷,离婚请签字 功夫足球:从法乙开始称霸天下 混沌圣帝 惊世神医 足球:终身禁赛,被迫闯荡欧洲 华夏总经理,带领火箭建王朝 龙武战尊
过气雀神疑杀竞争对手,狱中服刑意外死亡。再醒来,竟然成为赌场里输光裤头的倒霉穷光蛋?双亲不在,赌债缠身,还有狐朋狗友心怀鬼胎。对此,雀神只有四个字来都来了麻将恒久远,幺鸡永流传。老夫卷土日,再来赢你钱!一句话简介过气雀神重生成新手渣,在当代雀坛里开小号卷土重来,厮杀虐菜的故事。超神小白脸攻主受文,升级流主剧情爽文②天雷者智商逻辑死,考据党慎入!③日更,每天早上七点更新④本故事纯属虚构请勿考据,如有考据都我编的зゝ∠本文本周日,5月8号入v,谢谢支持新浪微博专栏戳这里求包养。...
他心通宿命通漏尽通神足通天眼通天耳通金雨被暗算身死,灵魂穿越到天璇大6,这是一个神通可以通神的世界...
主角方明在土地庙被土地神像砸中而魂穿大乾成为鬼魂,得土地之神祗符文,从一村土地开始,聚香火升神位夺天下成就天帝的故事。小说关键词香火成神道无弹窗香火成神道txt全集下载香火成神道最新章节阅读...
轩辕风,轩辕世家的大少,其父为其安危不得不将他送到山中学艺,山中18年的修炼让他强大,原本只想游戏人间的他,却艳遇不断,又伴随着麻烦不断,而他,真能闯出自...
一刀起,万念俱幻…梦魇载青衫,飒沓如流星。武子风,命途多舛,却为心中的一份执念,一步步走上修炼的巅峰,当他把刀架在魔族的脖颈上时,原本的幻想却支离破碎,原来一切全都错了,真正的敌人还在肆虐还在吞噬着世间的希望,而他又将怎样去挽救,抬头仰望,那一望无垠的天空,或许就是方向...
终有一天,不是我容不下这个世界,而是这个世界再也没资格容得下我!世间一切,自有其法则!规章法则制度,即道,即天道!天道主杀!修为划分炼气化...