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第6部分（第1页）

此外，还有被誉为“5分钟灵药”的自我治愈练习。

决定恢复健康，这是逆转疾病的第一步。这样的决定可以向大脑发送健康的信息，刺激身体释放帮助治愈的激素和化学物质，中止身体的病变过程。

康复的关键在于恢复健康的决定。要说服思想接受健康的感觉，这种感觉“投射”在身体中，就下达了康复的指令。

我们将教你学会如何找到对健康不利的决定，把它们转化成康复性的决定。比如，要是你不愿意，就不用相信别人的话；你完全能够选择培养什么样的态度、信念、想法、感觉和意象；要是你不愿意，就不用相信疾病正在你身上发生。

试着问自己：“你愿意相信病痛吗？”等待内心做出诚实的回答。如果答案是“不愿意”，那就告诉自己：“我用不着相信任何我不愿相信的事情。”你的内心可能会回答：“但那完全是自欺欺人，医生们说过我会死于癌症。”如果你知道“相信自己会死于癌症”的态度本身才是真正的杀手，你还会相信医生的话吗？反复对自己说“我不愿意就用不着相信”，直到内心完全轻松下来。

现在你会问：“古德曼博士，你是说我用不着相信医生的话？”

你愿意相信吗？如果内心的回答是“不，我不愿意，但我别无选择，我不得不相信医生的话”，那就这样想吧：如果医生们的诊断错了呢？这是完全可能的，过去有过很多诊断失误的先例。医生们和其他所有人一样，都会犯错误。你可能会回答：“或许他们是错了，但这样的概率实在太小。X光透视和组织切片都显示出了癌症的迹象。”

那么，注意我下面要说的话：如果癌症只是一种反馈机制，是身体对你思想的反映的话，那么你只要用健康的想法取代引发癌症的有害想法，就能让癌症消失！

身体是绝对中立的，它只反映你内心的信念和想法。身体就像一台计算机，各种想法像程序一样在其中运行。你需要下定决心相信这些，不带一丝怀疑。说服你的思想，相信你是健康的，不要容许任何人——无论你自己还是别人——怀疑这一点，包括医生们。

一位患者曾经告诉我：“每当我从电视和报纸上看到，统计资料显示癌症不可能治愈时，我就感觉特别害怕、恶心、失望。我会开始相信人们的话——我所做的一切都没有意义。”

怎么才能保护自己不受别人消极态度的影响？拒绝让你怀疑自己的电视节目和报纸文章。没有人是全知全能的。人类没有发现的东西还有那么多。谁能保证自己绝对正确。

记住，没有被科学证明和广泛接受的东西未必就是不对的。哥伦布发现美洲之前，人们都相信地球是平的。哥伦布的发现并不是把地球变成了圆的，他只是拓宽了人们的视野，让人们发现早就存在的事实真相罢了。

心理神经免疫学的最新研究成果表明，有害态度正是引发疾病的原因。疾病是讽刺、怀疑和消极的态度在生理层面的反映。不改变这些态度，疾病就会不断恶化，最终导致死亡。

是的，在过去的岁月里，我们的话语和个人需求总是被压制，始终处于压抑的情绪，无法完整地表达自己，从而影响了身体。幸运的是，态度的改变并不难；只要一个决定，让自己尝试新的思维方式，就能带来这种改变。我们还有什么可以失去的？让有害的态度随同疾病一起消失吧，让身体恢复健康，重新学会珍惜生活。

通过这套疗程，你会学到如何认识到自己的美好——与生俱来的仁慈、价值和健康。态度是康复的关键，你会学到，如何维持健康的态度。你会学到怎么寻找导致身体崩溃的有害态度，也会学到怎么改变这些态度。

让我们从最基本的练习开始吧：做出恢复健康的决定。我的很多学员都因这项练习而受益匪浅。新泽西州的体育教师玛莲就是这样一名学员，她说：

我很感激这个练习项目，它不仅帮我做出了康复性的决定，还彻底改变了我的生活。我从来都认为这一类的东西毫无意义，直到我自己病入膏肓，再没有什么东西可以失去的时候，才决定试一试。结果是一个惊喜，没想到做决定是这么简单，感觉这么好。从前，我总是觉得自己很可怜，却又不愿别人知道我的想法。现在，我已经摆脱了那种思维方式的影响。我自由了，身体也痊愈了——现在我知道，疾病其实是上天的恩赐。

练习：决定恢复健康

做出恢复健康的决定，需要4个步骤：

1。找到让你不高兴的态度。例如，“我现在这样不够好，不够可爱。”这种态度在癌症患者身上特别常见。

2。做出一个新的决定：努力爱自己，支持自己。反复告诉自己：“我现在这样就很好，很可爱。我爱自己的每一个方面，不管是优点还是缺点。我决定活下去，我有资格活下去。”

我们失去自爱的原因之一，是别人对我们的影响。我自己童年时就曾以为，必须接受别人对我的批评和指责。尽管在内心深处，我也不情愿，但我害怕如果我不这么做，就会失去他们的爱。在之后的人生中，这种态度渐渐发展成了“如果我太成功，别人就会因为嫉妒而伤害我。所以，我必须接受他们对我的看法。”于是，我为了获得别人的爱而背离了自己。而当人们背离自己的时候，破坏性的想法就会通过生理疾病表达出来。

身体是一个反馈系统，它利用病痛警告我们：“这些就是你正在坚持的想法，它们正在杀死你。别再背离自己了。”

3。努力回忆，找出曾经造成你内心矛盾的决定。在脑海中不断强化当时的场景，直到你感觉身临其境。然后，用爱填满你的心，取代当时的情境。想象你的爱填满了整个世界。把这份爱奉献给上苍，给宇宙，给地球母亲，给海洋和森林，让你纯净的爱滋养一切。

4。现在告诉自己，你很健康，你的生活充满了爱。下面是一些康复性的态度，如果其中的某一种对你合适，就不断重复，直到你真心接受这种态度。

※只要相信自己能康复，我就一定能康复。

※我越是爱自己，就越是爱别人。我越是爱别人，就越能得到别人的爱。

※我要努力享受生命中的每一分钟，这样我不仅能够康复，生活也会变得更有乐趣。

※我要努力实现新的决定，这会让我重获健康。

※我要集中精神，维持新的决定，让它们在我心中生根发芽。

※一年后的今天，我会在朋友们的陪伴之下，欢庆自己恢复健康，欢庆自己实现梦想。我期待着生活的每一场冒险。还等什么？我越是能体会这种心情，真正欢庆的一天也就越近。

全身放松，让康复性的态度渗进你身体的每一个细胞。在内心不停地重复这些话，用所有的感官去拥抱它们，直到你看见自己已经完全康复，正在享受充实的人生。

第五章　第2步：治疗情感的创痛（1）

身病来源于心病。科学研究表明，不良情绪对心脏等器官的影响远远超出吸烟、饮酒和饮食习惯带来的危害。儿童时代的痛苦回忆、难以释怀的陈年旧事，丧亲失子的悲痛……都是疾病的诱因。情感创痛的治愈是疾病痊愈的必需基础，它能给身体带来恢复正常的积极信号。

“多年来我一直患有偏头痛。从传统治疗手段到各种新疗法我都试过，可是没有效果。”艾尔莎说。她是个成功的女实业家，白手起家创办了拥有百万资产的公司。

在旧金山的一次课上，她说起了童年时总是受母亲批评的经历。“直到16岁离开家，我每天听到的都是‘你怎么了？你什么时候才能长大？你又丑，又笨，简直一无是处。你永远都会一事无成。’”

在治疗情感创痛的练习中，艾尔莎在内心和母亲展开了一次对话，把长久以来积压的情感全部释放了出来。她发现，一直以来难以释怀的、对母亲的恨意，多年来都在侵蚀她的身体。她做出了新的决定：“我现在这身样就很好，很可爱。”

这样的练习每天进行几次，几天之后，艾尔莎告诉我，这么多年来，她第一次起床时不再受头痛的折磨了。

艾尔斯发现自己还是不愿意跟母亲联系。“每次给她打电话，都会让我回忆起当初那种可怜巴巴的感觉。”

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