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第5部分（第1页）

抑郁？　快乐

恐惧？　爱

悲观？　乐观

压力？　流畅

抵抗？　接受

低能量？　生命力

疾病？　安乐

不舒服　？　健康

▲虹▲桥▲书▲吧▲。

第21节：实践快乐（7）

分离？　团聚

感觉差？　感觉好

能量扩展是通往快乐的高速路。用这个指导准则你可以检验自己，一整天之中有多少扩展能量或是能量缩小的体会，如何靠近快乐的目标。

我们内心的GPS快乐系统

你是否坐过内置全球卫星定位系统（GPS）的汽车？无论你在哪里，GPS系统都能指引你到达想去的地方。（你甚至可以编程选择系统发音的类型。我朋友的GPS系统听上去就像是一个训练有素的英国管家！她说这让她感觉自己像个女王。）

事实证明我们每个人也有自己的GPS系统，这个导航系统通过能量扩展　收缩的反馈引导我们通往快乐。如果你感觉自己的能量扩展了，你就走对了方向；如果你感觉能量收缩了，那就到了修正航向的时候了。好比你孩提时代玩过的游戏，你在闭着眼寻找某样东西，当你越接近目标时，你的朋友可能说：〃近了，更近了，找到了！〃或者你离得更远了，就说：〃远了，更远了，方向不对！〃唯一的区别就是你内在的卫星定位系统说〃快乐了〃或〃不快乐了〃。

我常常依赖自己的内在GPS快乐系统。当我面对选择时，就会停下来，深呼吸，感受哪种选择能带来更多的轻快感和能量扩展。我把这个方法用于做简单的决定，像选择菜单的主菜；也用于大决定，像决定采取哪个商业机会。我一直选择让我感觉扩展的那一种可能，这让我更快乐。

为了看看你现在的生活是在扩展还是缩小，不妨做做下面这个练习。

我在第二部分推荐的快乐习惯练习都是基于第一个指导准则：扩展你能量的东西也能让你快乐。你在每一章都能发现针对对应步骤的扩展　收缩表。注意是什么让你的能量收缩，又是什么让你的能量扩展了，听从你内心快乐系统的指引，这会让你加强提高快乐起点的行为，帮助你体验真正的快乐。

能量扩展　　收缩清单

1。　在纸上写出2个标题。左侧写〃收缩〃，右侧写〃扩展〃。

2。　思考你的生活：你的工作、房子、身体、人际关系等。想到每一项时，闭上眼睛，深呼吸，感受你的能量是扩展了还是收缩了，然后写在相应标题下方。

3。　回顾清单，注意你的生活中哪些方面有助于你的快乐，哪些方面在拖后腿。列在〃收缩〃那一侧的事项是需要修正航向的方面。

指导准则之二：世界是美好的，它会支持你

爱因斯坦曾经说过一个人能问他自己的最重要的问题是：〃这个世界美好吗？〃快乐100人士对这个问题的答案惊人地一致，那就是　〃是的！〃他们没有考虑这个世界要从他们那里得到什么，而是相信这个世界是支持他们的。

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第22节：实践快乐（8）

有一点是很明显的，他们并不只在好事情发生的时候才相信这个世界是美好的，他们任何时候都用这样的观点来看问题。当不好的事情发生时，他们不抱怨、不呻吟……〃为什么是我？这不公平。〃他们通过特殊的角度来看待发生的一切，这个角度就是〃最终这件事情发生是对我好的，让我在其中寻找祝福吧〃。这种对世界美好的信仰植根于他们对生活的放松和信任的态度。

有研究表明相信世界是美好的能影响一个人的健康状况。迈阿密大学心理学和精神病学教授盖尔·埃罗森近期的一项研究发现，感染了艾滋病的人如果相信世界是美好的就会比相信世界是充满报复的患者要相对健康一些、活得更长久一些。

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