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“八卦泥步”是我根据八卦掌体悟出来的养生秘诀。众所周知,八卦掌非常有名,练到一定火候的时候,看起来步法潇洒飘逸,实则沉稳刚健,如行云流水,变化多端,意断而神相连。而八卦掌之所以这么出神入化,多亏了足底的涌泉穴。
先说一下涌泉穴的准确位置,它在足底前13与后23的交界处。平常我们走路的时候,五个脚指是不会往里收的,但如果刚下过雨,地面又湿又滑,我们走路时就会特别小心,五脚趾张开,拼命地抓地,害怕一不小心摔倒在地。抓地的时候,脚心里凹陷的部位就是涌泉穴。想象一下,脚指抓地的时候,你的重心就会落在整个脚心上,而脚心处就是涌泉穴。所以,这个动作就是在刺激涌泉穴。
平常的时候,我们该怎么刺激涌泉穴呢?走“八卦泥步”吧。首先用双脚来回在地上划八字,想象脚下就是泥,你在泥里费劲地走,不断拔腿、落脚。落脚时,每走一步就五趾抓地,感觉气由脚心凹陷处——涌泉穴沿下肢向上行。这个时候,你还会感到膝关节处一紧,这说明气往上行时,经过了这里。
然后,舌顶上腭,继续引气血上行。这时,“八卦泥步”将气已引到了头顶上,人很有精神头,气势如气吞山河一般。不过,气行至头顶的时候,要用手去按揉头顶的百会穴,这样气就不会从百会穴(治疗头晕的要穴)泻出,也就不会引起头晕。
试想一下,气从涌泉穴一路上行,然后抵达百会穴,沿途打通了五脏六腑各处,身体内部哪里不通就通那里,您哪里还会再头晕呢?此外,因气不通畅引起的其他病,也顺便治好了。
我教会老王练“八卦泥步”后,他每天早晚都抽10分钟,专心划八字,然后想象自己在“泥”,练习得很认真。
几天后,老王对我说,开始练的时候还没觉得什么,可慢慢地就找到了感觉。走到脚心有些热的时候,感觉气有点往上冲,这时他赶紧舌顶上腭,然后再用手按揉几下百会穴,头就感觉好多了,不那么晕了。
“八卦泥步”是打通全身气机最有效,也最简单的方式,不失为一种很好的强体祛病功法。对大多数人来说,其实并不必拜良师、苦练功,就可齐享类似“八卦泥步”的武学养生天机。而天机一旦泄露,世人必皆曰有福!
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1。 有“葡萄仙人膏”这种宝贝,您整个夏天都不会生病
适宜人群:心火旺,或容易被温病侵袭的中老年人。
方法:1。在手臂内侧心经的四个穴位:神门穴、阴郄穴、通里穴、灵道穴上贴“天水膏”。
2。喝姜糖水。
3。服用自制的“葡萄仙人膏”,每次两勺,用水冲服。
4。吃当季时蔬,如西瓜等。
5。练习“补心法”(具体做法见内文)。
功能主治:泄心经的心火,补足心气,泻心火、通血脉。
歇完了五一假,大约5月5日或6日就立夏了,进入了夏天。
想到夏天,大家首先想到的是骄阳似火。确实如此,夏季属火,五脏中对应的是心,所以夏季的养生大计重在养心。正如《养生论》里所说:“夏宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦如吾心少减,不可以热为热,更为热矣。”
火性炎热,因此夏季心阳最旺,心火太过就会口舌生疮,神志不宁。但也会因此使心气不足,而心气不足的人就会失眠健忘,甚至经常心慌气短。所以,夏季养心重在泻除多余的心火,或者补足心气。
先说说心火过旺,需要泻火的情况,比如口腔溃疡。火易耗气伤津(津液),消耗过多津液后,人就会出现口干舌燥、喜欢喝冷饮、小便黄、大便干的症状,口腔溃疡就来光顾我们了。
患口腔溃疡的时候很疼,痛得让人没有食欲。为了使溃疡早点愈合,好些人会买一些溃疡贴贴在嘴里。其实,溃疡贴只有一种成分:激素,所以奉劝大家尽可能不要用溃疡贴。中医说:“诸般痛痒皆属于心”,我们何不改从泻心火的角度,用“天水膏”来治口腔溃疡呢?
“天水膏”是一味专泻心火的寒凉药。把用凡士林调好的冰片抹在手掌以下、手臂内侧心经的四个穴位上:神门、阴郄、通里、灵道就可以了。心经是维持心脏功能的“最要命的经脉”,患口腔溃疡说*有火,所以可以取心经上的这几个穴位来泻火。如果白天不方便贴,下班后只贴一晚上就可以了。贴了两天后,你就会觉得口腔溃疡不怎么痛了,小便逐渐不黄了,口不那么渴了。
夏天不止心火旺,时而也有心气不足的情形,亟待补足心气。大多数情况下,这是寒凉东西侵入身体,使胃肠受凉,大伤元气的结果。比如,许多人觉得热,心烦意乱,端起冰镇饮料一气喝个痛快。尤其是女性朋友,总喜欢吃点冰激凌什么的,寒气由此进入了身体,很快就出现了腹泻或急性肠炎的症状。
对因寒邪导致的腹泻,一杯暖胃肠、散寒气的姜糖水就可以应付了。取鸡蛋大小的一块生姜,像剁饺子馅一样,用刀把生姜剁成极细的细末,加两杯水煎10分钟左右,放入一些红糖就熬成了姜糖水。等凉下来后,连汤和生姜末一同喝下去。姜糖水喝下去后,直入肠胃,而肠胃又是寒凉之气最重的地方。这一下,姜糖水有了“用武之地”,它马上启动生姜、红糖的“温性”,将这里的寒凉之气全部赶跑。顿时,胃肠暖洋洋的,很快肚子不痛了,腹泻也好了。另外,生姜还可以止痛、止呕,因此姜糖水还是对付腹泻的“多面手”呢!
如果您觉得喝姜糖水止泻比较慢,还可以去药房买20克左右的石榴皮,直接加工成粉,分成两等份。煮姜糖水的时候,在里面再加一份石榴皮粉(10克),止泻效果又快又好。这是为什么呢?
石榴皮药性归大肠经,其酸涩之性可以止泻。此外,石榴皮还是一种能对抗多种肠道细菌、有明显抑制和杀菌作用的抗生素呢!
这里,我再教大家一种最宜夏天养心的通用方——“葡萄仙人膏”。它既可替代那些高热量的碳酸饮料清心止渴,又不会使胃肠受寒而腹泻,最宜除烦止渴。换言之,如果心火大,它就能泻心火,反之能补足心气。
买生葡萄5斤,先用水泡一两个小时,这样可以清走上面的农药,然后晾干。再带上一次性的手套,最好是医用无菌的手套,把葡萄用手挤碎,去皮、核,只留下葡萄汁就可以了。把葡萄汁放在锅里熬,熬到很稠的时候,倒进一个杯子里。同样,将一斤蜂蜜用锅煮开,再把蜂蜜倒进杯子里,跟熬好的葡萄汁拌匀,最后放到冰箱里贮存,“葡萄仙人膏”就制成了。用的时候,每次两勺,用水冲服就可以了。
此外,平时您还是要多吃点当季时蔬。夏季菜是四季里最廉价也最丰富的,应有尽有,比如说新鲜的黄瓜、西红柿、芹菜、西瓜、桃、杏等等。这些都是天然的祛火消炎的东西,当然吃时要洗干净,不给细菌以可乘之机。
接下来,我要送给大家一个补心的招式:“排山倒海式”。具体做法是:坐在椅子上,用力向一侧倾斜身体,好像一侧有一排山压过来,我们尽可能躲开似的,这样左右交替做10次。然后站起来,一只手按在臀部,另一只手用力向上托,同样左右交替做10次。“排山倒海式”可以活动上焦(心肺),起到泻心火、通血脉、补心益智的作用。
“夏应心而养长”,心主管全身的血脉,而全身的血脉又供给身体最主要的营养物质,所以夏天养生只要养好心,心静四周自然凉。夏天虽热,只要心静,炎炎火气又怎会伤心呢?
2。 吃下紫河车,身心俱开颜
适宜人群:因气血俱亏导致阳痿、早泄、神经衰弱等症的男性。
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