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解放心情(1)
交通拥挤的十字路口经常会发生这样的事情:整个路面都成了车的海洋,不耐烦的司机在里面使劲地按着喇叭并撕心裂肺叫喊着,眼看着整个交通就要陷入瘫痪状态,这个时候,交警的身影出现了,他熟练地指挥,该停的停,该转的转,该走的走,这种糟糕的场面很快得到了控制,这个时候,便体现出了交警的重要性,没有他们的管理疏导,这种糟糕的状况还不知道要持续到什么时候呢?
人的心情有时候也会像这个杂乱的交通一样,乱七八糟的各种情绪一起涌上心头,让人觉得心烦,头痛不已,这个时候,我们也需要一个心灵疏导,给这些情绪一个合理的释放机会。
首先我们要学会情绪转向。不管是好心情还是坏心情,都得有一个转向过程,当我们心情极度兴奋的时候,要学会情绪转向,以免太过激动而发生不必要的麻烦。当我们心情极度低落的时候,也得情绪转向,以防一蹶不振。只有做到这样,一个人才能算是真正的成熟,才能给人一种喜怒不形于色的感觉。
情商高的人不管遇到什么样的事情,他们都能善于接受,接受这种不可避免的事实,所以这类人在感到沮丧、生气甚至是紧张的时候,他们总会先接受这种不可避免的事实,然后再用情绪转向来发泄自己的心情。他们并不会因为所面对的事情,不是他们所想要的而采取一种逃避甚至是抵抗的态度,相反,他们会很自在地接纳这些已经发生的事情,既不恐慌,也不沮丧,因为他们知道这些事情总会过去的,即便你再抵抗,再沮丧,事情还是照样发生了,与其这样,还不如接受。这样他们就在很大程度上避免了这种负面的情绪影响,真正的进入到自己的心灵世界。
马太·亨利是一个非常著名的宗教家,某天在他去传道的路上,一伙强盗把他团团围住,不仅把他暴打一顿,还把他身上所剩的一点盘缠也给抢走了,身无分文的他走在空旷的原野上,一步一步地往目的地进发。
后来这位著名的宗教家在日记中这样写道:“我要感谢上帝,感谢上帝给我这样的保护,我真的是太幸运了。”
接着,在以后的日记中他列出了之所以说自己幸运的几个理由:
(1)我在此之前竟然从来就没有遇到过类似这样不幸的事情,这次被我遇见真是幸运。
(2)强盗只是抢走了我的钱,我的生命却是安然无恙,说明这个强盗还是很不错的,我真是幸运,遇到这样的强盗。
(3)他们只是抢走我身上的钱而已,并没有抢走我所有的财产。而那些钱是可以再挣回来的,因此我也感觉到自己真的很幸运。
(4)是他们抢我的钱,而不是我抢他们的钱,愿上帝原谅他们的一时无知。
在被强盗抢走了所有的盘缠以后能这样去想,甚至列出了这么多让自己感到幸运的理由真是不容易,他的这些理由不仅能自我安慰,也能给自己一个释放心情的理由,亨利真不愧是一个情绪转向的高手,他这么想的结果就是他在传道的过程中一直保持很高的积极性,并没有受到此劫的影响。
因此我们说亨利是一个明智的人,在面对不可避免的事实的时候,不是抗拒,不是逃避而是试着放松,并以一种博大的胸襟和气魄来为自己解脱,让自己很优雅地离开这种负面情绪,进入心灵的正面状态。
在我们感觉难过、烦闷的时候,不要对抗自己的负面情绪,只要自己能做到优雅,这些情绪就会像落日一样很自然地消失,我们应该在这种不经意间实现情绪的成功转向。
情绪的转向归根到底还是要取决于产生情绪的行为、态度的转变,只要这些方面先转变,那么作为产物的情绪当然也会跟着发生改变,所以我们应该知道,遇到事情换一种角度去剖析。比如说你碰到一个“大吼大叫”的人,不要认为对方是一个“脾气暴躁”的人,而应该说他或许是一个“感情丰富”的人;在别人误解你的时候,你最好还是对自己说可能自己没有说明白,而不是说对方不可理喻。
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解放心情(2)
除了要学会情绪转向之外,要想让自己的心情得到解放,还得要做到面对羞辱,冷静安详,不哭更不闹。
情绪低落的原因主要有两种,一种是自己情绪的失控,一种就是受到外界的刺激和影响。特别是受到别人的羞辱,一般人很难控制自己的情绪,通常会变得骚动不安,最后做出令自己后悔莫及的事情,在这个时候只有冷静的人,才能控制自己的情绪,才能不让自己做出后悔的事情。
1980年美国总统大选期间,在一次关键的电视辩论中,卡特抓住里根当演员时的生活作风问题,发起了蓄意攻击,意在达到羞辱对方的目的。
而这个时候里根并没有怎么去理会,也没有丝毫表示愤怒,只是微微一笑,很温和的说了一句:“你又来这一套了”。这种冷静而又诙谐地调侃一时间让听众哈哈大笑,并为里根精彩的回答鼓起掌来,这样反而让卡特陷入了一种非常尴尬的境地,而里根却为自己赢得了更多选民的信赖和支持,并最终获得了大选的胜利。
至此我们应该明白冷静对一个人的重要性,这不仅意味着一种成熟的经历,还表明着一个人对自己的了解程度。了解自己,也要通过思考来了解别人,当这种了解达到一定程度的时候,我们就会越来越清楚事务内部存在的因果关系,这样我们就会停止大惊小怪,勃然大怒的情绪。镇静的人知道如何才能控制自己的情绪,也在日常生活中能很好地理解别人,避免不必要的情绪波动,这样不仅对自己有好处,对别人也有好处。
四招扫清情绪乌云
1。找出那些消极的思想,不要让这些思想总是盘旋在你的思想表面,最好能把它们一次排除,或者把它们写在纸上,以后再去解决。
2。客观地看待事实。分析自己每一个消极思想的谬误,就是换一种角度或者换一种身份来分析整个事件,或许你会发现自己真的好傻。
3。大事化小法。一件大事情要善于把它变成一件小事,而不是把一件小事搞成一件大事,把复杂的情节简单化,这样事情解决起来就会轻松许多。
4。以合理的思想代替一种自暴自弃的思想,这是一种非常有效的方法,并且有利于人们建立起自信心,并把所有的忧郁一扫而光。
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发威又如何(1)
人类的情绪犹如一个风向标,遇到什么方向的风就转向哪个方向,而人类情绪的这个“风”就算我们每天所面对的所有事情,包括好的,也包括坏的,包括让人激动的,更包括让人颓废的。社会是个大熔炉,里面所包含的种种事情都有可能被我们遇到,而我们所遇到的种种事情都会在我们的心灵上留下一些痕迹,并相应地在感情上引起一些反映,这就是情绪的产生原因。
情绪的大小可以分为好几种,比如说心情不好,情绪激动,甚至发威,达到一种情绪爆发的状态,遇到这种情况,说明这个人受到了前所未有地刺激,或者是心理受到了巨大的震撼,一时思想转不过来,把所有的情绪都堵在心口,形成一种拥挤混乱的状态,就如同交通繁忙的十字路口,每个司机都想冲过去,结果事故百出。
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