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第2部分（第1页）

人体也是一样，阴阳平衡、冲融相抱才能身体健康。在人突然昏厥、不省人事的时候，掐人中是可以救命的。这是因为强刺激人中这个阴阳经气交汇的地方，可以使即将离决的阴阳接通相交。

在人中处调节呼吸来静心安神，也是依据这个道理。

但我要强调的是，调息静心并不是要意念一直守在人中这个地方，因为那样会导致意念过于集中，引起气血上涌和高血压。比如，我们聚精会神地盯着某个东西，时间长了，我们不仅不会感到心静身松，还会觉得比正常用眼累，原因就在于用意（念）过猛，导致精神紧张。这完全与静心安神的出发点相反。

那么，如何才能利用好阴阳交汇的人中，又不出现用意过猛、精神紧张的状况呢？

大家注意，呼吸是有节奏的，一张一弛，一开一合，一呼一吸，两次呼气之间有不小的间隔和停顿。如果我们只关注呼气，就会产生似守非守、若有若无的放松感觉，这正是我们要的效果——既专注又松弛。

不论男女，人中部位都长有一层淡淡的绒毛。我们呼出的气体是和体温大致相同的温热之气，这股气掠过鼻子下端的绒毛时会有轻微的温热感。注意，我们调息时要仔细体会的就是这股温热感。心浮气躁时是体会不到的，只有沉下心来才体会得到！

如果您尝试了几次都体会不到，那就先做几次腹式呼吸，略微静静心，再仔细体会，您就能找到了。

此法的妙处就在于此，要想找到呼气时人中处的温热感，首先就要收心，达到比较静的程度。由于心比较静，呼吸也会渐渐缓慢平和。随着呼吸的节奏渐行渐缓，一张一弛，一开一合，我们的心也渐渐走入宁静之乡了。

调息的入门方法就是数息法，通俗点说就是数呼吸。专注于人中处的温热感，在呼气有温热感时数一，一呼一吸为一次，在下一次呼气时数二，从一数到十（或者六），然后返回来重数。

为什么要数数呢？因为平常人心绪太过散乱，呼吸和数数就像两条缰绳，为的是拴住您心念这匹烈马！

平时，我们并不觉得心有多乱，可您真的静下来就会发现，心念是如此烦乱无端。就好比一杯搅动过的浑水，看不到有多少泥沙。把它放在桌面上慢慢沉淀，那些翻腾的浑浊之物反而显露出来了。

几乎所有人刚练习此法时，可能都只专注地数了几个数，就又想其他事去了。不过没关系，返回来重数就行了。坚持练习，每天二十分钟以上，您的心念自然越来越专注，心念溜号的次数也会越来越少。

当然，后续还有随息法等方法，不过在您还没学会走之前，最好不要打听跑的事。当数息法已经很熟练了，平时的心态也比较静了，您自然会水到渠成地进入随息法了。

心越来越静，您就会渐渐喜欢上数息，体会到从未有过的宁静之美。那种感觉就像一首禅诗描绘的心境：　　　　　　　　　　　　　　　　　　独坐群峰上，胸臆自开张。　　　　　　　　　　　　　　　　　风拂长松静，泉响落花香。　　　　　　　　　　　　　　　　　古道生幽草，梵钟渺仙乡。　　　　　　　　　　　　　　　　　昔人何处去？岚雾湿衣裳。

大家要注意，鼻端调息法和金鸡独立法一样，偶尔练一两次是不会有什么效果的。坚持练习，就会日增月长，好处不断积累。坚持的结果是：不仅调息时心会很静，平时的心态也会逐渐平和淡静。拿得起，放得下，看问题更客观，待人接物更细腻、更富于洞察力。您还会惊喜地发现，原来那些困扰您的问题，在您气定神闲、心清如水之际已经得到了解决。所谓“踏破铁鞋无觅处，得来全不费工夫”，非虚言也！

而且，鼻端调息法是随时随地都可练的（闭目调息比睁着眼睛效果好很多）。工作之余，靠在椅子上闭目调息一会儿，能很好地缓解疲劳；睡前靠在床上调息，心静入眠，可以睡得更踏实。等车时可调，坐地铁时可调，热水泡脚时可调，黄豆温灸时可调，心中烦乱紧张时可调……

有一次，我去办事，人很多，排了很长的队，大厅里人声鼎沸，烟雾弥漫，心中很是烦躁。我忽然想到调息法，便默默地闭目调起息来……不一会儿，烦热渐消，清凉自生，仿佛身边已不再人头攒动，而是置身山间谷地、清幽惬意之所。想到古人所言“万般烦恼皆自惹”，“此心安处是吾乡”，不禁会心一笑，眉间舒展，于我心有戚戚焉！

第二章　如何避免“一经发现就是中晚期”的疾病（1）

腹诊法——集诊断与调治之大成的“推腹法”

推腹法（由心窝向下推揉整个腹部）是一种特别简单、直观的自我诊断方法，叫做腹诊。同时，它还是家庭调治大多数慢性病的有效之法。很多中医典籍里都提到过。比如，对《黄帝内经》进行阐发和答疑的《难经》就有关于腹诊的详细解释。

摸腹部，就可辨别体质的寒热

按摸腹部，如果手感不温或者冷，说明您有寒症；

如果把手搓热后抚摸肚子觉得很舒服，则说明您有虚寒证。

按之发热甚至灼手，为热证；

喜欢冷物按放，为实热证。

肚脐以下小腹冰冷，为阳气衰微、病势沉重之象；治疗后小腹转温，是阳气渐有恢复的佳兆。

如果中脘穴上面摸起来感觉燥热，而下面却比较寒凉，这是上实下虚、上热下寒的体质。

五脏本身或所属经络有问题时在腹部的反应

坚持练习推腹法的朋友常有这样的反馈：“推腹时，发现某个部位有硬块”，“硬结今天揉散了，明天又出现了”等等，这其实正是诊断脏腑好坏情况的方法之一。

如果肝的经脉有问题，肚脐左侧按起来常常会有痛点、硬块或结点；

如果心的经脉有问题，肚脐上侧按起来常常会有痛点、硬块或结点；

如果脾的经脉有问题，肚脐的位置按起来常常会有痛点、硬块或结点；

如果肺的经脉有问题，肚脐右侧按起来常常会有痛点、硬块或结点；

如果肾的经脉有问题，肚脐下侧按起来常常会有痛点、硬块或结点。

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