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第12部分（第1页）

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凉白开水对人体健康最有利

如今，大小河道、水库、井水都不同程度地遭受工厂废液、生活废水、农药残余等污染，人们喝水也存在了隐患。专家提醒，生水或未完全烧开的水都不宜健康，喝水最好喝凉白开。

◎生水不利于健康

饮用生水对人体危害极大，因为生水中含有各种各样的对人体有害的细菌、病毒和人畜共患的寄生虫。喝生水很容易引起急性胃肠炎、病毒性肝炎、伤寒、痢疾及寄生虫感染。

另外，如今大多数地表水都受到了不同程度的污染，一些有机化合物会和通入水中的消毒剂—氯气反应生成卤烃化合物，如三氯甲烷，这类物质有潜在的致癌性。因此，生水不宜喝。

◎喝水就喝凉白开

专家提倡大家喝煮开的水，生水和未烧开的水都不利于健康。因为人们饮用的自来水，都是经氯化消毒灭菌处理过的。经过氯处理过的水中可分离出13种有害物质，其中很多物质都是致癌物。但水温达到90℃时，卤代烃含量由原来的每公斤53微克上升到177微克，超过国家饮用水卫生标准的2倍。而当温度达到100℃时，有害物质会随蒸气蒸发而大大减少，如继续沸腾3分钟，则既可以将水中的细菌杀死，又不至于产生氯化物等有害物质，饮用安全。实验显示，喝自然冷却的、搁置时间不超过6小时的凉白开水，对人体健康最有利。

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睡前洗脚，胜吃补药

人的脚掌上有很多穴位与内脏相连，晚上睡前洗洗脚，按摩这些穴位，有利于身体健康，有时候简单的洗脚，比吃补药更有益。

◎人脚掌上穴位多

我国古代医学认为，人的双脚上分布着六大经脉，连着肝、脾、胃、肾等内脏，足底有66个穴位，贯穿全身血脉和经脉，调节五脏六腑的功能。因此，适当刺激足部，可保持全身血液顺畅，并能促进新陈代谢。

在脚底这66个穴位中，最重要的就是涌泉穴。涌泉穴的位置大概在脚掌前部13处，划一横线，正中间就是涌泉穴。经掌按摩涌泉穴，具有补肾健脑，增强智力的功效，并且能安心宁神，舒肝明目。

◎睡前洗脚

在我国古代医学的传统理论中，人的脚掌是一扇通向身体的“窗口”，五脏六腑都在这里有相应的穴位。坚持睡前泡泡脚，可以养心明目、解除疲劳、促进睡眠。现在，我们向大家推荐两种泡脚的小方法：

（浴盐泡脚

用温水将脚洗净后，再取另取一盆温水，舀一小匙浴盐撒入盆内，双脚泡在其中。清洁只是浴盐的附带功能，更重要的是成分中的海藻和各种微量元素所带来的舒缓疲劳、松弛神经、安抚情绪。

（精油泡脚

茶树油具消炎杀菌的特性、可治脚气、肌肉红肿、烫伤、冻伤，还可加速伤口愈合、平衡油脂分泌，对于女性来说还具有美白肌肤的作用；熏衣草精油能够缓解皮肤老化、干燥、皮炎、湿疹等问题；柠檬精油可用来杀菌、消炎止痛，它还富含维生素C，能预防肌肤老化，还具有美白、平衡油脂分泌、改善粉刺及油性肤质。这几种精油可以说是最好的足部天然精油。可以在洗脚水中各两滴，双脚充分浸泡20分钟。

胖人吃药更易中毒

肥胖容易引发一系列的疾病，如脂肪肝、高血压等等，这些都是被我们大家所熟知的。但你可能并不知道，胖人连吃药都更容易中毒。

◎高脂食物和肥胖会引起肝酶的变化

有最新研究显示，肥胖者或习惯吃高脂食物的人可能对某些药物的毒性更为敏感，那些在瘦人体内不会产生任何毒性的药物可能会增加胖罹患癌症的风险，严重者还会因服药不当死亡。

为什么会这样呢？这是因为药品的剂量是根据“净体重”来确定的，以大多数人为标准，而肥胖症患者的“净体重”很难测量，通常不会针对肥胖人士做专门的调整。

另一点很重要，人体内一种叫做肝酶的物质能够促使进入人体的物质参与新陈代谢，而高脂食物和肥胖会引起体内肝酶的变化。由于肥胖症患者与正常人体内的酶有所不同，药物在胖人体内会产生比在瘦人体内更大的毒性。

◎肥胖会影响一些药物性能

目前，肥胖是一个全球性的问题，它涉及到保健、社会和经济多种因素。另外，它还会改变许多药物的药物动力学特性，比如说会影响镇痛药、麻醉药、精神病药、抗菌药和抗癌药等的药效。

这是因为大多数药物的正确使用剂量源于它们的亲脂性，或是它们在脂肪组织中的分布程度。而对于那些没有或只有少许亲脂性的药物，其使用的理想剂量则是按照病人的正常理想体重来计算的；大多数抗菌药和抗癌药物的计算方式更为特殊，它是依据理想体重加上实际超重的一个百分比来计算的。

同时研究也发现，对于那些亲脂性高的药物，由于它们在亲脂性程度和体内分布之间没有一致的关系，因此就很难计算出肥胖患者的准确剂量。如果药物使用的剂量不对症，必然会影响到药物的性能。

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