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第111章 亚健康各症饮食调理补气补血膳食二（第1页）

人参桂圆蜜膏——

##人参桂圆蜜膏调养药膳

人参桂圆蜜膏是一道传统的药膳，具有补气养血、安神益智、滋补身体等功效。以下是制作人参桂圆蜜膏的具体步骤：

###所需材料：

-人参：10克

-桂圆肉：50克

-蜂蜜：200克

###制作步骤：

1.**准备材料**：将人参洗净，切成薄片；桂圆肉洗净，去除杂质。

2.**煮制人参**：将人参片放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮30分钟，至人参片变软。

3.**加入桂圆肉**：将桂圆肉放入锅中，继续煮15分钟，至桂圆肉变软。

4.**熬制膏体**：将煮好的人参和桂圆肉连汤带水倒入搅拌机中，搅拌成细腻的糊状。将糊状物倒回锅中，加入蜂蜜，用小火慢慢熬制，不断搅拌，防止糊锅，直至膏体变得浓稠。

5.**装瓶保存**：将熬制好的人参桂圆蜜膏倒入干净的玻璃瓶中，密封保存。

###食用方法：

-每次取1-2勺人参桂圆蜜膏，用温水冲服，每日2-3次。

-也可以将人参桂圆蜜膏直接涂抹在面包、饼干等食品上食用。

###注意事项：

1.人参桂圆蜜膏适合气血不足、身体虚弱、失眠健忘等人群食用。但由于人参具有一定的滋补作用，因此不宜过量食用，以免引起上火等不适症状。

2.蜂蜜在高温下容易失去营养成分，因此在熬制人参桂圆蜜膏时，要注意控制火候，避免温度过高。

3.人参桂圆蜜膏应保存在阴凉、干燥、通风的地方，避免阳光直射和潮湿。

人参核桃汁——

#人参核桃汁调养药膳

人参核桃汁是一道具有滋补功效的药膳，适合身体虚弱、气血不足、免疫力低下的人群食用。这道药膳将人参和核桃的营养价值完美结合，不仅口感香甜，还能起到调养身体的作用。

##一、材料准备

1.**人参**：10克

2.**核桃**：50克

3.**蜂蜜**：适量

##二、制作步骤

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