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第169章 亚健康各症饮食调理丰胸健乳膳食七（第1页）

青瓜蛤蜊汤——

青瓜蛤蜊汤调养药膳

青瓜蛤蜊汤是一道清爽可口的汤品，具有丰富的营养价值和调养功效。以下是一份青瓜蛤蜊汤的调养药膳配方及制作方法。

**一、材料准备**

-青瓜：1根

-蛤蜊：200克

-生姜：3片

-葱花：适量

-盐：适量

-料酒：适量

-胡椒粉：适量

-鸡精：适量

-香油：适量

**二、制作方法**

1.将蛤蜊放入清水中，加入盐和几滴油，浸泡1小时以上，让蛤蜊吐沙。

2.青瓜洗净，去皮切成小块备用。

3.生姜洗净，切成片备用。

4.锅中加入适量清水，放入姜片和料酒，大火烧开。

5.将蛤蜊放入锅中，煮至蛤蜊开口，捞出备用。

6.将青瓜块放入锅中，继续煮2-3分钟。

7.加入煮好的蛤蜊，放入盐、胡椒粉和鸡精调味，搅拌均匀。

8.最后撒上葱花和香油即可。

**三、调养功效**

1.青瓜：青瓜含有丰富的维生素C、维生素E和钾等营养成分，具有清热解毒、利尿消肿、美容养颜等功效。

2.蛤蜊：蛤蜊含有丰富的蛋白质、维生素B12、铁和锌等营养成分，具有滋阴润燥、利尿消肿、软坚散结等功效。

3.生姜：生姜含有姜辣素、姜烯等成分，具有温中散寒、解表散寒、止呕解毒等功效。

**四、注意事项**

1.蛤蜊一定要吐沙干净，否则会影响口感。

2.煮蛤蜊的时间不宜过长，以免肉质变老。

3.青瓜不宜煮得太久，以免失去营养。

4.此汤不宜与柿子、石榴、山楂等食物同食，以免引起不适。

猪尾凤瓜香菇汤——

猪尾凤瓜香菇汤调养药膳

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