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第186章 亚健康各症饮食调理痛经调理膳食二（第2页）

**一、材料准备**

-当归：10克

-益母草：30克

-鸡蛋：2个

-红糖：适量

**二、制作方法**

1.将当归和益母草洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮15分钟。

2.将鸡蛋打入锅中，继续煮5分钟左右，直至鸡蛋熟透。

3.捞出鸡蛋，去壳后放入碗中，加入适量红糖，搅拌均匀。

4.将煮好的当归益母草汤倒入碗中，与鸡蛋一起食用。

**三、食用方法**

1.建议在月经结束后开始食用，每天一次，连续食用7天。

2.可以将当归益母草蛋作为早餐或晚餐的一部分，与其他食物搭配食用。

3.食用时可以根据个人口味加入适量的红糖，以增加口感。

**四、注意事项**

1.当归益母草蛋虽然具有调经养血、活血化瘀的功效，但并不是所有人都适合食用。孕妇、哺乳期妇女、月经量过多者以及有出血倾向者应慎用。

2.在食用当归益母草蛋期间，应避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免影响药效。

3.如果在食用当归益母草蛋后出现不适症状，应立即停止食用，并及时就医。

总之，当归益母草蛋是一道非常适合女性食用的调养药膳，具有调经养血、活血化瘀的功效。但是，在食用前应咨询医生或中医师的意见，以确保自身适合食用。同时，在食用过程中应注意饮食卫生和个人卫生，以保证身体健康。

红花糯米粥——

#红花糯米粥：一道美味与健康兼得的佳肴

红花糯米粥是一道传统的中式美食，以红花和糯米为主要原料，经过精心熬煮而成。这道粥不仅口感香甜，而且具有丰富的营养价值和药用功效，是人们日常饮食中的一道佳品。

红花，又称草红花，是一种常见的中药材，具有活血化瘀、通经止痛等功效。糯米则是一种营养丰富的粮食，含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素b1、维生素b2、烟酸及淀粉等多种营养成分。将红花和糯米一起熬煮成粥，不仅可以充分发挥两者的营养价值，还可以起到协同作用，增强其药用功效。

红花糯米粥的制作方法非常简单，只需要将红花和糯米洗净，加入适量的水，煮至糯米软烂即可。在煮的过程中，可以根据个人口味加入适量的冰糖或蜂蜜，以增加粥的甜度。此外，还可以加入一些其他的食材，如红枣、桂圆、莲子等，以增加粥的营养和口感。

红花糯米粥的营养价值非常高，具有以下几个方面的功效：

1.**活血化瘀**：红花具有活血化瘀的功效，可以促进血液循环，缓解痛经、闭经等症状。

2.**通经止痛**：红花糯米粥可以通经止痛，对于女性月经不调、痛经等症状有一定的缓解作用。

3.**补血养颜**：糯米中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，可以起到补血养颜的作用。

4.**健脾暖胃**：糯米具有健脾暖胃的功效，可以促进消化，缓解胃部不适。

红花糯米粥的食用方法也非常简单，可以作为早餐、午餐或晚餐食用。在食用时，可以根据个人口味加入适量的牛奶、豆浆或水果等，以增加粥的口感和营养。此外，红花糯米粥还可以作为一道甜品食用，在炎热的夏天，将煮好的红花糯米粥放入冰箱冷藏后食用，口感更佳。

需要注意的是，红花糯米粥虽然具有丰富的营养价值和药用功效，但并不是所有人都适合食用。孕妇、哺乳期妇女、月经期间的女性以及有出血倾向的人群应避免食用红花糯米粥。此外，红花糯米粥的糖分含量较高，糖尿病患者应适量食用。

总之，红花糯米粥是一道美味与健康兼得的佳肴，具有丰富的营养价值和药用功效。在日常生活中，我们可以适量食用红花糯米粥，以达到养生保健的目的。

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