手机浏览器扫描二维码访问
第四十六章 练习站桩（第1页）
林志杰摇了摇头回答道：“并不是所有人都知道这个原因，还有些人是知道了又因为种种原因而不得不继续练习下去。当然，也不是所有的人都是这样，只要方法得当注意培养精血就可以避免这样的事情发生，就像我家老爷子，练了一辈子的武已经九十多岁了却依然精气神充沛。”
“志杰，咱们现在最低都是三级的体质，是不是可以直接练习八极拳？”王动问道。
“倒是可以的，我练八极拳也只是练其发力，基本功还是站的桩功。”林志杰答道。
看着所有人都蠢蠢欲动的想学习了，林志杰只好道：“你们的根基不好，以前从来没有练过，腰腿和脚都是稀的。要学，先教你们站桩吧。”
“站桩!”张强一听，头有些大：“志杰，这个都会，还用教么？”
“哦！那你站一下试试。”林志杰走了两步，示意张强蹲下。
张强立刻甩开膀子，脚步半蹲，双手平升出去，一动不动，蹲得四平八稳。“是这样么？”
林志杰并不说话，只是微笑的看着。
不一会儿，张强膝盖就开始发酸，又过了一会，两腿都开始打起哆嗦来，腰也酸，随后全身燥热，额头上都出了汗。
张强知道自己坚持不下去了，于是站了起来，揉了揉发酸的膝盖，“志杰，是这样么？”
林志杰摇了摇头：“你这样一动不动的站，只会站得腰肌劳损。马步，马步，重要的是一个马字，要站出个马来。”
“站出个马来？”大家都听不明白。
“你们看见过人骑马没有？”林志杰没有了笑容，“人纵马奔腾，身体随着马一起一伏。马步，是先贤从骑马中领悟到的拳术根基，所以站着的时候，也要站得一起一伏，凭空站出匹马来。”
“人纵马奔腾，那个起伏的劲儿是借助马的，所以出不了功夫，但是在平地上就不同了，你的起伏劲儿，等于是把马融入了身体。你一动不动的站着，身体重心全放在膝盖上，蹲久了，膝盖肯定要出问题。”
“还有这个道理？”王动从来没有想到，就一个简单的姿势，却蕴含了那么多的东西在里面。
“你们看我怎么蹲的。”
林志杰说着，也扎了一个马步，大家只见到他身体轻微地一起一伏，就好像微风吹水波翻浪一样。
“来，你们来蹲着。”林志杰做了示范，王动和大家跟着就学。
“蹲一定要劲先到脚掌，起的时候，脚底五指要学鸡爪一样死死抠在地上，五个脚指一抠，就牵动了小腿的骨头和肌肉，膝盖自然挺起来，膝盖一挺，大腿一绷紧，提腰，收腹。这是起劲。”
“伏下的劲，你脚掌要学鸭和鹅，脚蹼，五指都要松开。这样膝盖一松，大腿松，腰坐，腹鼓。”
“就在这轻微的起伏之间，不停地转换全身的重心，这样才能不使重心老落在一个地方造成身体损伤。”
大家越听越觉得有道理，连连点头，照着林志杰的话去做。
神级大魏贼子 三界工作证 回到三国当诸葛 龙组兵王 武道图书馆 变身B站萝莉 仙道工程 权倾永乐 心愿供应商 明月剑客明月城 术士王座 我的人生奇异事件录 都市之降魔高手 新火影海贼 抢个上神来暖床 重生之黄金宝鉴 最强重案组 霸道总裁抢婚记 超武三国 二次元国度
天道殊途
当绯红星辰耀于天际，谁曾想神罚将至。当宿命少年背负血仇，却不料执掌天道。黑暗和光明，杀戮和反抗，禁锢和自由，人性和神性，玄天可逆，诸神灭寂。...
我有一个异世界
二十五岁，三流大学毕业，在一家广告公司工作一年半，月薪三千五，没车没房，单身 陈逸写到这里，突然把纸揉成一团，扔进了垃圾桶里。决然道，这样的生...
锻骨
汉隶新书骨尊已经发表，书号2779656骨尊简介苍茫大地，百族林立，猛兽横行凶兽肆虐！天地玄奥，人之百骸，极限为何？以我之力，能否崩天地？...
大宋超级学霸
那一年，大宋甲级足球联赛正热，国民老公苏东坡金榜高中。那一年，京城房价一飞冲天，老干部欧阳修买房不及时被夫人赶出家门。就在那一年，赵官家上元夜偷窥香艳女相...
无道魔神
群雄并起，万族林立，诸圣争霸，乱天动地。一个经历万载岁月的平凡青年复活而出，战天斗地，搅动天下风云一个强者，坚持自己的本心，强者的路途，不在乎走多远，而是在乎，你到底走到了哪里，哪里才是你想要的。那到底走到哪？才是我想要的呢。保护所要保护的人，无上的意志，与永不放弃的决心！空夜语。千秋万载，洪荒亘古。...
龙随世界
往古来今谓之宙，四方上下谓之宇，宇宙谁人知？跨越空间穿梭宇宙的天启神石，机缘巧合下降落在剑启大陆。科学家魏涵借用天启神石的能量制作出真人虚拟游戏龙随世界。可谁又知，这款游戏却是上古时期，前人所设下的一个为了救命的后手...