手机浏览器扫描二维码访问
第十九章 换车（第2页）
邵怡敏挑着眉，直起身离开瑜伽垫：“简单？那你来试一试。”
钟煜回忆着邵怡敏刚才的动作，身体匍匐，手脚支撑在垫子上，再慢慢地拱起后背和臀部。
“重心往后，脚跟下压，踩实地面！”
钟煜努力的调整姿势，脚往前移动了一点，屁股撅得更高，但是毕竟柔韧性还是差了一截，脚跟还是落不到地面。
“这样……行吗？”
邵怡敏皱着眉，毫不客气的按住他的背，抬脚踩在他的脚后跟上：“脚跟压下去啊！”
邵怡敏一脚踩下去，钟煜就发出一声凄厉的惨叫：“嗷——痛痛痛痛！！！”
邵怡敏其实根本没有用多大力气，但是韧带被强行拉伸，那滋味儿是很酸爽的，也难怪钟煜会痛得面容扭曲。
邵怡敏忍着笑道：“看看你，身体僵硬得木桩似的！我还没用力呢，你就不行了。行了，快起来吧！”
钟煜悻悻的站直身体，一边揉着后膝韧带，一边抱怨：“我说姐姐，你这下脚也太狠了吧！”
邵怡敏抱着手臂反问：“你不是说这个动作很简单吗？”
钟煜态度良好地承认了自己的错误：“我看你做得那么轻松，没想到并不简单！”
邵怡敏说道：“所以不要小看瑜伽哦，看起来轻松，实际每个动作都蕴含着寓意呢。男性天生比女性的柔韧性差，就要更难一点。”
邵怡敏拿着毛巾和水壶转移阵地：“好了，你继续做你的，我去练一会儿器械。”
邵怡敏用毛巾擦了擦汗，补充一点水分，休息了几分钟，心跳恢复正常之后，她就转到器械上，开始做力量训练。
钟煜看着她逐个儿的练了胸肌、背肌、腹肌、肱二头肌、大腿肌和小腿肌，每个动作做两组，有条不紊，从容不迫。
钟煜一路跟着邵怡敏，看着她做力量训练，忍不住说道：“我一直以为只有男人才要练肌肉，怎么你们女人也练这个，不怕会练成个金刚芭比吗？”
邵怡敏双手握着哑铃，保持着平举的动作，凤目妩媚的斜了他一眼：“这你就不懂了吧？你以为那些健美小姐是那么容易练出来的吗？那是要每天经过强度很大的训练加上补充大量蛋白质，才能长出那么多肌肉。普通人顶多能把肌肉练得紧实一点，线条漂亮一点，根本不可能让肌肉变得那么夸张的。”
邵怡敏换了个动作，微微屈膝，握着哑铃缓缓往后推，保持十秒，再重复动作：“女性天生手臂力量较弱，肌肉的训练往往不足，像这个动作，就是用来锻炼肱三头肌的，这块肌肉平时很少会练到，但如果不练就会变得松弛，上臂的线条就不好看了。”
“除了有计划的力量训练之外，我们还要保持健康的饮食习惯，每顿都要均衡的摄入谷物、蛋白质和水果蔬菜，尤其是优质肉类提供的蛋白质，是人体必需的成分，只有科学饮食加上合理运动，才能真正达到健身塑型的效果。”
经邵怡敏这么一解释，钟煜感觉十分新鲜，以前他认识的女孩子都天天嚷嚷着要减肥，恨不得每天不吃饭，或者只吃草不吃肉，但是也不见得能瘦下来。即使短期瘦下来，以后也会反弹发胖，导致减肥失败。
钟煜好奇的问道：“你身材这么好，健身应该很久了吧？一周锻炼几次呢？”
邵怡敏轻描淡写的笑笑：“也没有很久，大概七年吧。我每天早上做有氧加上力量训练五十分钟，然后一周做三到四次瑜伽。”
“每天都坚持锻炼啊，你真是太拼了！”钟煜既震惊又佩服，“你既要工作，还要照顾女儿，哪里来这么多时间啊？”
邵怡敏耸了耸肩：“没办法啊，时间只能靠挤的。像我这样，上有老下有小，工作强度也大，不好好锻炼身体的话，自身精力都会跟不上，会被社会淘汰的。”
现代社会对于女人的要求实在太高，不但要有出色的事业，还要保持光鲜的外表，否则就会遭人嫌弃的。
邵怡敏想到过去那段灰暗绝望的经历，脸色不由得冷淡了几分。她健身美体并不是为了取悦男人，主要还是为了她自己，拥有健康和美丽的身体，她才更有自信的面对生活，这本身也是一件值得骄傲和自豪的事情。
钟煜看到邵怡敏脸上的笑容倏然消失，漂亮的凤眼蒙上一层阴霾，不禁担忧的看着她。
钟煜想起第一次在法务办公室见到邵怡敏，她便是这幅生人勿进的冷淡表情，就好像包裹在硬壳里，把真实的自我藏得很深。
不过，经过一段时间的努力，他好不容易跟邵怡敏面前混得脸熟，邵怡敏对他总算不能冷冰冰的，偶尔还会给他个笑脸，让他心里头美滋滋的。
看着邵怡敏如此努力，钟煜除了钦佩她的毅力和坚持之外，还感到了一丝心疼。尽管她表面上表现得坚强，但实际她还是很辛苦的吧。
作为一个单亲妈妈，生活的重担都在她单薄的肩膀上，也无人能够分担她的压力，在她失落的时候给她安慰，在她开心的时候与她分享喜悦。
穿成反派早亡妻 妖妃她母仪天下了 七夜禁宠：晚安，首席大人 当她的狗（青梅竹马1V2向） 重生之大佬的小可爱 重回十五撩男神 觉醒吞噬异能，在末世嘎嘎乱吸！ 伪装名媛 甄嬛传之丽嫔娘娘千千岁 我夫君他权倾朝野 最强史莱姆培养系统 我捡到了一部机甲 海贼：谁规定的，我灭了他！ 来啊，一起撸团子！ 远古种田：最强老公抽奖送 佛系少女求生日常 王爷只想种田 我的江小姐 熊猫人的自我修养 重生只为睡天后
亡者系统
这是一本主角在世界末日中依靠一款名为亡者系统的升级系统闯堂地球的故事，故事主要围绕生存冒险升级为主题而展开。这里有十层楼那么高的巨大蛮牛，而它的前身则是一头田里耕地的普通水牛。这里有拥有智慧的丧尸，它们建立城市，自立为王，妄图统治地球。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－...
一拳皇者
准确的来说，云逸是穿越了，然后很奇怪的就无敌了。 什么也没做，没修炼什么乱七八糟的功法，什么心法神器神兽，这些乱七八糟的东西听都没有听过，反正就是无敌了...
季小凡，你死定了
我只因在上班的路上捡到一张刚发行的土豪金版的毛爷爷，便悲催的遇鬼了！但好在这只鬼帅的惨绝人寰，我正得瑟自己捡到宝时，他却阴森森伏在我耳边说，千年前我害死了他的心上人秋蝶，还吃了他的肉喝了他的血，将他尸骨封印在古井，千年不得转世投胎。现在，千年已到，封印已废，他萧莜白自由了！萧莜白季小凡，你想好怎么死了吗？我大大侠，不不是，是鬼大哥，我是冤枉的！每天1130更新，不定时会双更哦。...
首席爱妻命中注定
顾氏百分之十的股份我的嫁妆，换你十亿现金。顾琳琅跟眼前这个男人开出了条件，在他审视的目光中，她的视线低下去，她说，我嫁给你。男人那浅薄漂亮的唇渐渐扬起，他不动声色的将她的手攥在掌心，只说了一个字，好。后来，顾琳琅回忆起当初她和程嘉善那场谈判，其实那和交易，又有何分别？新婚夜，他将她拿着刀子的手摁在绣着鸳鸯的枕头上，用一种近乎残忍的声音对她说，琳琅你听清楚了，不止是今天我要你，以后的每一天，我都会要你。他喝了酒，他把那红色婚书扔在她脸上，她在闭上眼睛那一瞬，还能清清楚楚听他在说，顾琳琅，你和我，我们是合法夫妻琳琅，我们是合法夫妻婚后的顾琳琅，既要应付新婚丈夫的喜怒无常，又要直视昔日恋人的冷嘲热讽，她在夹缝中，像一道没有自我的影子。她以为她的婚姻，只是父亲一纸合同换回来的商业联姻她以为她的丈夫，只是父亲为了满足他野心的垫脚石她以为，她的人生，从此被埋葬在深不见底的泥潭里可是有一天，男人自身后拥住她，对她说，琳琅啊，我既然给得起你婚姻，那，承诺，也同样。...
天灾
宁静世界在一夜间，沦为死亡的游戏之地。高高在上的巨富高官？风华绝代明星校花？这个血腥残酷的世界里，真正强者才有生存的权利，弱小者只有被奴役或淘汰的命运！这是天之灾！也是神魔之灾！这是真正的世界末日，却不是人类的末日！游子之家QQ群227832684...
狂恋不休：憋屈总裁不乖妻
四年来，他向她求婚不下千次，然而，在他们的婚礼前夕，抵死缠绵过后，他却淡漠地说明天不会有婚礼，我所做的一切，都只不过是为了报复你当初的拒绝那一连串难听的话，让她瞬间手脚冰冷。第二天，为了自己能心死得彻底，她还是出席了那一个人的婚礼。然，一波未平，一波详细介绍...