手机浏览器扫描二维码访问
第26章 训练日常（第1页）
清晨，万筱寂静，东方的地平线东方的地平线泛起一丝丝光亮，小心翼翼地浸润着浅蓝色的天幕，新的一天从远方渐渐地移了过来。
程家村练武小队已经跑完了五圈，今天的程瑾很诧异，自己不喊停，他们也不问就跟着后面跑，就连四岁的程仁伟也在后面跟着没掉队，前两天这孩子没能跟着跑步，跟王美玲哭了整整两早晨，嚷嚷着如果王美玲再不按时叫他起床她就搬去爷奶屋里住，王美玲没办法，只得求了程桃儿两姐妹，每天早晨叫她起床。
看大家都这么努力，程瑾有点小感动，这群淳朴的孩子这么信任她，她怎么能不护着他们呢？不如多教他们一些本事，日后他们也能有些前途，不至于就种地这样条路可以走。
程瑾站在众人面前，一脸严肃，队员们个个昂首挺胸，精神饱满，
程瑾很满意队员们的精神状态，于是表扬了练武小队的所有人员：“这几天大家坚持的很好，你们的表现很出色，我很满意！但是锻炼一个好的体魄，光会跑步是远远不够的，以后的训练会越来越难，你们要有心理准备，有意志不坚定的人现在就可以退出。”
程瑾凝眉看着眼前的人，愣了几分钟没有一个人退出。“很好！没有一个人退出，记住你今天的选择，你不会后悔的！”
程瑾从怀里拿出两个沙袋，“从明天起，每个人的腿上绑上这个除了睡觉，不许摘下来，我还是那句话，我的规矩就是坚持，坚持不了的人淘汰！”
说完程瑾给他们演示一遍把沙袋往小腿上绑，她绑的紧紧的，这样才不会掉。程瑾自己做的是五斤的沙袋，这是前世她最低的程度，像程仁铭，程仁杰，这样的十四五的男孩子，四斤就可以了。
“报告，队长，这个是个啥？”大哥程仁铭不认识程瑾手里的东西，其他人现在不敢跟妹妹说话，昨天程虎子跟她说他现在看见程瑾就害怕，说程瑾身上有比虎子在军营当兵的舅舅还凶的气势。
“这个是沙袋，能增加腿部力量，练武之人先要练下盘的稳，腿必须要有力，这个是必须的！”程瑾解释了一下沙袋的作用，考虑到除了程瑾家，其他人家想必没能力张罗这些，于是又说道：“你们的我会准备，以后你们这些人一天三顿的吃食，锻炼的衣物，我全包了，不过你们回家跟家里人说好了，我训炼期间不许打扰，我的命令无条件服从。听到了没？”
程虎子众人喜出望外，这可是天大的好事儿，哪有不同意的“是，队长！！！”
二狗子直接流下泪来，这两天他跟着程瑾他们就像过年一样，吃鱼吃肉，这次他能吃三顿饭，也能跟虎子他们一样锻炼他满心激动，要不是练武小队有纪律他必须给程瑾跪一个。
程瑾发福利不吝啬，训练也不含糊，接下来就是半个时辰的站马步。
“今天开始蹲马步！”程瑾站在前面做出示范。
众人调整距离摆出同样的姿势。
“在蹲下去一点！”程瑾按着他们的肩膀往下压，众人勉力支撑，是知道程瑾有猛的拍一下他们后背，“背要挺直！”
有几个本来蹲的就不太稳当，她就这么一拍，直直向前倒去，直接趴在地上吃了一嘴土。
“呸呸呸！”努力把嘴里的土吐出来，苦着脸看着程瑾。
程瑾直接无视他们幽怨的小眼神。
等他们的姿势蹲标准了，程瑾自己也去一旁开始。
程瑾有异能加持能坚持住不奇怪。
二狗子，程虎子几个大一点的个个满头大汗能坚持下来就是奇迹，他们跌倒了起来接着蹲，没有一个人放弃。
程仁伟小屁孩更是跌倒无数次，这孩子就是倔强，也不哭，最后腿都哆嗦了，还要站起来。
程桃儿程杏儿中间也坚持不住，跌倒几回，这时候两姐妹的腿也是哆嗦的。没有哭鼻子这姐俩不服输的劲头挺让人佩服。
时间差不多了，程瑾喊停，众人纷纷坐在地上再也不肯起来，坐着真是舒服啊！
休息了一刻钟，程瑾说：“起来吧，揉一揉自己的腿，放松一下。”程瑾手把手的教他们怎么放松筋骨。
这个很简单，几人很快就学会了。
“都解散吧！今天就到这里，两刻钟以后开饭！”程瑾肚子也饿的咕咕叫了，这运动量一加强，食量肯定大，不行还得备下点吃的。程瑾回家去找老陈氏。
四合院：重生许大茂，逆天改命 异世医妃：妖孽残王心尖宠 美女荷官骗我去缅北，我反手称帝 转生流浪骑士，开局抢劫兽耳萝莉 开局被卖，从卖饼小贩到富甲一方 开局被卖，从卖饼小贩到富甲一方陆嫣陆晟 洛神游 高武：这个剑修不好惹 六零赶海养崽：女配婚后幸福生活 虾米修仙传 苟在东宫，太子竟是女儿身！ 我的世界由我守护 给总裁看孩子，竟成了男主人 三国：炮灰刘封逆袭之路 叶昭之重新开始 穿成寡妇来种田，公主让我做驸马 陆嫣陆晟 至尊神主 花开叶同生 女穿男：家有娇羞小娘子
妻乃并肩王
稀里糊涂的嫁了人，不是，成了亲，自此一代大佬也只能给老婆披披甲，牵牵马。老婆，这钱？我的！我知道是老婆的，我这不是替你数数吗！不用数了，连你都是我的！九州动荡时，傲立军中，横扫八荒，睥睨天下，什么？我的老婆竟然是一字并肩王！...
无限之恶人
无限的世界里不需要仁慈，我将邪恶进行到底！狡猾，奸诈，邪恶，残忍。我将尊崇这个世界的旋律，我以邪恶穿行在梦魇的轮回中新书末日之钢壳系统，新书期求包养一个点击也是好的，谢谢大家的支持！...
宠婚,御夫有术
本书简介腹黑市长诱爱成婚，宠妻如命。呆冷娇妻御夫有术，军门权少婚内成妻奴！ 第一次见面，他把她当成野模，外围女。 第二次见面，她却差一点撞死他。 第三次见面，他说，染染，你勾引，你要负责！ 江染染本来豪门独生女，却一夜之间变成了孤女，父亲现任小三带着前任小三的女儿找上门，逼死了染染的亲妈，还把她扔到国外不闻不问十几年。好不容回来还是逼着她嫁人的。只不过她没有想到，自己竟然值那么多钱。 她以为她真的要嫁个陌生人，谁知道她父亲现任小三的堂弟，堂堂一个市长，她名义上的舅舅却非她不娶！ 季景琛的人生目标就是，把江染染这个没心没肺的女人叼回家，然后小火慢炖，最后生吞活剥了。 一句话简介总之这就是一个有些腹黑有些闷骚的老男人和一个有些天然萌傻的姑娘之间不得不说的红果果的 季景琛从来没有想过，他决定宠爱一辈子的小女人竟然会是曾经把季家搅得天翻地覆的那个没有血缘的外甥女。 莫以宁从来没有想过，他默默守候了十年，却抵不上一个目光。他不过是晚了一步，却晚了一辈子。 宋浩辰从来没有想过，能给他温暖却不能给他钱途的江染染，会是他一生都不能忘记的伤。 江雨薇更没有想到，她处心积虑这么多年，抢走了江染染的一切，可到头来才发现，所有的人的都是爱着江染染的。为了不把抢来的一切还给江染染，她只能用自己的身体去换筹码！ 有宠有虐，当然更多的是宠，神马男小三女小三都是炮灰，1对1到底！ 精彩片段 ∩∩ 说起厚脸皮没有人能比的上季市长。 季市长你睡了我得负责，否则我就告诉所有的人说你勾引舅舅。 某姑娘没有血缘的。 季市长贼笑我姐是你继母，名义上就是舅舅。 某姑娘冷笑你不要脸。 季市长扑到某姑娘，上下其手要脸讨不到老婆！ ∩∩ 某一日，染染参加酒会，遇见某精英才俊，相谈甚欢。 谁知季景琛一把揽住她裸露肩膀，眯了眯她大红色的晚礼服老婆，为夫饿了，不如我们回家吧。染染和人道别。 啊，老婆我要告诉爷爷你家暴！被掐了的某人大叫，赔笑老婆，快点回家吧 江染染撇了一眼回家做什么？ 当然回家睡觉，生儿子啊。某人脸皮已经比城墙还厚了。 季景琛，你以为我不知道，你就是假借生儿子的名义耍流氓！染染一想起某人晚上的精力，就苦不堪言。 不以结婚为目的的爱恋都是耍流氓。不以耍流氓为目的结婚都是扯蛋！...
婚意绵绵：宠上小萌妻
容家，江城第一豪门。容泽，容家的第五个儿子，自小被放逐。多年后归来，他权势滔天，优雅高贵。宋溪，容家长大的小姑娘。二十出头，却拥有数不尽的遗产，被无数人窥觑。为了保命护财，她嫁给了他，一个危险又冷漠的男人。所有人都等着看她笑话，等着她被抛弃，却不想婚后，他宠她如宝，人人皆知。他捧着她，出入容家，上流宴会。他护着她，谁非议欺负她，他便收拾谁。他喜欢与她缠绵悱恻，呢喃她的名字。可后来，他的面目被揭开，他的心里藏了一个天大的秘密，无人知晓！这样面目全非的他，她是逃？还是躲？伤痛悲喜，一生短暂，我曾想过你是我唯一的余生，可你给了我辜负。...
绿茵峥嵘
十五岁就加盟意甲豪门的高峥寄托了无数中国球迷的所有期待，他被媒体誉为可以改变中国足球未来的天才球员，但命运却和他开了个天大的玩笑。 人生就像一场足球...
富贵皇华
富贵皇华由作者肖某某创作全本作品该小说情节跌宕起伏扣人心弦是一本难得的情节与文笔俱佳的好书919言情小说免费提供富贵皇华全文无弹窗的纯文字在线阅读。...