手机浏览器扫描二维码访问
第九章训练计划（第1页）
上午训练过后，肖恩三人拖着疲惫的身躯来到运动员专属餐厅。
是的NCAA的学校几乎都有运动员专属的餐厅，肖恩第一次来这里还很好奇，但是看到传说之中的营养餐之后就蜜汁尴尬了。
“肖恩，相信我，你这是第一次吃，它的味道绝对仅仅比狗屎好一点点儿。”尼克杨不停的吐槽着。
一上午时间，从尼克杨不停的唠叨之中，肖恩对南加大的篮球大致有了了解。
南加大的篮球却是很惨，姥姥不疼舅舅不爱的，特别是学校的橄榄球比赛相比，差的不是一星半点。
篮球不好，就很难吸引好的高中生加盟，因此成绩更不好。
这也是为什么肖恩加入的时候，约翰教练很开心了。
三人坐下来，很快服务员就端来了营养餐，每个球员根据体重身高等差异，会制定出不同的营养餐。
但是营养餐有两个共同的特点：
第一，难吃。
第二，少脂肪，多蛋白，少盐。
比如说鸡肉，是没有加盐的清水煮的，那味道让肖恩想起来爷爷教的一个词语，味同嚼蜡。
营养餐吃起来一点味道都没有，但是能够最大幅度的提升运动员的肌肉含量，减少脂肪，增加运动员的速度和力量。
简单的说，运动员吃营养餐能够跑得更快，跳得更高，力气更大。
但是……第一次吃营养餐，肖恩都差点吃不下去。
和奶奶经常做的中餐相比，营养餐真的跟狗屎差不多。吃了一半，肖恩就忍不住吐槽了：“尼克，我听你说了半天废话，没有一句是认真的，但是有一句你说的很对。”
“什么话？”尼克杨一脸懵逼的吃着营养餐，像僵尸一样。
“这营养餐跟狗屎一样难吃。”
“shit！”
虽然难吃，但是三个人都勉强把自己位置上的营养餐给吃完了。吃完之后是例行的休息时间，训练长边有一个休息室，球员可以在里面躺下休息。
下午两点多，训练继续开始。
这个时候，约翰教练已经拿着一份训练表走过来了。训练表不厚，只有简单的三页纸，但是一旁尼克杨却是低声说着：“肖恩，你的末日到了，迎接挑战吧！”
一旁的教练瞥了一眼尼克：“尼克，你的计划表呢，我记得我也给你一份，不要忘记训练。”
这一下吓得尼克不敢说话了。
约翰教练把三张表格递给肖恩，指着表格上的内容解释着：“我和其他教练已经看了你高中的比赛视频，不得不说你是一个天才，关于比赛意识上，我无法教你太多，只能让你在比赛之中自己锻炼，但是在其他方面，你还有很多需要进步的地方。”
“首先是投篮训练，这是最重要也是最复杂的，以后每天至少完成六百个投篮，三百个三分球和三百个中距离投篮。”
“然后是力量和速度的锻炼，你力量太弱了，虽然还是长身体的时候，但是你也需要稍微锻炼一下力量，至于速度这一块儿，每天折返跑一百次，一次都不能少。”
“技术上你的带球和突破假动作太多，不够简洁，这方面我会给你一些视频，晚上会发到你邮箱里面，有时间看一下，进攻教练也会对你进行指导。”
“其次就是防守上，你不会是球队的防守尖兵，但是至少要达到防守的及格水准才行。”
当闪光灯遇上键盘 灵感巨星 精灵王 全服通缉 黄金宠物狗 铁血好屠夫 先婚后爱：老公轻点宠 男神生成系统 衰神女配要逆袭 你的男神是条狗 终极武侠 我真是文抄公 农娇有福 异案侦缉录 三界术神录 天下无敌，个屁 我从天界来 狩灵：黑与白 风月喜事 巫师旦恩
仙起风云
当人类世界不足以让人存活，修真界的大门横空出世。倒霉的苏九音在刚进入修真界不久就被忽悠进了一个看似风光但却只有一个人的门派－－－风云仙宗。更加让人无语的是，她那倒霉师父当年也是被这么忽悠进来的。俗话说，冤冤相报何时了，苏九音正在考虑要不要在自己飞升仙界前也找个倒霉蛋，将风云仙宗这个优良传统继续下去。...
焚心劫，逆凤成仙！
她三岁不语痴痴傻傻举族被灭后被司玉幽收为弟子赐名欢颜。她天生阴阳平衡天资极差又灵智不开容貌极丑除师尊与三位师兄外人人可欺。直至七岁那年被同门师姐暗害后才觉醒灵智一身阴阳之气能种仙草又通兽语能驭妖兽渐受重视。师尊司玉幽乃修真界至美天资奇高追求者无数她亦心生爱慕。仙界盛会魔界突然发难师尊为护她受了重伤二人跌落崖底三日情愫渐生她决心努力修行与师尊一道成仙。夺权阴谋她被设计与魔为伍师尊信她与她同入妙华境受罚。她被魔尊下了噬心蛊师尊义无反顾将噬心蛊转移自身。为解药她被魔尊所诱杀戮无数师尊为他独战群修将罪责独揽只为护她周全。她以为师尊亦是对她有情。当听闻师尊与瑶光仙子成亲之时她心魔爆发一念成魔。她曾问师尊弟子愚笨成不了仙怎么办师尊曾答那师尊陪你一道做凡人可好她不知她寻了千年之人近在眼前。她亦不知他亦苦守了千年等候。...
明末疯狂
融入现代记忆的吴世恭身处天启末年，他身不由己地上了魏忠贤这条破船。在明末，朝廷内有党争，外有造反。疆域边，后金兵虎视眈眈的恶劣环境中，他不懂历史进程搞投机不会发明创造金手指没有王霸之气英雄投不能剽窃诗词骗佳人。他在崇祯上台以后如何自保呢？他在明末的黑暗的官场中如何周旋呢？他在出了京城以后，如何在农民造反大军和后金大军中生存发展呢？他在没有任何历史知识的参考下，如何行走呢？他只有靠着一股光棍作风，硬生生地在明末动荡的年代中走出一条风云之路。请关注他曲折的人生。新书失败人生已上传，欢迎书友们捧场！谢谢！...
魂回墓葬
神农架坠入绝崖，却从长白山一尊石棺中醒来，这是一场横跨两千多公里的恶作剧，还是一场跨越千年的生死宿命？我叫严刑，是一名退伍军人，我从不相信什么鬼神怪谈，直到我亲眼看见那具坠入绝崖的尸体...
婚牵爱绕
顾家二少花心爱玩，出了名的二世祖。盛家大小姐沉着冷静，工作上的女强人。本来应该嫁给顾家大少的盛家大小姐阴差阳错嫁给了顾家二少。所有人都为其感到悲哀，觉得好好的大白菜被猪啃了。然而只有盛宁绯自己清楚，嫁给顾天戎于她来说真是万幸中的万幸。...
云云仙途
重生异世，且看高中小姑凉如何拐带温柔师兄，邪恶师傅，还有一个吃人不吐骨头的…大饿狼...