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“羽,非常棒,初学者能坚持跑完10公里,而且跑出这个配速已经很不容易了!”林文珊用赞赏的眼神看着顾羽,竖起大拇指,对他表扬有加。
确实,连顾羽自己也很惊讶,自己居然在林文珊的鼓励之下,咬咬牙跑完了10公里,最后几公里还跑出了6分多的配速。如果再坚持锻炼一段时间,相信自己应该可以达成那个配速6的目标。
不过,此时跑完十公里后的顾羽大汗淋漓,浑身上下几乎已经湿透了。新加坡的天气即使早晨最低也是26、7度这样打底,一年四季都是夏天。
毕竟平时缺少锻炼,顾羽刚才跑的时候因为跑兴奋了肌肉麻木没啥感觉,现在停下来以后他感觉浑身肌肉酸痛酸痛的,小腿肚子感觉就像要抽筋似的,浑身无力,瘫在草地上喘气。
“羽,来,不要马上休息,这样对身体不好。我们一起做一组拉伸放松动作,让肌肉放松下来……”
“运动后的拉伸可以够缓解我们肌肉酸痛,促进血液循环防止乳酸堆积,还可帮助提高身体恢复能力,提升身体的柔韧性,降低以后运动过程中受伤的风险,拉伸还可以放松肌肉筋膜防止肌肉僵化,美化肌肉线条……”
“羽,我们第一组动作来拉伸大腿外侧肌群、臀中肌。来,我们先单脚伸直,单脚交叉于上方并将相对边的手掌或手肘抱住膝盖靠近身体……”
草地上,林文珊的拉伸动作婀娜多姿,尽显女性柔韧之美,S型身材曲线毕露无疑,赏心悦目,让顾羽眼睛都看直了……
就在林文珊指导之下,在草地上做大腿后群拉伸动作的时候,突然“叮”一声,顾羽脑海中的系统界面新跳出一个信息:
【恭喜玩家完成第一个10公里跑步,强身健体BUFF模式触发启动,请玩家继续努力,跑步就能变强!】
随后,顾羽感觉自己娇躯一震,瞬间感觉神清气爽,身体像充满电一般,全身肌肉也不疼了,精神充沛,全身上下好像多了一股使不完的劲。
顾羽不禁暗暗称奇,这个强身健体BUFF真特么好使,跑步真特么就能变强?
“安丝莉,我想再跑一段十公里!”顾羽突然开口道。
林文珊闻言后,正在草地上劈着大长腿弯腰做拉伸的她猛地一怔,她满腹狐疑地看着顾羽:
“羽,你确定你的体能可以再跑十公里吗?再跑十公里,今天上午你就相当于跑一个半马了。作为新手,我建议你的跑量一次性不要太多,跑太多你身体会伤到的!”
“安丝莉,没事,我就想试试!”
“你确定?羽,不要硬来。”
“嗯,我还想试试,感觉好像还可以!”
说完以后,顾羽起身按下手机上跑步软件的启动键,撒开步子,沿着东海岸环形跑道就继续开跑了。
好家伙,目测这家伙现在的步频在180以上,步幅也已经超过一米了,按照这个速度,他的配速应该可以破六了……
跑步姿势也越来越轻盈优美了,这未免也太神奇了!
跟在后面的林文珊看着重新上路后的顾羽暗暗称奇,感觉简直有点不可思议。
……
【叮咚,恭喜您跑完1公里,本公里用时5分55秒,加油哦!】
听到手机跑步软件的第一个提示,顾羽心里一阵狂喜,哈哈,自己的配速终于破6了!
……
【叮咚,恭喜您跑完2公里,本公里用时5分50秒,加油哦!】
……
【叮咚,恭喜您跑完3公里,本公里用时5分47秒,加油哦!】
……
跟在顾羽后面的林文珊一脸懵逼,感觉眼前这家伙跑疯掉了,蚌埠住了:
这家伙真是第一次来跑十公里的菜鸟吗?
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