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第4部分（第2页）

Chapter　3　和羞怯的自己谈恋爱（4）

失眠，所以累觉不受吗

卡伦？霍尔奈认为：理想化自我是一种心理异常（卡伦？霍尔奈根据个人生活经验将自我意象分成现实自我、真实自我、理想化自我三种）。在针对此种心理异常者的治疗中，最重要的是帮助他重新评估自己，认识自己，从而放弃理想化自我而改从真实自我中发展自己。

同样的道理，痛苦的时候不要寻求逃避、转移痛苦的解决方式，而是应该直面心灵的藤蔓。

首先要认识心灵的藤蔓，然后再解决它。

有人会因为懊恼而失眠，会因为迫切地想做好某件事而不安到失眠，会因为没有做成某件事而失眠。总的来说，人们总是因为各种恐慌而失眠。

恐慌是强迫症的特征——过度反应。一旦自己在追求的路上感受到压力、迷茫、阻碍，就会恐慌。t米t花t书t库t ；__

失眠的人或许你在强迫自己追求某种东西，而强迫自己这样去做的可能恰好是自卑感。会恐慌的人，从小开始就没有直面过自卑，只是神经质地看到成功，渴望像某人一样成功。

只要没有解决自卑的问题，人生里别的问题就不可能得到根治，还有可能引出其他连带性问题。

失眠的人应该承认，自己拥有复杂而矛盾的优越感，承认自己为了逃离自卑感而在强迫自己，要承认自己已经被自卑的情愫堵在了死胡同，却还在不断压抑它。自认为已经被压下去的感情在不知不觉中到处冲撞，自己都没有察觉地继续生活，过着无法控制的生活。这样的人生是失败的，你无数次对自己说，我是个失败者。那么为什么会觉得自己是人生的失败者？这是因为小时候吸收的负面影响，例如：会觉得自己如果不能对他人有利，就无法融入群体。小时候植根于内心的负面影响正在破坏自身的能力。它已经在你心里发展成熟了。

阿德勒说失眠是因为病态的野心。

病态的野心其实是一种防御性的野心，为了在不安中自我保护，只好站在一个比他人都优越的位置。也就是说，不站在比他人优越的位置，就会不安得不得了。或说只要他人站在比自己优越的位置，就会不安。

病态的野心具有强迫性。所谓的强迫性就是你不想那么做，却无法控制。就像你知道担心无用，但是还是忍不住去担心，甚至担心到失眠。

因为恐惧、焦虑而失眠，其实是因为无法站在比他人还优越的位置而难以接受，随之内心产生不安，进而才对无法酣睡产生一种“过度的在意”。想要睡，却偏偏辗转反侧睡不着。

为什么总想站在比他人优越的位置呢？正如我已经说过的，因为心灵的不安，而心灵的不安是因为深深的孤独感。

失眠的人多半是不安的人，失眠的人和不安的人一样拥有“大量的敌意”。你以为自己已经注意到了这种敌意，可事实上它远比你以为的要多。失眠就是最好的证据。

希望睡着却睡不着是一件非常奇怪的事。那为什么会希望睡着呢？因为酣睡关系到工作的成果，工作的成就感能让人感到满足。睡不好则会不开心，不高效。因此，只是稍微有点睡不着，就紧张得不得了。以工作为媒介的失眠，工作会在你心中编织藤蔓。因此，即使告诉自己不要因为失眠而介意，还是会介意。

如果你不分析自己为什么会那么介意工作成果，你就无法解决核心问题。

Chapter　4　活得像滞销品一样的人生（1）

勉强自己，多半还是因为有所希冀

后悔自己做了不该做的事情，咒怨自己付出没有得到相应的回报，是最常见的懊恼。说起来，懊恼这个词语蕴含的情绪还真是复杂呢，愤怒、失落、自责等等。

懊恼的人会因为无法原谅另一些人懊恼自己，夜里一闭上眼睛，脑子里马上就会浮现出那个人的所作所为，然后就失眠了。这些人里，有背叛自己的人、欺骗自己的人，或是侮辱自己的人。

美国的一位心理学家曾经说过：“注意让你注意。”当你被懊恼蒙住双眼的时候，你的注意力全部都放在了你所厌恶的人和厌恶那个人的你自己身上。

有些人在失眠的时候会喝酒，或是吃安眠药，明知这样不好却不得不一次又一次拿起酒瓶，或者倒出药片。结果恶性循环，最后即使吃了药，喝了酒依旧会失眠。一躺进被子里就精神了，持续失眠。

这种时候，你不应该想：“为什么吃了药（喝了酒）还是睡不着呢？”而是要思考：“我为什么要把注意力放在自己讨厌的人身上呢？”“这样的我难道不是因为孤独感、病态的野心或是自认为的无价值感么？”

例如，你想要帮助一个人，只是想想是没问题，但问题是你的帮助动机是什么。例如，你帮人拿重物，也许是因为自己的心地善良，难道真的没有想过“要获得他人的感谢”吗？这样一来，如果他人没有如预期地感谢你，你会有什么样的心情呢？

经常会有人因为他人没有感谢自己的帮助反倒恨上被帮助的人，这样一来就会懊恼得失眠。其实，帮助的背后也有可能是自己本身的无价值感引发的，正是因为这种无价值感，才会希望获得他人的感谢。获得感谢后才能感觉到自己的重要性，反之则不能进而怨恨他人。

还有一种情况，你当媒人介绍男方跟女方认识，结果两人没成功。你反倒被女方怨恨上了。这时候你一想起自己好心介绍反倒被怨恨，就会感到懊恼，导致失眠。

被人拜托某事感到快乐，感觉自己是“被需要的”，你是否这样认为？

被人拜托就去做，即使很勉强也要做。因为是勉强自己去做的，并非本人的意识，所以在这过程中，自己并不可能感觉到快乐。这种情况被卡伦？霍尔奈称为“贿赂”。也就是说，当你接受他人的请求时抱着这种期待——只要帮他，就可以从他那里获得什么。你为他做的事情就是“贿赂”，一旦贿赂没有效果，就会懊恼得失眠。

假如你没有这种动机，就通过这件事看清这个人，进而从心底抛弃这个人，就不会懊恼，更不会失眠了。

Chapter　4　活得像滞销品一样的人生（2）

什么都想要的“得不到”

当然你在帮助他人的时候，除了贿赂以外还可能有别的动机，比如你希望通过帮助他人获得一种优越感。

驱使你这样去想去做的不是优越感，反而是自卑感在驱使你追求优越感。与此同时，你又会怀疑自己是否真的做得到这件事情。

有这种感觉的时候，你其实是把“帮助他人”当成了某种手段，把不适合自己的事情当成了目标。心中的紧张感高涨，导致失眠。

造成“自卑感驱使你追求优越感”这种矛盾的根本原因还是心中的藤蔓，也是失眠的理由。你之所以会接受超过自己能力的事情还是因为自己在小时候的愿望没有被满足。你不想被他人嫌弃，你急需获得他人的认可、赞赏，于是即便是超出自己能力范围的事情，你也接受了。ō米ō花ō书ō库ō ；http：www。7mi

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