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第7部分（第1页）

的不坐月子相联系。

人工流产后也要“坐月子”。我们在前文中已经讲过，小产甚于大产，小产更伤身体。因为大产是瓜熟蒂落，是身体心灵圆融的表现，功德圆满；而小产是生扭，近似于摧残，伤枝蔓，乃至根部，身心俱损。所以小产之后更需要好好休养一段时间，就是也要“坐月子”，从身到心地进行调节调整。

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健康坐月子——产妇身体养护法

关于坐月子，有很多老话，比如，产妇坐月子不能碰凉水，不能见风，不能洗澡，不能吃生冷的食品等，这些并非都是中国传统文化的糟粕，是有一定医学道理的。

现在，有些年轻的妈妈耐不住性子，坐月子没两天就既不戴帽子、也不系围巾，跑出去逛街购物会朋友了。她们的情绪可以理解，好不容易熬过了十月怀胎的辛苦，就想放松一下，但这样的做法十分不妥。关于寒邪入骨得月子病的医理我们在上文已经讲过，古时没有计划生育，生二胎或三胎的时候还有机会治上次坐月子落下的病，可现在我们国家实行计划生育，不能生二胎了，女人一生只会坐一次月子，一旦落下月子病，连治的机会都没有了。所以，更加要坐好月子，谨防月子病。

1、洗澡也需要智慧

月子期间，有的人信奉西医的所谓杀菌理论，认为必须保持身体的高度洁净，于是天天洗澡，结果落下了月子病。还有的人走另一个极端，借中医之口，说女人产后一个月都不能洗澡，一洗就得病。

我的建议是：人不要走极端，产妇坐月子期间是不能天天洗澡的，但也不至于一个月一次都不洗，那天天臭着，也不卫生，脏得都没法喂养孩子了。我们可以少洗，洗澡要做一些准备。

首先，洗澡一定要注意水温，切忌不要太凉，用温热的水洗澡。尤其是夏天，千万不要贪凉，不要用凉水洗。其次，洗后要及时用毛巾擦干身体和头发，要在浴室里就穿好衣服鞋袜再出去，避免出浴室时招风受寒，惹来不必要的病痛。

2、“捂月子”别捂出病来

有的人坐月子时，为了不着风，把屋子封得很严实，不但窗户关得很紧，而且连窗缝也都密密实实地糊好，门上还加个布帘子，俗称“捂月子”。

为什么要“捂月子”呢？因为妇人生产时伤了血，筋脉空疏，容易招风寒，稍不注意，就可能终身为患。

这么做就有些过了，如果月子期间一直如此，势必造成屋内的空气不流通，空气会变得污浊不堪，对产妇和婴儿的健康都不利。

我的建议是：在风和日丽的日子里，可以适当开窗透气，产妇和孩子先换到没开窗户的屋子里呆一会儿，等窗户关后再回到这个房间，这样产妇和婴儿能够呼吸到新鲜空气，对身心健康有帮助。

3、空调是产妇和孩子的杀手

月子期间，最好不要吹空调。夏天把空调的制冷开得很大，一方面寒邪会侵入人体，形成顽固性头痛和骨节疼；另一方面还会对婴儿新运转起来的肺造成严重损害。因为肺主皮毛，婴儿的代谢快，出汗多，寒热交激，极易形成湿疹。

除了空调，冷饮也是产妇的大忌。产妇切忌不要吃冷饮，太伤害胃肠。中医讲，胃是将食物变现成血的主要脏器，而母乳又是血的变现，所以伤胃伤母亲的乳汁，那靠什么给孩子哺乳？除了冷饮，一切从冰箱里直接拿出来的东西都不要直接入口，放一放，等到常温了再吃。这点产妇也要切记。

4、寒性的水果蔬菜不能吃

产妇不能吃辛辣温燥的食物，这与哺乳有关联。婴儿为纯阳之体，又是稚阳，哺乳期内，如果产妇吃了辛辣温燥的食物，产下的乳汁会对孩子有害。

产妇吃水果蔬菜也要特别注意，不要吃寒性的水果（西瓜等）、蔬菜。寒性的水果会伤肺和胃。产妇可以多吃温热性的水果，比如桃子、龙眼、荔枝等，这类水果可以祛寒补虚。产妇还可以吃平性的水果，比如苹果、柠檬等，这类水果既容易消化，也能开胃健脾。

总之，产后人容易得病，但也是人祛除痼疾的大好时机，所以小心调养，可以终身受益。

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母乳是上天赐给宝宝的甘霖

母乳喂养好处多，已经是一种社会普遍的共识。

一般来说，奶类的特性偏凉，牛奶更是如此，偏寒凉。牛奶与人乳的差异很大，我们最好还是坚持母乳喂养。

母乳与小儿的体质相合，母乳喂养既对婴儿有益，又能很好地刺激产妇的再生能力，会使产妇的伤口以及身体恢复得更快一些。

当然，母乳喂奶是个体力活，母亲会很累，尤其是在婴儿头几个月的时候，婴儿胃的功能还在发育中，一次吃不了太多，每隔两三个小时就需要哺乳一次，一次耗时长达半小时，到了夜里母亲就更辛苦了，既困又乏，还要不断地起来给孩子喂奶，真的很不容易。但这没有办法，为了孩子的身体好，妈妈们只有克服。当爸爸的此阶段也要辛苦点，多照料产妇，别把喂孩子这事都扔给产妇一个人做，起码要在心理上对给产妇以支持，孩子是你们爱的结晶，是你们终身的纽带，都有责任让孩子茁壮成长。

母乳喂养的女性有个很深的体会，喂完奶后，会有心都空了的感觉，然后随着吃饭睡眠，乳汁开始不断增加，乳房开始不断膨胀。

这是因为乳汁是血的变现，而血又靠胃消化吸收食物而来。中医认为，人体的胃是生气生血的场所，胃经正是循行在乳房的正中线，所以胃是否正常工作，胃经是否通畅，直接关系到乳汁的质量与多少。

哺乳期的妈妈要多吃主食。《黄帝内经》说：五谷为养，五畜为益，五菜为充，五果为助。对人的元气、气血作用最大的是吃五谷，而非其他。五谷主要指：小米、小麦（面）、大米、黍和菽（豆类）。很多坐月子期间的年轻妈妈们为了减肥，不吃主食，这就会造成乳汁质量的下降，甚至乳汁分泌不够，导致孩子吃不好，吃不饱。所以明白了道理，我们就知道如何顺应自然法则，顺应人体的规律，吃好饭，喂养好孩子。

哺乳期的女性最怕没有乳汁，对于乳汁不下的问题，早在唐代，药王孙思邈就提出了花生猪蹄汤可下奶的食疗方。

孙思邈的食疗方是：将洗好的花生和猪蹄一同下锅炖，放少许酒，炖熟后喝汤可催奶。花生和猪蹄都是补血的食物，酒能通经脉，所以此方的效果极好，自古流传，直到今天，也在民间广泛使用。不过大家注意，酒不要放多了，多了的话会随着乳汁进入小孩子的体内，容易引起孩子腹胀。

炖鲫鱼汤、老母鸡汤和豌豆汤，也是自古流传下来的催奶汤，它们的催乳的效果都很好，坐月子期间的女性可调换着喝，有的女性不爱喝鲫鱼汤，觉得腥，那就喝花生猪蹄汤或老母鸡汤。总之，为了孩子，要进补。

哺乳并非在任何时候都可进行，那么母亲在什么情况下要暂停哺乳呢？

一般来说，在母亲大喜或生气时，应暂停哺乳。中医讲：大喜伤心、伤阳，伤阳时哺乳会导致小孩子在神志上受伤；大怒伤阴，气会往上壅，容易形成疝气和腹胀。这其中最重要的是两点：一是母亲的情绪会影响乳汁的质量；二是婴儿脾胃弱，一旦伤了脾胃，终身受罪。所以母亲在哺乳前要调整好情绪。

哺乳是一件很累心的事，所以母亲更不能忧郁，小宝宝在母亲的怀抱里得到的不仅仅是食物，更重要的是母亲稳定的心跳，温暖细腻的皮肤，和蔼慈爱的目光……这样才能让孩子感到安全和幸福。

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