外呼气，发出“嘶嘶”声，并慢慢地数数，从1到12；同时收缩下腹，排除气体。 6。充分地吸气，使下腹膨胀。 7。重复3、4、5和6的步骤5次，用手检查身体两侧收缩与膨胀的情况。 8。慢慢地呼气；同时双手从身体两侧向下滑落。 9。深呼一口气，并把它沉放在丹田数秒钟。 10。放松，返回到正常的呼吸状态。 练习2培养丹田意识 所谓的丹田，在西方很少被提到。丹田属于直肠肌，是人体内部的一个敏感部位。如果在吞咽食物的时候收缩这块肌肉，你就会感到丹田实际上与咽喉是有联系的。有了这种感觉，再加上有控制的呼气，你就会明显地感觉到丹田的存在。 按照本练习第5步，脚趾向下，脚后跟尽力向上提，丹田的力量就...
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鬼眼女律师
女律师夜遇女鬼，从此卷入一起性虐杀案，这和当年自己亲眼目睹的被鬼扼喉自杀案有没有必然的联系？是人为还是受鬼控制？此鬼是不是彼鬼？冷情淡漠的法医，是不是自己当年的豪门小老公？她能否拨开眼前的迷雾，寻找出真相？阴谋，一个个阴谋难道仅仅是一个个阴谋么？且看女律师穿梭豪门，在阴阳鬼道中痛并快乐着！（各位亲亲，如果你不喜欢创新，喜欢的是传统小说，那么就不要进来，不喜勿喷！Q群512417453月月Q号2694809883敲门砖是文文中任何一个人名，不闲聊的哦！同时请大家继续支持读心少女爱上重生冰块男，谢谢！）...
超级灵泉
我不是一名奸商。我的目标是追求更高质量的健康生活！因为一场意外，安良获得了一个成长型空间，空间内拥有一口神奇的灵泉，从而致力于有机农业餐饮业与旅游业的综合发展。安良不是一名奸商，真的！作者已完成610万字黑客，240万字神匠职业领主，从无断更记录，感谢支持。...
极品全能狂少
家族弃子周辰重回都市，立誓拿回自己的一切，踩纨绔，收徒弟，揽美人偶得邪神魔血，为活命，修法术悟天道，踏上逆天改命之路。...
极品纨绔妃
她凶悍霸道，为夺家产直接断了柳家少爷命根子，再赢光柳府所有产业，一跃成为陈州首富，被皇帝下旨赐婚于病弱眼瞎的大皇子，一脚踹掉后与三皇子私奔！却不知某人早已设陷阱等她跳下。她被生擒泪奔。你不是瞎子吗？我眼瞎心不瞎。你不是病弱吗？他邪魅一笑。我是弱是强，你试过才知道！...
养只女鬼做老婆
作为老胡家最后一根独苗，我不但是这世上最后一个还魂师，还是阴年阴月阴日阴时出生的四柱纯阴之人，为了给老胡家延续个后代，我奶从小给我定了一门娃娃亲，可和这四柱纯阳的妹子刚见面没多久就酿下大祸，唯有撞阴门，娶阴亲，方能能化解。带着鬼妻看风水，带着鬼妻去还魂，带着鬼妻去考试为了续命我还要解开老胡家二十五岁必亡的劫数...
做大咖，就死磕了！
此文将于八月二日入v，请大家多多支持哈O∩∩O男友跑路，老爸入狱，这就是一衰到极点的帅锅扑通跳进娱乐圈，拼演技拼颜值拼气质拼大腿各种拼，终于拼成人生赢家的励志故事一句话简介为了成名，死磕就死磕了！两句话简介这一磕就磕到代言情，豪门世家情有独钟的故事我有个超有钱的老爸据说有钱男人都爱养个外室，我妈就是那个外室作为外室中的战斗机，我妈从小就戳着我脑门子告诫我你要是我闺女，就给我领个顶级的女婿回来！亮瞎那边的狗眼！听到没有？我笑嘻嘻地举手保证您放心！一准儿给您领个倍有面儿的女婿回来！您就擎好吧！我妈这才高兴了，夸我是她亲闺女！后来这个顶级的女婿人选果然出现了，莫氏，豪门中的豪门啊稍等！这莫氏和我那个有钱老爸的正经老婆的娘家是世交？呃，这鸭梨，有点大哦！温馨提示第一人称文，三观妥妥滴可放心，此坑填完新坑立马就开哦！...