外呼气，发出“嘶嘶”声，并慢慢地数数，从1到12；同时收缩下腹，排除气体。 6。充分地吸气，使下腹膨胀。 7。重复3、4、5和6的步骤5次，用手检查身体两侧收缩与膨胀的情况。 8。慢慢地呼气；同时双手从身体两侧向下滑落。 9。深呼一口气，并把它沉放在丹田数秒钟。 10。放松，返回到正常的呼吸状态。 练习2培养丹田意识 所谓的丹田，在西方很少被提到。丹田属于直肠肌，是人体内部的一个敏感部位。如果在吞咽食物的时候收缩这块肌肉，你就会感到丹田实际上与咽喉是有联系的。有了这种感觉，再加上有控制的呼气，你就会明显地感觉到丹田的存在。 按照本练习第5步，脚趾向下，脚后跟尽力向上提，丹田的力量就...
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寻欢宝鉴
2012，世界末日。太阳消失，虫子和怪兽入侵，世界秩序重建。一袋泡面一根火腿可换美女明星争相侍寝只要你有足够的食物，建立一个庞大后宫，不是问题。...
九尾天狐：尘绝锁封印
那一张俊美的面庞，微微一低头，，墨黑的发丝滑至锁骨之上，添上了几抹的邪肆。眼珠子微微一动，视线落在了那小奶娃身上，只听得那小人奶声奶气的说道爹爹，帮我找几个美人哥哥，我要美人哥哥！爹爹不美吗？爹爹美，可是我要爹爹也想要美人哥哥。噢？轻扬起眉头，美人爹爹嘴角的笑意越发明显，再说一遍我想要一双大眼无辜的扑闪着，硬是将‘美人哥哥’这四个字吞下去，爹爹虽然笑着，但是似乎比不笑更恐怖开头略显诡异不一样的文，不一样的感觉，此文不小白，欢迎入坑...
农门锦医
现代江南世家公子江玉楼，穿越成了南朝的乡下小女娃娃江小楼，前世柔情似水的男人，如何演绎一个小小农女的人生呢？我有空间在手，妙手回春的医术，极品亲人，家长里短，找个后爹，却找来了个王爷，王爷还不算，既然又来了个皇子，说好的婚姻自由呢，皇家就可以强取豪夺吗？...
噬心总裁情难自禁
她以为她已经到了天堂的路口，可是幸福的终点却是地狱她的丈夫在新婚的第二天死于车祸，从此她收起美丽，黑衣素稿，与世隔绝。为了完成爱人的遗愿，她不得已签约在最大的经纪公司MC，希望能够赚到足够的钱支持到实验室的工作全部完成。无奈那个如同恶魔般的男人如影随形。从实验室的赞助商纷纷取消赞助到所有事情的发生，这个强大到无以匹及的男人在幕后只手遮天的操控着一切简曼，我不喜欢勉强女人，但是你是特例。自从在墓地里遇上她，锦衣夜行，美丽得如同夜下的女妖般，他就决定占有她。霍南天，站在权势的最高处的男人，却怎么也不能得收她那颗玲珑心如果不能得到，那么我便通通毁去他毁了她的一切，她的生活，还有她最爱的男人的坟墓，当晏文远的骨灰盒被带到她的面前，当这个疯狂的男人当着晏文远的面狠狠的占有她时，简曼疯了，她回到了过去，回到了她的小时候，任谁都再不能打开她的心他喜欢她这样，如同一个孩子般的依赖，这是一生之中他最美好的岁月，但是美梦总是会醒的。他以为她会永远这样陪在他身边，可是终究是场梦而已，当事情的真相揭穿时，她的眼如同最冷的亘古不化的冰川我恨你。霍南天，我恨你如同最美的开在悬崖的花朵般，她伫立在霍家城堡的顶端，如果不是他，这些事情不会发生的，为什么会是他简曼，我答应你，任何事情我都答你迎风伫立，她站在那里，却看得他肝胆欲裂，如果可以他愿意用一切来换取她的心。太迟了，我想我们永不相见的办法只的让我消失她的轻润甜美的声音回落在霍家的城堡里...
北方有妖来
在我浑浑噩噩的度过大学生活的时候，一只白狐闯进了我的世界。一口枯井，一封帛书，还有三三两两的人。有咿咿呀呀的戏子，也有奸诈市侩的商人。接二连三发生的怪异，就像是梦魇一般纠缠着我。当我一步步接近真相的时候，我也一步步接近了命运。以及那远在迷雾之中的我。...
飞灭
八世累修，数次遭劫。不忘初心，轮回再修。飞升紫府，非是易事。前程茫茫，飞升即灭。李宏手握不传秘法，苦历八世，勤修精炼。转眼已是最后一生，却仍不忘初衷，一心...