外呼气，发出“嘶嘶”声，并慢慢地数数，从1到12；同时收缩下腹，排除气体。 6。充分地吸气，使下腹膨胀。 7。重复3、4、5和6的步骤5次，用手检查身体两侧收缩与膨胀的情况。 8。慢慢地呼气；同时双手从身体两侧向下滑落。 9。深呼一口气，并把它沉放在丹田数秒钟。 10。放松，返回到正常的呼吸状态。 练习2培养丹田意识 所谓的丹田，在西方很少被提到。丹田属于直肠肌，是人体内部的一个敏感部位。如果在吞咽食物的时候收缩这块肌肉，你就会感到丹田实际上与咽喉是有联系的。有了这种感觉，再加上有控制的呼气，你就会明显地感觉到丹田的存在。 按照本练习第5步，脚趾向下，脚后跟尽力向上提，丹田的力量就...
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穿梭时空的商人
在人生最低谷的时候，高阳得到了改变命运的机会。高阳没有犹豫紧紧的抓住了它！通过在俩个时空间的物资交换，高阳成了有钱人改变了自己和家人的平淡生活。最想要什么？高阳笑了笑说道我不想统治世界，我的愿望就是和...
末世之全能进化
核战之后的末日世界辐射衍生了无数魔兽，危及人类生存国家被系数摧毁，谁又能维护世界和平？有着绝强力量的四大财团组建星球联盟，控制地球，霸权世界！神秘少年横空出世，各种异能进化，率领佣兵，异能者，反叛组织！猎魔兽，战枪匪，大战异能者，称霸联盟，颠覆星空。然而最终也是明白生命，只不过是认识自己的过程！...
地狱美术馆
他是地狱走出来的超级强者，拥有一对诱惑人心的欲望之眼，但是却失去了过去的记忆。他也算是有房有车的有为青年，只不过那房是有些破旧，大门都是从别人家顺来的而那车是一辆刚刚修炼小成却喜欢偷窥美女的车妖。他还有一个无比荣耀的身份，地狱美术馆的馆长！为了找回失去的记忆，为了发扬自己的美术馆，他踏上了回归地狱之路。。。。。ps新书求收藏推荐，雨林有八十万完本作品，人品有保证。目前每天两更，第一更早9点左右，第二更晚9点左右。...
帝神巅峰
银河系荧河系这两层平行宇宙之间出现细微裂缝。空间破碎形成一道强大的吸力，将凌风瞬间吸入了另一个无知的世界！在这里，他巧缘得到千年前第一天才战魂的传承，不仅得到了战魂的恐怖力量，更是得到了上古两大魔兵！从此开始了他的异界之游！危险死亡杀戮奇遇。在他的修真路上数不胜数，看凌风最终如何称霸七界六域，叱咤风云！唯他独尊...
豪门秘恋：首席爱上我
新书已开，各种求废柴逆天至尊狂凤节选什么？不会吧，自己的大姨妈竟然这个时候来了，而且还给染色了，她徒劳地企图用双手遮住白裙子上的血迹，然而却与事无补。喂，小子过来，站在姐姐前面，帮我挡住我的妈呀！这个时候跟她提这要求？她没好气地说那叫我怎么办呀？那老佛爷的狗腿子当时就说了，不可能！妈的，专门剥削人地资产阶级！晴微忍无可忍地，仗着自己的病，很嚣张的说大姐，就算我牺牲色相也要人家肯要不是？你说我一女的，跟另一女的牺牲色相有什么用？校园里两个相爱的人没有修成正果。三角恋的关系更是扑朔迷离。而后的生活到底发生了什么，是找到了真爱还是选择了一个人的生活？...
重生娇蛮小医娘
重生成为药商之女，拥有全国最大的连锁药铺和一手逆天医术。狼心狗肺的姑父，面慈心狠的姑母，阴晴不定的公主，还有凶狠毒辣的四表妹。且看她如何用药，用毒，用无双医术，让这群牛鬼蛇神通通吃不了兜着走！那个啥公子，她逃婚出京只是为了找寻身世，你不必笑得一脸得意。还有那啥小王爷，逃婚是她不对，但你也不用追杀到天涯海角吧。...